又是平凡的一天
這幾天村裡、縣裡、市裡的防控明顯加強了，每天早上醒來，看到的確診數據都在上漲，萬幸的是，治癒數據也在增多，希望還是有的。那些關於“末日開端”的文章，少看些，平白讓自己添堵、焦慮，當然，我們也不能掉以輕心，該做的防護措施，都應該做到位。
關於新冠病毒、免疫力的說法，來自的是醫生對治癒患者的總結。珠海首例治癒患者出院時，中大五院的副院長李中和提到“針對這例患者最核心的治療就是激活她自身的免疫力”。
還有一句話讓我印象很深刻——“針對新冠病毒還沒有特效藥物。所以制定符合患者自身情況的免疫方案是治療的關鍵所在。”
從這裡不難看到免疫力的重要性。
怎麼提高免疫力？這件事讓很多人不得其法，作為一個學過一些醫學知識的人，這裡和大家簡單聊聊。
免疫力是身體自設的防禦機制，可以阻擋、抵禦細菌、病毒對身體的攻擊，在醫療發展比較滯緩的那些年，能把人們從死神手中拉回的，大多都是靠免疫力。但在亞健康人群突出的當代社會，我們的免疫力，著實有些不堪一擊。
提高免疫力，可以從這些方向入手
1、早睡覺、睡好覺
芝加哥大學研究發現，每晚只睡4個小時的人比每晚睡7.5~8.5小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。長期通宵熬夜、缺少睡眠會降低體內抗擊病菌的免疫細胞數量，破壞人體免疫系統，導致免疫力下降，從而更容易感染病毒。
所以這段宅在家裡的日子，大家還是不要黑白顛倒、日夜不分了，按時睡覺、好好睡覺吧。
2.飲食健康
可以常吃些菌菇、內臟類富含蛋白質、鐵、維C的食物，比如草菇、香菇、豬肚等，也能幫助提高免疫力。
3.適當給免疫系統補充營養
硒、胡蘿蔔素是免疫系統至關重要的營養素，缺乏的話人的抗病毒能力、抗癌能力會大大減弱，容易被病毒感染、生病。
這類營養的補充，可以通過綠瓶補西片來達成。它含有麥芽硒、胡蘿蔔素、維生素E、葡萄糖，配比含量在適合人體每天吸收的範圍裡，可以一次補夠4種營養，滿足免疫系統的需要，鞏固、補強免疫力。
1個免疫誤區 建議避開
即通過高強度運動提高免疫
運動確實可以提高免疫力，但前提是—長期堅持有規律的運動、鍛鍊。突然之間的高強度運動，對免疫力是沒有幫助的，甚至會降低免疫力。之前沒有運動習慣的朋友，這段時間就不要突然運動了，適量的散散步倒還可以。
