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焦虑症通过心理咨询治愈需要一个过程一段时间，在这段时间，患者需要注意以下内容：
努力增加自信。每增加一些自信，焦虑的程度就会降低一些。工作、学习、生活中多看到自己的优点，多肯定自己的一点点进步。每天给自己安排几个小任务，全力达成，坚持一段时间有利自信心的提升。
积极调整心态。积极的心态带来积极的认知，看人看事会从好的方面去理解，带来好的心情。遇到不开心的事情，需要及时觉察，转换认知角度，从正性的方面看问题。事物本来就具有多面性。
及时疏导情绪。不良情绪的淤积是导致情绪障碍的重要原因。有不好的情绪，要及时跟家人朋友倾诉。如果不方便，可以找个没人的地方哭一场；大声把心里想说的话说出来；或者去唱唱卡拉OK。
学会自我放松。现代生活压力大，感到紧张焦虑的时候，需要有办法让自己放松下来。练习858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做几次。或者出门运动半小时。都很有效。
实践治疗所学。焦虑症等心理疾病的心理治疗，不仅要跟患者一起找到导致心理问题的根本原因，更重要的在于处理这些原因。一些患者因为存在不良的认知、行为模式而致病，咨询师会帮助患者调整这些部分。走出咨询室，患者需要在现实生活中去实际运用新建立的认知、行为模式，不断巩固直到稳固，才能重新适应社会生活。
心理专家刘爱民
焦虑症的疗愈是一个漫长的过程，在接受心理治疗的同时也需要自己主动调节，在恢复期可以通过以下几个方面做自我调节：
1、呼吸放松
当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时 ，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。
2、肯定自己
当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。 ”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应。
3、冥想放松
这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，享受着阳光、沙滩，心情也会舒畅，情绪会稳定。
4、转移注意力
如果当前的工作或者学习让你感到心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。当过段时间感到放松后再继续工作学习。
5、呐喊宣泄
选择无人的区域，或者野外大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
6、保持充足的睡眠
多休息及保持充足的睡眠是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。 在睡前可以选择适合的放松训练，或者进行适量的运动，是身体感到疲劳，有利于睡眠。
心理书单
焦虑症患者应该注意均衡饮食多吃蔬菜水果，平时需要保持心态平和舒畅，可以在医师指导下服用抗焦虑、疏肝解郁等药物调理治疗。可以配合中医中草药汤剂、针灸等综合调理。若是可以康复了，应该保持心态，遇到任何事情都应该告诉自己，别怕，慢慢来。
