旗桉
春節期間,在漢效區鄉下被封村,整天除了吃就是睡,門都不敢出,也不可以出,每天早上七點準時起床到田間路上跑個6.66,衷心祝願這次疫情能順利控制[祈禱][祈禱],0度的天氣,凍得手都不敢露在外面,但當跑完後,那舒服勁無法言語!鍾老一再提醒我們,要加強鍛鍊身體,提高免疫力才能更好地防疫[耶][耶]
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summer喜0220
我是三年前開始跑步的,斷斷續續的,今年初開始規律性跑步,現在跑步已成為生活的一部分,習以為常。
正如村上春樹希望的,我也希望餘下的人生是跑完的。
接下來談談堅持跑步帶給人的變化。
01 變瘦
跑步被稱為有氧代謝運動之王,上個世紀70年代,歐美髮達國家興起健身跑熱潮,並很快席捲全球。這迎合了後工業時代治療各種文明病,各種代謝綜合症的需要。
跑步這種經濟的運動方式,全身性運動,對心血管、呼吸、消化、肌肉等各部分都有良好的刺激,促進身體功能好的改變。
眼晴看得見,對身體最明顯的改變是身材變好了。以我為例,我每週跑5天,每次跑5-10公里,輔以無氧鍛鍊和控制飲食,5個月減了25斤,不知不覺人瘦了一大圈。
看看跑馬拉松的,幾乎沒有胖的,就知道長跑可以瘦身了。
02 變精神了
人胖的時候講究也不好看,乾脆不講究,所以整個人給人臃腫、拖拉,甚至不乾淨的感覺。
人一瘦,穿衣服好看了,也愛收拾自己了,頭髮、穿衣都利落很多。 說實話,多少年不化妝了,因為瘦了變好看了,現在上班也化化淡妝。
加上跑步激發的活力,同事們都說我換了個人,整個人都變精神了。
03生活方式變好
跑步時間一般是早上或晚上,堅持跑步讓作息變得規律。早睡才能晨跑,夜跑的話,沖澡後到點就想睡覺。
因為跑步,少了好多刷手機,看垃圾劇,無意義社交的時間,每天依舊是24小時,但不管是工作生活效率高很多。
堅持跑步使人不再排斥運動。過去到哪都開車搭的的我,現在近的地方可以不開車,而是跑步、走路、騎共享單車。
由於知道跑步1小時消耗的熱量,也不再像之前那樣胡吃海吃,放縱食慾。每次跑步用軟件記錄,根據熱量消耗,大致控制每天的飲食,不過度。
04.內心變強大
跑步是一種運動,更是一種修行。堅持跑步對內心的改變是最大的。
人到中年,心中的觀念想法已基本成型,很難再被撼動。但跑步就是這麼一個腳印一個腳印,跑進你的心裡,不斷刷新原本認為穩固的認知。
在堅持跑步的過程中,懂得了行動、堅持、勇往直前;開始關注自己的身體,傾聽內在的聲音;開始重新審視我與世界的關係,生命的終極意義……。
邊跑邊學習邊思考,隨著跑的距離越遠,內心的世界越寬廣,相信繼續跑下去就是跑出形而上學的境界。
如今,跑步已成為生活的一部分,高興的時候跑步,難過的時候跑步,頭腦不清的時候去跑步,跑步給我從外到內的力量。我希望餘生一直這樣平安健康地跑下去。
希望我的回答能幫助到你!
歡迎關注 ,一路修行。#清風健身說##她力量計劃##健康真相館#
一路慢跑
我堅持跑步已經有三年多了。自己感覺非常好,跑步讓我很自律,也很自信了。
自從跑步以後,我越來越感覺自己體力更充沛了,覺得自己變的年輕漂亮了。愛上跑步後,最大的收穫就是感覺自己的生活和工作都很有規律了,每天的時間都安排的井井有條了。
最開始跑步是想著減肥的,沒跑步前我已經接近有120斤了,對於我一個身高只有1米6的人來說,我確實是不能接受自己的體重了,看到身邊很多人天天都去跑步,我也決定開始跑步。最開始早上都是起不來的,用手機定鬧鐘,有時候鬧鐘響了,還是起不來,沒辦法,只能再多定幾個鬧鐘,時間相隔10分鐘左右,這樣鬧鐘一直會響,最初就是這樣強迫自己起床的。剛開始跑時很輕鬆,一會兒就跑不動了,跑不了多久就累的氣喘吁吁了,只能走走停停的堅持,後來自己定了個小目標~5公里,一天不行,兩天,三天,就這樣堅持了大概有一個星期,我才能一次性跑完5公里,就這渾身都能溼透了,每次堅持跑完都是大汗淋漓,跑完5公里的時間自然是強求不來的。能堅持下來,慢慢的就有了自信心,有了自信心,慢慢的跑著跑著,就形成了規律,然後慢慢就愛上了跑步。最開始跑5公里,半個小時左右跑完,堅持半年後,用時1個小時左右就能輕輕鬆鬆的跑完10公里了。現在每天早上根本不用鬧鐘響,自己就是鬧鐘,一到時間,自然就醒了。輕輕鬆鬆跑完步回來,一整天都感覺精力旺盛,而且自從堅持跑步以後,我的體重也減下來了,現在一直保持在100斤左右了,再也觸不到當初的120斤了。
跑步讓我很自律,很自信,跑步讓我變的年輕漂亮了。
相信你也可以的。
深圳梅子
堅持跑步已經一年多了,每天40分鐘,5公里,風雨無阻。
起初,是奔著減肥去的,剛開始每天走走停停,一小時也走不了5公里,堅持了大概一個月,就比較規律了。
堅持跑步的時間久了,就發現身體越來越好,皮膚也越來也緊緻,精神也越來越好。每天跑完步,出一身汗,有那種大汗淋漓的酣暢感。
每天跑步的時間,我還聽書,這一年的時間下來,聽的書也不少了,給我增加了不少知識,碎片時間的利用得到了極致的發揮。
另外,總有一些人,和你一樣,每天都跑步,都是同一個路線,久而久之,還有了跑友,大家相約,相互鼓勵,不但能堅持下來,還多了很多朋友,擴大了交際圈。
我覺最重要的一點,我變得比較自律,每天抽出時間來堅持跑步,我也有計劃的開始做別的事情,並且持之以恆的堅持下來,雖然一開始感覺很痛苦,時間久了,也樂在其中。
所以,你覺得有什麼事情不好堅持,從最簡單的跑步開始也可以,堅持下來,比您預想的收穫要多。
木林楊
我是去年8月份開始跑步的,跑了一個多月速度非常慢,也就是跑個4–5公里,5公里用時在50分到1小時,後來因為傷痛再加上做個手術不能劇烈活動,一直修養到今年2月底,從今年2月26號開始恢復跑步,從跑6公里用時在45分鐘左右,到現在基本上10公里用時1小時,2個月時間體重減去176斤減到現在153斤,本人身高180,人瘦下來精神很多血壓也恢復正常,現在更是每週跑5–6次,每次10公里以上,堅持下去不能再變回臃腫的舊的自己。
76老郭
生寶寶前有一年一直跑步機或者橢圓機,生完孩子半年後開始橢圓機後來慢慢跑步機,起初3公里開始逐漸5公里。最近因為太忙停了一個月,只能早晨做一些hiit,卷腹之類的。忙完想開始室外跑步並想一直堅持下去。
之前我有練瑜伽7.8年的基礎,但跑步對於我來說真的很難,剛開始跑五分鐘就想停下來,一點沒有耐力,感覺特別枯燥。後來堅持了半個月越來越喜歡跑步,尤其大汗淋漓特別暢快。
好處第一是保持身材,我生完孩子半年減了40多斤恢復了身材,肚子也完全回去了。女人年紀大了身上膠原蛋白流失,餓瘦會很難看,所以一定要運動。
第二就是心情好。跑步之後是發自內心的開心,感覺把所有煩惱拋之腦後,頓時對生活充滿熱愛了,哈哈。
第三改善睡眠。我經常失眠,所以每天都要運動一下。
細腰火火兔
你好,輕鬆練,幫你回答!
下面我說一下健身主要好處:
1.身體素質的提高。
每次體能測試都輕鬆滿分。當然,身體素質提高帶來的是健康,很少生病。
2.自信
當然,對於一個男人來說,自信無疑是最重要的,當你自信的面對一切時候,你做事情經常可以遊刃有餘,就像馬太效應那樣,越自信越優秀,感覺越來越好。
3.人脈和交際圈。
我想,能夠去健身的人士,不管其他方面咋樣,至少是一個生活積極向上的,對自我要求較高的人,當然這樣的人在其他方面通常也不差,天天接觸這樣的人應該比在遊戲場,寢室宿舍接觸的人更好。時間久了,自然一個人也變得積極努力多了。物以類聚,人以群分。
4.心態。
一個熱愛運動的人絕對心態不會差。運動釋放人的負能量,吸收正能量,你會發現,運動帶給你的心態變化,你學會忍耐。學會堅持,學會不抱怨,學會去一個人相處,學會勇敢面對。
5.當然還有很多,這個需要你自己去發現,別人說太多,不如自己親自去體會。 希望對你有所幫助。
張子超運動
長期科學跑步的好處太多了。
1.肉體方面
(1)保持優美的身材,甩掉多餘的大肥肉
(2)做個凍齡人,逆生長。
比同齡人年輕的容貌,讓你同學聚會時信心爆棚
(3)強身健體。老當益壯。長壽
(4)心肺功能好,血液循環好,強化骨骼
(5)不容易疲勞,即便疲勞了恢復的也快。
(6)免疫力高,不容易感冒,即便感冒了症狀也輕,還好的快。
2.精神方面
(1)精力旺盛,神采奕奕,
(2)擺脫手機上癮的束縛
(3)培養意志力,養成自律的品格,執著,有韌性
(4)提高計劃能力,執行能力,成為目標達成型
(5)跑步高潮,完成訓練後,刷新成績後的開心,滿足,自豪,爽爽的
(6)調整心情,減輕壓力
(7)跑步也可以是社交的手段
以上都是你科學跑步的好處
但是,萬一你是瞎跑,跑傷的人也是大有人在,因為傷痛而放棄跑步的也不少。
雖然跑步很簡單,但是需要學習很多知識,理論結合實際,
科學跑步才能長久,才能更加健康,更加快樂。
跑者阿飛
那些堅持跑步的人都有什麼變化?
長期堅持跑步的人,給人帶來的變化很多
精神面貌
長期堅持跑步的人,精神都看著特別好,整個人也顯著有活力。
跑步是最好的美容產品
長期堅持跑步運動,雖然不能逆生長,單可以延緩衰老。看著要比實際年齡年輕很多。
前幾天遇到一個年把不見的以前同事,看著比之前還要年輕許多。跟他聊了之後才發現,原來他也開始天天堅持跑步。
趕走疾病,身體更健
有很多偏胖的朋友,去醫院檢查幾乎都有脂肪肝。當這些朋友選擇堅持跑步之後,基本上,下次再體檢這些身體,脂肪肝都消失得無影無蹤。
長期跑步,會發現感冒的幾率也大大的減少了。還有很多的朋友,幾乎常年都不怎麼感冒。是因為運動之後,讓身體更加有抵抗力了。
很多人最想要的減脂肪
有很多體重較大的朋友,堅持長期跑步,一兩年之後,如果再見的話,你會發現整個人會瘦很多。由胖大叔變回了帥小夥。
還記得有一個朋友給我留言說,原來胖的時候別人都叫他師傅,後來瘦的時候別人都叫他小夥。由此可以看到,這個瘦下來給人帶來的整體感覺都不一樣。
有個良好的生活習慣
由於很多朋友在長期運動,跑步的時候需要消耗大量的體能和精力。跑長時間之後就會慢慢的調整跑步的時間和生活作息的規律。這就慢慢養成了早睡早起的好習慣。這無論是對生活還是對身體都是非常健康的。
有恆心和毅力。
能夠長期堅持跑下來的跑友,經過夏天的酷熱和冬天的寒冷鍛造。這種長時間養成的習慣,也需要極大的毅力和恆心。有恆心的人,無論是在跑步上還是在生活中都會有意想不到的收穫。
能夠認識更多有共同愛好的朋友
就像打麻將的人喜歡喝打麻將的交朋
愛喝酒的人喜歡喝愛喝酒的人交朋友
愛學習的人,喜歡和愛學習的人交朋友
同樣喜歡跑步的人,會認識更多喜歡跑步的朋友。在前進的路上,大家一起同行。
跑步是最好的運動方式之一,也是減肥成本最低的方式。長久堅持跑下來,無論是身體還是精神,都會有很大的變化。合理的跑步身體更健康。
歡迎大家在評論中發表不同的觀點,更多的跑步知勢可以點擊上面的頭像關注我。
我是溫暖的驕陽琪琪,我喜歡跑步,熱愛運動
歡迎更多的朋友和我一起跑步,鍛鍊身體。
愛跑步的驕陽琪琪
跑步,不僅是一項運動,更是你內心強大的動力和養料,是一次尋找自我的精神之旅。你要擊敗的,不是對手,而是你自已心中想要放棄的聲音。
跑步從來都是一場自已跟自已的身心較量的戰鬥,你的對手只有你自已。你要學會衝破孤獨的煎熬和內心能量的蓄積,克服和戰勝內心的慌張和不安,緩解單調和煩悶的感受,進一步提升你的意志品質,還要提升你對運動精神的理解和胸懷,更要展現你跑步的魅力和風彩!
跑步是對你內心的體驗,也是對你四肢的考驗,你要不斷調整自已的心態,調整自已的情緒,讓心態趨於平和,讓情緒享受陽光,用更年輕的心去看和了解這個世界。
跑步給你帶來的變化是顯著的,精神層次的享受更加優越,你愛上跑步,就會越跑越強大,越跑越堅強。你要清醒認識到:當體力到達上限之時,你要堅持下來靠的是意志力,你要明白再難也要堅持下來的道理。跑步會磨練你的意志,讓你的內心更加強大,行動更加自覺,精神生活更加豐富多彩!
在我們有限的生命裡,你選擇跑步,是對生命的奉獻和運動的理解。盡情地享受跑步給你帶來的快樂,盡情地感受跑步給你帶來的變化,盡情燃燒放開奔跑吧! 讓每一天都踏出紮實的腳印,每一步都注入激昂的熱情,永遠向前,永遠奮進,這就是跑步的意義!