顺说
第一坚持早睡早起，可以用早起的一小时来锻炼身体。
第二 工作10小时的话，按照目前正规上班时间8小时而言，如不介意兼职加上加班，差不多一天10小时能做到
第三 社交四小时，上班的时间中，有包括中午吃饭1小时，可参与同事之间的社交活动。
另外三小时的话，可下班时间。朋友之间闲聊。参与一些生活团体或者圈子。
总之再次基础上面，保证足够的睡眠时间。少熬夜
燕子生活小扎
早晨五点起床，晨跑一小时回家洗漱吃早餐，七点准时出门去上班，八点左右到公司，做一些准备工作，八点半开始工作六点半下班约人一起共进晚餐，社交开始，十一点喝的差不多了回家碎觉。
完美的一天
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