旗桉

春節期間，在漢效區鄉下被封村，整天除了吃就是睡，門都不敢出，也不可以出，每天早上七點準時起床到田間路上跑個6.66，衷心祝願這次疫情能順利控制[祈禱][祈禱]，0度的天氣，凍得手都不敢露在外面，但當跑完後，那舒服勁無法言語！鍾老一再提醒我們，要加強鍛鍊身體，提高免疫力才能更好地防疫[耶][耶]

summer喜0220

正如村上春樹希望的，我也希望餘下的人生是跑完的。

接下來談談堅持跑步帶給人的變化。

01 變瘦

跑步被稱為有氧代謝運動之王，上個世紀70年代，歐美髮達國家興起健身跑熱潮，並很快席捲全球。這迎合了後工業時代治療各種文明病，各種代謝綜合症的需要。

跑步這種經濟的運動方式，全身性運動，對心血管、呼吸、消化、肌肉等各部分都有良好的刺激，促進身體功能好的改變。

眼晴看得見，對身體最明顯的改變是身材變好了。以我為例，我每週跑5天，每次跑5-10公里，輔以無氧鍛鍊和控制飲食，5個月減了25斤，不知不覺人瘦了一大圈。

看看跑馬拉松的，幾乎沒有胖的，就知道長跑可以瘦身了。

02 變精神了

人一瘦，穿衣服好看了，也愛收拾自己了，頭髮、穿衣都利落很多。 說實話，多少年不化妝了，因為瘦了變好看了，現在上班也化化淡妝。

加上跑步激發的活力，同事們都說我換了個人，整個人都變精神了。

03生活方式變好

跑步時間一般是早上或晚上，堅持跑步讓作息變得規律。早睡才能晨跑，夜跑的話，沖澡後到點就想睡覺。

因為跑步，少了好多刷手機，看垃圾劇，無意義社交的時間，每天依舊是24小時，但不管是工作生活效率高很多。

堅持跑步使人不再排斥運動。過去到哪都開車搭的的我，現在近的地方可以不開車，而是跑步、走路、騎共享單車。

由於知道跑步1小時消耗的熱量，也不再像之前那樣胡吃海吃，放縱食慾。每次跑步用軟件記錄，根據熱量消耗，大致控制每天的飲食，不過度。

04.內心變強大

人到中年，心中的觀念想法已基本成型，很難再被撼動。但跑步就是這麼一個腳印一個腳印，跑進你的心裡，不斷刷新原本認為穩固的認知。

在堅持跑步的過程中，懂得了行動、堅持、勇往直前；開始關注自己的身體，傾聽內在的聲音；開始重新審視我與世界的關係，生命的終極意義……。

邊跑邊學習邊思考，隨著跑的距離越遠，內心的世界越寬廣，相信繼續跑下去就是跑出形而上學的境界。

希望我的回答能幫助到你！

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一路慢跑

我堅持跑步已經有三年多了。自己感覺非常好，跑步讓我很自律，也很自信了。

自從跑步以後，我越來越感覺自己體力更充沛了，覺得自己變的年輕漂亮了。愛上跑步後，最大的收穫就是感覺自己的生活和工作都很有規律了，每天的時間都安排的井井有條了。

最開始跑步是想著減肥的，沒跑步前我已經接近有120斤了，對於我一個身高只有1米6的人來說，我確實是不能接受自己的體重了，看到身邊很多人天天都去跑步，我也決定開始跑步。最開始早上都是起不來的，用手機定鬧鐘，有時候鬧鐘響了，還是起不來，沒辦法，只能再多定幾個鬧鐘，時間相隔10分鐘左右，這樣鬧鐘一直會響，最初就是這樣強迫自己起床的。剛開始跑時很輕鬆，一會兒就跑不動了，跑不了多久就累的氣喘吁吁了，只能走走停停的堅持，後來自己定了個小目標～5公里，一天不行，兩天，三天，就這樣堅持了大概有一個星期，我才能一次性跑完5公里，就這渾身都能溼透了，每次堅持跑完都是大汗淋漓，跑完5公里的時間自然是強求不來的。能堅持下來，慢慢的就有了自信心，有了自信心，慢慢的跑著跑著，就形成了規律，然後慢慢就愛上了跑步。最開始跑5公里，半個小時左右跑完，堅持半年後，用時1個小時左右就能輕輕鬆鬆的跑完10公里了。現在每天早上根本不用鬧鐘響，自己就是鬧鐘，一到時間，自然就醒了。輕輕鬆鬆跑完步回來，一整天都感覺精力旺盛，而且自從堅持跑步以後，我的體重也減下來了，現在一直保持在100斤左右了，再也觸不到當初的120斤了。

跑步讓我很自律，很自信，跑步讓我變的年輕漂亮了。

相信你也可以的。

深圳梅子

堅持跑步已經一年多了，每天40分鐘，5公里，風雨無阻。

起初，是奔著減肥去的，剛開始每天走走停停，一小時也走不了5公里，堅持了大概一個月，就比較規律了。

堅持跑步的時間久了，就發現身體越來越好，皮膚也越來也緊緻，精神也越來越好。每天跑完步，出一身汗，有那種大汗淋漓的酣暢感。

每天跑步的時間，我還聽書，這一年的時間下來，聽的書也不少了，給我增加了不少知識，碎片時間的利用得到了極致的發揮。

另外，總有一些人，和你一樣，每天都跑步，都是同一個路線，久而久之，還有了跑友，大家相約，相互鼓勵，不但能堅持下來，還多了很多朋友，擴大了交際圈。

我覺最重要的一點，我變得比較自律，每天抽出時間來堅持跑步，我也有計劃的開始做別的事情，並且持之以恆的堅持下來，雖然一開始感覺很痛苦，時間久了，也樂在其中。

所以，你覺得有什麼事情不好堅持，從最簡單的跑步開始也可以，堅持下來，比您預想的收穫要多。

木林楊

我是去年8月份開始跑步的，跑了一個多月速度非常慢，也就是跑個4–5公里，5公里用時在50分到1小時，後來因為傷痛再加上做個手術不能劇烈活動，一直修養到今年2月底，從今年2月26號開始恢復跑步，從跑6公里用時在45分鐘左右，到現在基本上10公里用時1小時，2個月時間體重減去176斤減到現在153斤，本人身高180，人瘦下來精神很多血壓也恢復正常，現在更是每週跑5–6次，每次10公里以上，堅持下去不能再變回臃腫的舊的自己。

76老郭

生寶寶前有一年一直跑步機或者橢圓機，生完孩子半年後開始橢圓機後來慢慢跑步機，起初3公里開始逐漸5公里。最近因為太忙停了一個月，只能早晨做一些hiit，卷腹之類的。忙完想開始室外跑步並想一直堅持下去。

之前我有練瑜伽7.8年的基礎，但跑步對於我來說真的很難，剛開始跑五分鐘就想停下來，一點沒有耐力，感覺特別枯燥。後來堅持了半個月越來越喜歡跑步，尤其大汗淋漓特別暢快。

好處第一是保持身材，我生完孩子半年減了40多斤恢復了身材，肚子也完全回去了。女人年紀大了身上膠原蛋白流失，餓瘦會很難看，所以一定要運動。

第二就是心情好。跑步之後是發自內心的開心，感覺把所有煩惱拋之腦後，頓時對生活充滿熱愛了，哈哈。

第三改善睡眠。我經常失眠，所以每天都要運動一下。

細腰火火兔

你好，輕鬆練，幫你回答！

下面我說一下健身主要好處:

1.身體素質的提高。

每次體能測試都輕鬆滿分。當然，身體素質提高帶來的是健康，很少生病。

2.自信

當然，對於一個男人來說，自信無疑是最重要的，當你自信的面對一切時候，你做事情經常可以遊刃有餘，就像馬太效應那樣，越自信越優秀，感覺越來越好。

3.人脈和交際圈。

我想，能夠去健身的人士，不管其他方面咋樣，至少是一個生活積極向上的，對自我要求較高的人，當然這樣的人在其他方面通常也不差，天天接觸這樣的人應該比在遊戲場，寢室宿舍接觸的人更好。時間久了，自然一個人也變得積極努力多了。物以類聚，人以群分。

4.心態。

一個熱愛運動的人絕對心態不會差。運動釋放人的負能量，吸收正能量，你會發現，運動帶給你的心態變化，你學會忍耐。學會堅持，學會不抱怨，學會去一個人相處，學會勇敢面對。

5.當然還有很多，這個需要你自己去發現，別人說太多，不如自己親自去體會。 希望對你有所幫助。

張子超運動

長期科學跑步的好處太多了。

1.肉體方面

（1）保持優美的身材，甩掉多餘的大肥肉

（2）做個凍齡人，逆生長。

比同齡人年輕的容貌，讓你同學聚會時信心爆棚

（3）強身健體。老當益壯。長壽

（4）心肺功能好，血液循環好，強化骨骼

（5）不容易疲勞，即便疲勞了恢復的也快。

（6）免疫力高，不容易感冒，即便感冒了症狀也輕，還好的快。

2.精神方面

（1）精力旺盛，神采奕奕，

（2）擺脫手機上癮的束縛

（3）培養意志力，養成自律的品格，執著，有韌性

（4）提高計劃能力，執行能力，成為目標達成型

（5）跑步高潮，完成訓練後，刷新成績後的開心，滿足，自豪，爽爽的

（6）調整心情，減輕壓力

（7）跑步也可以是社交的手段

以上都是你科學跑步的好處

但是，萬一你是瞎跑，跑傷的人也是大有人在，因為傷痛而放棄跑步的也不少。

雖然跑步很簡單，但是需要學習很多知識，理論結合實際，

科學跑步才能長久，才能更加健康，更加快樂。

跑者阿飛

那些堅持跑步的人都有什麼變化？

長期堅持跑步的人，給人帶來的變化很多

精神面貌

長期堅持跑步的人，精神都看著特別好，整個人也顯著有活力。

跑步是最好的美容產品

長期堅持跑步運動，雖然不能逆生長，單可以延緩衰老。看著要比實際年齡年輕很多。

前幾天遇到一個年把不見的以前同事，看著比之前還要年輕許多。跟他聊了之後才發現，原來他也開始天天堅持跑步。

趕走疾病，身體更健

有很多偏胖的朋友，去醫院檢查幾乎都有脂肪肝。當這些朋友選擇堅持跑步之後，基本上，下次再體檢這些身體，脂肪肝都消失得無影無蹤。

長期跑步，會發現感冒的幾率也大大的減少了。還有很多的朋友，幾乎常年都不怎麼感冒。是因為運動之後，讓身體更加有抵抗力了。

很多人最想要的減脂肪

有很多體重較大的朋友，堅持長期跑步，一兩年之後，如果再見的話，你會發現整個人會瘦很多。由胖大叔變回了帥小夥。

還記得有一個朋友給我留言說，原來胖的時候別人都叫他師傅，後來瘦的時候別人都叫他小夥。由此可以看到，這個瘦下來給人帶來的整體感覺都不一樣。

有個良好的生活習慣

由於很多朋友在長期運動，跑步的時候需要消耗大量的體能和精力。跑長時間之後就會慢慢的調整跑步的時間和生活作息的規律。這就慢慢養成了早睡早起的好習慣。這無論是對生活還是對身體都是非常健康的。

有恆心和毅力。

能夠長期堅持跑下來的跑友，經過夏天的酷熱和冬天的寒冷鍛造。這種長時間養成的習慣，也需要極大的毅力和恆心。有恆心的人，無論是在跑步上還是在生活中都會有意想不到的收穫。

能夠認識更多有共同愛好的朋友

就像打麻將的人喜歡喝打麻將的交朋

愛喝酒的人喜歡喝愛喝酒的人交朋友

愛學習的人，喜歡和愛學習的人交朋友

同樣喜歡跑步的人，會認識更多喜歡跑步的朋友。在前進的路上，大家一起同行。

跑步是最好的運動方式之一，也是減肥成本最低的方式。長久堅持跑下來，無論是身體還是精神，都會有很大的變化。合理的跑步身體更健康。

歡迎大家在評論中發表不同的觀點，更多的跑步知勢可以點擊上面的頭像關注我。

我是溫暖的驕陽琪琪，我喜歡跑步，熱愛運動

歡迎更多的朋友和我一起跑步，鍛鍊身體。

愛跑步的驕陽琪琪

跑步，不僅是一項運動，更是你內心強大的動力和養料，是一次尋找自我的精神之旅。你要擊敗的，不是對手，而是你自已心中想要放棄的聲音。

跑步從來都是一場自已跟自已的身心較量的戰鬥，你的對手只有你自已。你要學會衝破孤獨的煎熬和內心能量的蓄積，克服和戰勝內心的慌張和不安，緩解單調和煩悶的感受，進一步提升你的意志品質，還要提升你對運動精神的理解和胸懷，更要展現你跑步的魅力和風彩！

跑步是對你內心的體驗，也是對你四肢的考驗，你要不斷調整自已的心態，調整自已的情緒，讓心態趨於平和，讓情緒享受陽光，用更年輕的心去看和了解這個世界。

跑步給你帶來的變化是顯著的，精神層次的享受更加優越，你愛上跑步，就會越跑越強大，越跑越堅強。你要清醒認識到：當體力到達上限之時，你要堅持下來靠的是意志力，你要明白再難也要堅持下來的道理。跑步會磨練你的意志，讓你的內心更加強大，行動更加自覺，精神生活更加豐富多彩！

在我們有限的生命裡，你選擇跑步，是對生命的奉獻和運動的理解。盡情地享受跑步給你帶來的快樂，盡情地感受跑步給你帶來的變化，盡情燃燒放開奔跑吧！ 讓每一天都踏出紮實的腳印，每一步都注入激昂的熱情，永遠向前，永遠奮進，這就是跑步的意義！

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