氾濫的文字

在寶媽懷孕期間，媽媽最擔心的就是自己肚子裡的寶寶，那麼今天就來說一下關於在孕期吃哪些水果比較好呢？媽媽們快過來看看吧！

維生素A也是脂溶性的，有助於卵泡發育，可改善子宮環境。維生素A有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素，前者多來自動物食品，後者多來自深黃色蔬果。富含維生素A的食物有牛肝、牛奶製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。

富含維生素E的食物

　　維生素E有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進而提高懷孕幾率。富含維生素E的食物有黃油等牛奶製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

備孕女性除了多吃這些“助孕食物”外，還應多吃各種新鮮水果蔬菜，關鍵是要合理搭配，儘量選擇天然食物，少吃加工食品和垃圾食品。

好卵泡要獨

有人覺得，如果有很多卵泡同時發育，是不是可以懷多胞胎？這豈不是美事一樁嗎？

實際上，如果一側的卵巢同時有多個卵泡發育，但沒有明顯的優勢卵泡，可能是內分泌紊亂引起的，如多囊卵巢綜合徵等。這種情況最終只會導致哪個卵泡都長不大、長不好，很難正常排卵與受孕。

大卵泡和小卵泡的區別

1、通常來講，大卵泡的發育程度較好，卵子質量也好；而小卵泡發育程度低，可能導致卵子質量較差。大卵泡裡有更多的卵泡液，會與卵子一同排出，釋放更多的雌、孕激素，讓子宮內膜這片土壤更肥沃，為受精卵著床提供更多的“養分”。

2、大卵泡排卵後會形成更大的黃體，產生更多的雌、孕激素，也就是黃體功能更好。當然卵泡也不是越大越好，有的卵泡成熟但不破裂，卵泡就會繼續長，長到30~40mm，便失去了排卵能力，發生黃素化，也屬於異常情況。

吃什麼好？

1、穀物、豆類

很多時候女性出現不排卵的情況多半是因為體內雌激素過低所導致。因此，日常生活中應該適量吃一些含有植物類雌激素的食物。

穀類食物屬於植物類雌激素食物，女性多吃穀類食物不僅可以補充雌激素，還能有效促進卵泡的發育，促進排卵增加受孕幾率。豆類中富含有植物類雌激素的食物有很多，其中黑豆最為典型。

在月經結束後到排卵前，這段時間內女性朋友都可以通過飲用黑豆豆漿、黑豆湯、來進行調理，除了喝黑豆豆漿之外，還可以用黑豆燉豬蹄食用，同樣具有很好的療效。

育兒的小妙招

促進卵泡發育的食物、水果有哪些？

大家對卵泡熟悉嗎？卵泡和受孕是息息相關的，如果卵泡發育不良，就會影響卵子質量，甚至不能正常排卵，導致不孕。那麼卵泡如此重要，有哪些食物能促進卵泡發育呢？

促進卵泡發育的食物

院長鬍小萍

備孕期間，卵泡發育好壞直接影響著備孕成功率。今天我們就來看一下促進卵泡發育的那些食物。

促進卵泡發育的水果

維生素E又名生育酚，具有改善不孕不育、調節月經不調、調整荷爾蒙分泌、活化下垂體對激素的合成作用。水果中含有維生素E的種類並不多，獼猴桃、橘子、草莓當中含量相對較多，備孕期間準媽咪可適當吃些這幾種水果來促進卵泡發育。

另外，維生素C也是促進卵子發育的營養元素之一，因此備孕期間卵泡發育不太好的女性可以多吃一些富含維生素C的食物，比如柑橘類水果等。

備孕期間應該多吃的幾種食物

備孕期間，你可以多吃一些富含維生素E及雌激素的食物來促進卵泡發育，主要包括以下幾類：

油脂類：小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油（香油）等食用油中富含豐富的維生素E，可以促進卵泡發育，提高受孕率；

堅果類：芝麻、核桃、花生、瓜子；

蔬菜：幾乎所有的綠葉蔬菜、萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、番茄中維生素E含量尤為突出；

奶類：牛奶、酸奶；

蛋類：儘量選擇蒸煮的方法，減少食物中營養成分流失；

豆製品：豆漿、豆芽、豆腐，尤其以黑豆中雌激素含量尤為突出，月經前後吃黑豆豆漿、黑豆湯促進排卵效果特別棒；

肉類：瘦肉以及各種魚類。

要想備孕效果好，營養均衡少不了，偏食節食是行不通的，所以，在備孕期間的你，一定要合理規劃自己的備孕期飲食，通過飲食為自己調理出一個健康的身體，祝各位好孕。

我是欣然育兒，每日與您分享優質孕產育兒知識，歡迎關注，育兒路上，有你有我更精彩

欣然育兒

　　你好，非常高興為您解答這個問題，在頭條中有很多的朋友發私信問我這類“促進卵泡發育的水果有哪些，備孕期間應該多吃哪些食物?”問題，下面我將對您的問題給出如下解釋，希望對您有所幫助，如果您有類似問題可以在下方評論區或者是私信給我，給您解答：

　　作為一個助孕醫生，先給大家提個醒：卵泡發育不好，不能把希望全部寄託在水果和食物上。

　　如果您特別想知道有哪些可以促進卵泡發育的水果，不妨考慮多吃一些含維生素A高的水果。我們已經通過臨床驗證，卵泡的發育和化學元素鋅有一定的關係。

　　【缺鋅了我們人體會怎麼樣?】

　　鋅在我們人體重參與了肝臟內維生素A還原酶的化學組成，缺乏鋅元素時可以影響到卵母細胞的成熟，導致血液中維生素含量的逐漸變少。一旦血液中維生素A含量減少生殖系統上皮細胞發生病變，導致女性陰道、卵巢，致使腺體分泌減少，形成排卵障礙。

　　補鋅益處：促進女性身體裡面卵泡發育成熟，還能減輕孕婦劇烈妊娠反應，也可以預防早產，流產等現象。促進胎兒神經系統發育，預防畸形、死胎等。

　　【怎麼補充維生素A?】

　　維生素A主要來自於：視黃醇和類胡蘿蔔素。

　　富含維生素A的食物：哈密瓜、胡蘿蔔、紅薯、杏幹、西蘭花、紅柿子椒、牛乳、番茄、南瓜、菠菜、芒果等這些深黃色蔬果。

　　【如何拯救發育緩慢的卵泡?】

　　卵泡發育不好的表現：卵泡不發育僅僅在很小的水平不成熟不破裂，直徑通常小於18mm。

　　卵泡發育不好的原因：垂體問題(垂體泌乳素瘤還有就是高泌乳素血癥)、卵巢早衰(月經量稀少甚至閉經)、多囊卵巢綜合徵(典型的卵泡小排不出)。

　　服用促排卵藥物：口服來曲唑、克羅米芬刺激垂體分泌FSH分泌，或者直接注射FSH，能促進卵泡的發育。

　　怎麼判斷卵泡發育成熟了：

　　通過B超觀察卵泡的大小：自月經週期的第8天起，每2天b超監測1次，當發現卵泡直徑達17毫米時，應該改每天監測1次，當卵泡發育成熟直徑達20-23毫米時，必要時每天測2次，直至排卵為止。

　　通過觀察雌激素的水平與卵泡的發育是否一致：當卵泡接近成熟時，一個卵泡大約200pg/ml時，說明卵泡成熟了。

　　希望我的回答能夠幫助到你!

大夫黃曉鷗

　　說起卵泡大家可能不瞭解它有什麼作用，簡單來說卵泡的多少決定了女性懷孕的幾率，當卵泡數量減少時，不僅女性的生育能力會下降，其卵巢功能也會慢慢隨之退化，對人體的危害較大，其實想要卵泡長得快，吃水果是一個不錯的選擇，不少女性會想知道吃什麼水果卵泡長得快?下面這三種水果可能會有不錯的效果哦。

　　柚子：柚子當中含有十分豐富的微量元素以及蛋白質，卵泡較少的女性適當的吃些柚子對促進卵泡繁殖也有幫助。研究發現，經常吃柚子還能讓體質變得更加強壯，這是由於柚子當中含有類黃酮，可幫助血氣運行，對女性的身體健康好處多多。

　　山楂：多數人只知道山楂具有健胃消食的作用，卻不知山楂還具有很好的抗菌作用，它更是幫助女性預防婦科疾病的好手，卵泡數量少的女性平時不妨少吃一些山楂，如此也有助於提升卵泡數量。在此提醒，患有慢性消化道疾病的女性當避免空腹食用。

　　獼猴桃：獼猴桃雖被譽為“維生素C之王”，但其中鈣、鋅、硒等人體所需元素的含量也不少，它還含有人體所需要的十多種氨基酸，卵泡較少的女性平時吃一些獼猴桃是有助於卵泡繁殖的，而且經常吃獼猴桃還可降低女性患婦科病的幾率，而且獼猴桃還具有美容養顏，淡斑除痘等作用，對女性的好處非常多。

　　吃什麼水果卵泡長得快就為大家介紹到這，水果雖然營養豐富，但仍舊無法替代專業的治療，所以女性朋友不可完全指望通過吃水果就能讓卵泡數量達到標準，必要時還是應到正規醫院做專業治療，生活中多攝入一些水果來進行輔助，這樣才能讓卵泡長得快。

在備孕期間注意飲食，對以後寶寶的健康成長有重大的影響。掌握一些備孕飲食宜忌更利於成功懷孕。除了要多吃蔬菜水果補充葉酸之外，還要適當補充蛋白質和膠原、多吃富含維生素E的食物。少吃辣、太過溫熱的食物。女性懷孕本來體質就容易變得溫熱，以清淡一點的飲食為好，避免對身體帶來負面影響。另外，圓肉、薏仁等食物容易導致流產，備孕和懷孕期間最好戒食。

針對於備孕的男女，一些大醫院也有專門的備孕藥膳可供推薦，以食療的方式調整體質。特別是對於體質偏弱、偏虛的人群，可以先進行一段時間的調整體質，達到更好的備孕狀態。不過，要提醒的是，懷孕之前沒有必要大補特補，如吃人參、當歸等，除非是體質偏弱的人群。

　　備孕期不能吃什麼食物

　　咖啡

　　咖啡好像成為了現代事業型女性的角色代表，有很多的職業OL，一天不飲咖啡，就覺得心裡像少了什麼似得，其實咖啡就是育齡女性備孕期間不能吃什麼食物之一，有調查顯示咖啡對受孕有直接影響，平均每日杯咖啡的女性，懷孕幾率遠遠小於不飲咖啡的女性。

　　胡蘿蔔

　　有些食物本身對身體好，可是卻不利於女性懷孕。胡蘿蔔是常見的食材，有些人餐餐都吃胡蘿蔔，但是其實有避孕的功能，大量攝入胡蘿蔔，會導致閉經或卵巢的正常排卵。

　　辛辣食品

　　很多妹子都是無辣不歡，但是備孕期間不能吃什麼，也不得不提一下辛辣食品。辛辣食品可能會導致消化功能的紊亂，不利於備孕工作的進行。

　　快餐食品

　　女性備孕期間不能吃什麼食物，首要就需要說說快餐食品。快餐食品中，含有高卡路里，高脂肪，而且食品添加劑也不少，備孕中，一定要慎用，特別是哪些添加了提味劑的袋裝、灌裝食品。

　　調味劑

　　調味劑就是增加口感的，但是女性一旦打算懷孕，就要控制攝入的調味劑。像大蒜，本身能夠殺毒，平時是對身體有益的東西，但是要說備孕期間不能吃什麼食物，大蒜就是其中之一，因為大蒜會殺死精子，有避孕的作用。其他的大料和味精都有影響懷孕的作用。

波比寧

水果不會有促進卵泡發育的功能，如果您近期打算懷孕還是建議不要吃太多水果。因為水果畢竟是涼性的，而且現在的水果品種太雜，亂吃水果非但不能調養身體，還會使身體受到傷害，比如長期吃被催熟的水果和加了大量防腐劑的水果，都是有百害而無一利的。

卵泡發育循環機制

在楊保軍的《卵巢健康書》一書中，有關於卵巢健康機智的詳細描述:

一般卵泡發育成熟，會正向刺激機體生產出更多的雌激素，促使子宮內膜增生。卵巢的上級中樞垂體產生許多性腺激素，促使成熟的卵泡進行排卵。排出的卵子進入腹腔，被輸卵管吸收後，等待與精子的結合。

成熟卵泡在排出卵子後接著發育形成黃體，雌激素與孕激素就來源於黃體細胞所含的脂類物質。隨著雌激素和孕激素的大量分泌，女性子宮內膜從增生期發展為分泌期。

也就是說，健康機體的激素分泌是循環往復進行的，一個環節的完成會促進另一個環節的加強和開始。

哪些原因促使女性卵泡不發育或者排卵異常

1、衰老

女性進入35歲以後，卵巢就開始進入衰弱期。 在這一時期，成熟卵泡排出的卵子，在輸卵管內如果不能成功地與精子結合，黃體也發育到了一定的階段，垂體產生的性腺激素因為不能再繼續支持黃體的發育，就會導致排出的卵子在八九天之後出現萎縮的現象。

黃體分泌出的雌激素和孕激素也逐漸減少，已不夠支撐子宮內膜的生長，最終就會導致女性的子宮內膜脫落，黃體就隨之被纖維化了。女性會慢慢變老，逐漸進入更年期。

2、自身產生抗體

在《你能讀懂醫學檢查報告嗎?》這本書裡，詳細講述了一些因為外界傷害導致的不孕抗體。

抗卵巢抗體——抗卵巢自身免疫可影響卵巢的正常發育和功能，可導致卵巢衰竭或卵泡成熟前閉鎖而導致不孕。有卵巢抗體的女性卵泡發育很不正常，要麼卵泡長不到受孕的優勢，要麼長到受孕優勢又不能自然排出。

有些人還過早地出現了卵巢早衰現象，使很多育齡婦女終生難以發育出成熟的卵泡，而導致原發性不孕和繼發性不孕。

抗子宮內膜抗體——子宮內膜是胚胎著床和生長髮育之地，但在病理狀態下，如子宮內膜炎、子宮內膜異位症及子宮腺肌症等，可轉化成抗原或半抗原，刺激機體自身產生相應的抗體。此外，人工流產刮宮時，胚囊也可能作為抗原刺激機體產生抗體。

一旦女性體內有抗子宮內膜抗體存在，便會導致不孕、停孕或發生流產。不少女性因在初次妊娠時做了人流，而不再懷孕，這種繼發不孕症患者多數是因為體內產生了抗子宮內膜抗體。

所以女性促進卵泡發育和備孕還是應該從多方面入手，在健康飲食的基礎上還應該結合醫生做相關的保健和治療，多鍛鍊身體，保持樂觀心態，相信一定可以孕育健康寶寶，我是夏夏媽，祝你好孕。

李子君

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關鍵字: 卵泡 育兒 哪些