心若沉浮笑安然
疫情之下，我们的心里会大概会发生怎样的一个变化？以及变化之后，我们的情绪是怎样的？然后给大家一个比较正确的认知。今天的话呢，会给大家一起进行一些小小的练习。比如说腹式呼吸等等，疫情阴影下，作为我们这样的普通人，如何调整自己的压力？也就是如何释放自己的压力。非常简单，非常实用。
其实。一夜之间，我们的信息流就是大家的信息流，八成以上可能都是关于新型冠状病毒流感的一个肺炎疫情啊，我每天都会收到通知，在各种各样的信息面前呢。焦虑和恐慌的也在蔓延。艰难时刻呢，在高度重视疫情的前提下，我们要采取适当的措施调节压力。尽量减少疫情对心理冲击是非常有必要的，然后和大家一起分享。给自己。列一个令自己感到愉悦的清单，并执行它啊，这个事情每天坚持做。
首先，疫情是共同的敌人，我们需要一起去面对。这次的武汉肺炎，来势汹汹。又变化莫测，我们都是瑟瑟发抖的担心未知，因为人都会担心未知。因为身边的家人和好友的感到担忧，相互叮嘱，要勤洗手，戴口罩，不凑热闹。就是面对关乎生命的大事，可以这么讲，我们自然而然会感到焦虑和恐慌，这是非常自然的一种反应。危机之下，不仅仅会只影响身体，也必然会带来糟糕的情绪。今天给大家说的就是如何我们在疫情期间，有效地进行一个心理自助的方法。
接下来这几点，都是非常实用的干货大家可以记一下，真的对大家的这个心理帮助是比较大的。首先第一个呢，我们要尽可能地维持正常的生活作息。就是疫情来临之前，你的作息是什么样的。在疫情来临之后，你的作息，最好不要有太大的变化，要有适当的休息。要尽量保持生活的一个稳定性。记住一个事情，什么事呢？危机事件的发生，他会让人手忙脚乱，自乱阵脚。因此，让生活的作息维持规律。去处理危机的一个必要条件，如果说你自己角度乱了，更别提心理上，情绪上去面对这次疫情给你带来的压力。
总结下来就一个字儿，我们要维持住之前的一个生活状态，不要有太大的一个变化。晚上熬夜也好，因为我们都闲着嘛，可能就没有工作的内容，天天在家。那我们可以适当地找一点事情来做，比如之前的工作时间，我们可以看一看书。做一做小小的释放的运动，不要一直躺着，或者晚上一直熬夜看剧，这些对情绪都是非常不利的。
这些事情都是非常简单的，我们平常一定知道做什么事情会让自己开心，列出来。我们去执行它。比如说。你可以允许自己哭一哭，释放一下自己悲伤的情绪，或者写出你的想法和感受。
娱乐社会秀
看到你的这个问题，我突然想起前些天，新冠状肺炎刚引入眼睑时，那时看到说被感染后会咳嗽，于是我喉咙也时不时的发痒；偶尔看到说会感到无力，然后总感觉自己累，翘个二郎腿把自己的腿压麻了，总是觉得自己是不是腿开始酸疼了？
再后来无意间发现自己与一个从武汉回来的打工仔说过话，便忍不住想，对方没事吧？心里实在没底，跑到医院做了个检查。直到对方回来近乎二十天，过了潜伏期，才把对方排除。
其实很多都是心理问题，不用太担心。就像新闻里看到的，如果自身不发烧，不咳嗽，没有什么症状，有什么好担心的？如果有类似症状，戴口罩去医院看病，需要说的，一定要戴口罩，即防止传染别人，又能防止别人传染自己。如果只是因为太关注，神经受到的刺激，就不要过于担心，实在不放心，就自我隔离，隔离十五天，潜伏期也就过去了，没有事也就没有事了。
另外就是因为目前依然没有治疗的高效药，所以这种病就是靠自身免疫力去抵抗的，所以要适当运动，比如在自我隔离期间，可以用手拍打身体的各个部位，再比如站起身子跺跺脚，当成一次运动减肥。
还有就是建议题主不要过于关注这类问题，偶尔看看此类新闻，每次最多不要超过半小时，每天最多不要超过两次。虽然这次的疫情确实比较严重，但是更严重的就是人的恐慌，就像人们都说的，得癌症的人，基本都是吓死的。
最后要说的就是，如果没事，就别出去，别聚堆，等这次疫情过去后，想怎么玩就怎么玩。在命与玩之间，我觉得还是命更重要，更何况不让出去玩，也仅仅是这段时间。
我是青灯僧，谢谢大家对我的关注。
青灯僧
不要怕不要太过惶恐！我在襄阳襄州区呆了二十几天，没有去过武汉，20号时受凉感冒了，先咳喘晚上就发烧了，第二天头疼腰疼，我也有点害怕，到村医那挂了两瓶水退烧了，就是还咳喘气不畅，我一直是爱过敏就会喘的，这次吃的三九感冒灵，第二天又巩固打了两瓶怕反弹又烧后面再没打针！三九感冒灵吃了一盒我就换成肺宁颗粒也是一盒的量！最后一天半天我加了阿莫西尼，就这样喘的症状也消失了！整个过程一共十天！完全好！讲卫生勤洗手通风换气有人时戴口罩！
完全好了现在！顺便说一下，我离开襄阳我姐姐他们也都感冒了，但是也都是吃了些药就好了，只有我姐姐身体弱发烧了打了针才好！你看这要搁过份恐惧的人身上不吓坏了？
襄楚
看到全国各地疫情这么严重，我也怀孕自己有没有感染。看专家说的，感染病毒的人会咳嗽，会吃不下饭。我也不会咳嗽啊，于是只有每顿吃两碗米饭，试试我能不能吃得下，以此检验我有没有感染。经过十天的检验，我发现每顿两碗米饭一点儿也不费劲，看来我没感染。就是十天涨了六斤肉，这个有点让我头疼![流泪][流泪][流泪][流泪][流泪]
hcgk红尘过客
我感觉我也快抑郁了！自己元月4号带着孩子离开武汉回了父母家，老公元月21号放假来的我父母家，最近胃炎鼻炎一起发作，各种不舒服，也老担心自己被传染了！我倒不是真担心会死，毕竟死亡率也没那么高，我就担心我被隔离14天以上的话，孩子怎么办？他们连基本的冲牛奶哄睡都没办法搞定！
李芳5582
一样的，之前因为着凉感冒咳嗽，就觉得自己感染了病毒，每天不停测体温，连我妈都看不下去，稍微有点不舒服，就哇哇大叫，家里人都觉得我太过焦虑，有点过于神经质了。
包括每天看头条，让我感到很欣慰的是，很多条友竟然和我一样感到焦虑，大家看到疫情越来越严重，心理就会被恐惧占据。不停测体温，体温稍微高点，就吃各种药，总觉自己染上病毒了，甚至想着去医院拍了片子，但是呢，又觉得去医院，感染的风险更大，所以一直很焦虑，很恐惧，不知道该做什么好。
首先，这个季节本来就是流行性感冒的季节，感冒发烧经常发生的，如果体温正常，就放松心态，少看点新闻，待在家里找点事情做。
其次，分析一下自己是否接触过武汉人员，或者去过疫区，或者跟确诊病例接触过，如果没有，那你可以放松一下心情，，多喝水，没事就在家里走动走动。
最后，病毒就是我们的敌人，我们要战胜对他的恐惧，相信自己，相信医务人员，一定能够战胜他。
花西的卡牌
我从1.23到今天都去过三次医院了，都是有点发烧，低烧，只要家里量出来有点高，我就直奔医院（医院离家很近，就隔壁一条街），血常规，ct都做过了，没事，医生都说你这样，只要不是高烧不退，呼吸不困难就别来医院了，没到时交叉感染了，回去吧，多喝热水。
以米得电梯瓦瓦
老妈看微信文昌某超市一张图片，感觉自己也发烧了，其实自己只有36.3。因为网上辟谣，说图片上的人不是确诊人员。老妈就放心了。因为我们在文昌的房子就在超市对面。我和老公还有家人从外地回来居家隔离14天，今天第六天，我们都变得魔杖了，一天除了给社区报体温，还时不时的拿起体温计测量一下。希望疫情看看过去，🇨🇳中国加油！
蓓蓓147704856
怎么办，还能怎么办？想开点罗！该你死的时候怎么都得起，不该你死的时候怎么都不会死！我最近喉咙里也不舒服，全身乏力，头晕，晚上还梦见自己感染了病毒，梦里有人告诉我不要去医院，去了也治不好！我怕传感家人，于是跑啊跑，跑到一个与世隔绝的森林里，这里居然有西瓜，还有菱角。我咳了两脑袋血出来！人就醒了，原来是一场梦！
别小看我的头像
不是我敏感，非常时期，我的婆婆大人突然手脚麻木，头晕目眩，鉴于她得过中风，老公赶紧把她送往镇医院，县城公交停运了，镇东西出入口都设了路障，出不去只好在本镇卫生院挂水，家人每天戴几层口罩给老人去打针，每天置身于危险境地，因为在为数不多的几个病人当中，就有咳嗽发热的，医院没有条件采取隔离治疗，我担心死了，总感觉这几天喉头发痒，胸闷，不知该怎么办？
