最近疫情期间，如何预防感冒，减轻感冒症状？
有没有切实有效的方法可以帮助病人在感冒初期就进行合理的自我应对？
一则把病情及时消灭在萌芽状态，避免拖延加重，二则可为病人省去不少花费。
中医认为，感冒主要是感受以风邪为主的外邪所致。一般来说，风邪兼夹时令之气，常以风寒、风热两类为多见，其他暑、湿、燥等邪，亦能兼夹。冬季感冒又以风寒感冒和风热感冒两种最为多见，主要症状应加以区别。
下面是这两种感冒的家庭简易食疗方法供大家参考，搭配上攻守相成，功能上祛邪扶正，如果及时按顺序服用，可以做到“三汤下肚，感冒驱除”。
治疗风寒感冒的三汤风寒感冒初起，主要症状为头沉或头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，同时伴有鼻塞，流清涕。
患者自觉口不渴，咯痰稀薄色白，对镜还可自行观察到舌苔薄白。食疗应以辛温解表为主。
第一汤：“五神饮”（借鉴自《本草汇言》）
荆芥10克，苏叶10克，茶叶6克，生姜10克，红糖30克。
将荆芥、苏叶、生姜切成粗末，与茶叶一同开水冲泡。冲泡一段时间后，与红糖拌和，煮沸后趁热服下，服后盖被，如得汗不畅，1小时后可再服1次，即可使畏寒、身痛得到一定程度的缓解。
表寒、身痛重者，可适当配麻黄6克、桂枝9克，以加强辛温散寒之力。
第二汤：“双白玉粥”（借鉴自《颜氏验方》）
大白菜半棵（主要用菜心和菜帮），大葱白20克，粳米50克，生姜10克。粳米加水熬粥，沸腾后加入切片的大白菜、切段的大葱白和生姜，共煮至白菜、大葱变软，粥液黏稠时，起锅加食盐少许后食用。《神农本草经》称葱白发散之力颇强，能发散风寒，和胃止痛。
大白菜又名菘，《本草纲目》中称能通利肠胃，补中止嗽，且营养素含量丰富。二者入粳米煮粥，即可促进出汗，驱散寒气，又能调和胃气，使发汗而不伤正气，尤其适合老人服用。
第三汤：“豆腐火腿芥菜汤”
豆腐100克，精瘦火腿丝50克，芥菜30克，香菜20克，高汤1000克，生姜10克，胡椒末适量。
豆腐切块或厚片，与火腿丝共用少量花生油微煸炒，加入高汤、生姜煮沸，起锅前撒入胡椒粉、香菜末，用食盐调味后趁热服用。感冒除了怕冷、身痛外，还往往伴有食欲不振，胃寒口淡，在前两汤基础上，此汤用芥菜、香菜、生姜和胡椒散寒，加以豆腐、火腿补中和胃，增进食欲，进一步加快人体调动自我恢复功能。
治疗风热感冒的三汤风热感冒风热之邪犯表、肺气失和所致。
很多人在感冒后期同时出现上火的症状，表现为发热加重、头胀痛、咽喉红肿干涩疼痛、鼻塞涕黄，咳嗽痰黏或黄，且口渴喜饮，怕风。对镜可观察到舌尖边红，苔薄白、微黄。还有可能加重头面部痤疮、便秘等。治法应以辛凉解表为主。
第一汤：薄荷粥（选自《送余录》）
薄荷15克，粳米60克，冰糖适量。
薄荷煎取药汁候凉，取粳米加水煮粥，待粥将成时，加入薄荷汁及冰糖。稍温即服，得汗最佳。薄荷为疏散风热之要药，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有护胃作用。此汤饮对新感风热者最适宜。
第二汤：桑菊薄荷饮
桑叶6克，菊花6克，薄荷3克，苦竹叶15克，蜂蜜少许。
以上几味加适量水，煮沸，代茶频服。桑叶清肺热；菊花疏散风热，明目平肝；薄荷为疏散风热之要药，能迅速解除发热头痛等症状。有高血压或头痛、目齿目糊之患者也较为适宜。
第三汤：贝母沙参蒸雪梨
川贝母6克，雪梨1个，沙参10克，薄荷2克，冰糖适量。
将梨去皮剖开去核，把贝母、沙参、薄荷及冰糖填入，合起放在碗内加水蒸熟，早晚分食，连吃数日。此汤润燥止咳，化痰宣肺，尤其适用于老年人、儿童感冒后热病伤阴引起咽干咳嗽、肺热痰黄，或津伤口渴、大便燥结等症。需要注意的是，任何疾病都有一个发生发展的过程，及时而恰当的处理可把感冒消灭在萌芽状态，但对老年、婴幼儿以及体弱患者，必须加以重视，防止发生传变，或同时夹杂其他疾病。中医讲究辨证治疗，对不同的人，不同的病情，用不同的药物，对于老人和儿童等体质较弱的特殊人群，切莫自作主张，随便吃药。
感冒初发，一般只是局限在上呼吸道，但延误治疗后就会向气管、支气管、甚至肺部发展，一旦合并有咳嗽、胸闷、呼吸困难等情况，应及时去正规医院就诊，听从医师意见。
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