這段時間大家都不能出門，健身房也暫時延期開門，大家都在家待不住了，所以今天推送一下在家用一把椅子就可以健身！一起練起了吧~
腰腹核心 ：
胸 部 ：
下 肢 ：
三頭肌 ：
下面是女款椅子出場：
手 臂 ：
胸 部 ：
臀和腿 ：
馬甲線 ：
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手 臂 ：
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