血脂不降百病生。
因為高血脂是心腦血管疾病的基礎病症，常被稱為健康的“隱形殺手”。但值得注意的是高血脂也並非一朝一夕形成的。
首先，什麼是高血脂？
人們常說的高血脂，在醫學中被稱為“血脂異常”，是血液中膽固醇、甘油三酯等指標太高，或高密度脂蛋白膽固醇指標太低的結果，如：
血清總膽固醇≥6.2mmol/ L，為“高膽固醇血癥”；
甘油三酯≥2.3mmol/ L，為“高甘油三酯血癥”；
若兩者同時上升，為“混合型高脂血症”；
若高密度脂蛋白<1.0mmol/L，為“低高密度脂蛋白血癥”。
高血脂的高危人群有哪些？
1：有高血脂家族史的人；
2：飲食習慣不健康的人；
3：習慣久坐不動的人；
4：長期嗜煙嗜酒者；
5：經常熬夜、情緒不穩的人；
6：經常服用特殊藥物，如類固醇和避孕藥等的人。
血脂高的人，“頭部”會有3個表現，佔一個，勸你抽血檢查一下
表現1：黃色瘤
黃色瘤就是眼周圍出現的小黃疙瘩。
是脂質過多在皮膚上沉積，導致侷限性皮膚隆起，醫學上稱為“黃色瘤”。
▪ 顏色：黃色、橘黃色、棕紅色
▪ 質地：柔軟
▪ 形狀：結節狀、斑塊狀、丘疹狀
一般常見於眼瞼，但在肌腱、肘部、臀部、踝部等處偶爾也會出現。
表現2：角膜環、眼底改變
角膜環是在眼角膜邊緣出現的一圈灰白色、白色的環。常見於50歲左右的老年人，醫學上稱為“角膜老年環”。
其出現的原因是：血液中的脂質在角膜沉積引起的，與血脂代謝異常或動脈硬化有密切關係。
高血脂嚴重時，富含甘油三酯的脂蛋白會使眼底毛細血管病變，影響視力，出現看東西陣發性模糊的現象。
表現3：犯困
血液負責輸送氧氣，若血脂水平居高不下，血液的流通也會受到影響。
一旦對大腦的供血出現異常，大腦缺血缺氧，大腦會為了自我保護使人體出現打哈欠、犯困等現象，具體表現有：
▪ 疲倦乏力，常頭昏腦脹或與人講話時睡著；
▪ 早起後不清醒，午後極易犯困，但夜晚很清醒；
▪ 容易頭暈、胸悶、心悸、肢體麻木等。
血脂不降百病生，這4個常見的併發症要注意
1：心力衰竭
甘油三酯含量跟左心室舒張能力在肥胖受試者中呈負相關，也就是說甘油三酯水平越高，肥胖者的左心室舒張能力越差。
2：動脈粥樣硬化
甘油三酯會使血管內膜的舒張功能減退，影響血管修復損傷能力，降低血管的抗氧化能力，易使血管出現炎症。
這時脂質分子更容易沉積在受損的血管壁，加速動脈粥樣硬化。
3：中風
當大量的脂質在腦血管壁堆積，形成斑塊，一旦斑塊脫落或破裂，會形成大量的血栓，堵塞血管，腦供血不足，腦梗也就來了。
如果血管纖維增生，血管壁變脆變硬，一旦血管破裂，腦出血也就來了。
4：胰腺炎
胰腺能分泌脂肪酶，血脂水平超標後，需要大量的脂肪酶來分解，使胰腺負擔倍增，易誘發胰腺炎。
血脂水平過高，在攝入大量脂肪時，也需要大量的脂肪酶，從而誘發急性胰腺炎。
降血脂，預防併發症發生，生活中，堅持做好3件事
第1件：食療降脂
▪ 飽和脂肪酸：應低於總熱量的10%。
▪ 鹽分：每日鈉攝入量低於2300mg，相當於食用鹽的6g，包括隱形鹽分。
▪ 酒類：血脂異常、肝功能異常、心腦血管疾病患者要嚴格限制。
▪ 蔬菜：瓜果類、根莖類、菌類，都對人體有益，每人每天不少於500g。
▪ 水果：每人每天不少於200g。
▪ 粗糧：以粗糧代替部分精細白麵。
▪ 優質蛋白：無脂低脂牛奶、深海魚類、豆製品等。
第2件：喝水降脂
水是生命之源，科學證明，每天應保證攝入8杯水，對於高血脂的人來說，更應多喝水。
在喝水的同時，最好加入一些小植物——念露菊，利於調節血脂水平。
念露菊，富含菊色素，是降血脂的必需物質，每天適量補充，不僅可抑制自由基對血管的傷害，增強毛細血管免疫力，還能減少總膽固醇、甘油三酯合成，減少血管堵塞，預防心腦血管疾病。
第3件：運動降脂
運動是安全、有效的降脂方式，建議選擇散步。
臨床經驗表明，堅持散步可消耗體內多餘能量，消除脂肪，有助於慢性病的穩定和恢復。
建議，每週運動不少於4次，每次以心率為“170-年齡次/分”為適當指標，上下浮動在10次左右。
連續運動3個月，即可達到降低血脂的作用。
提醒：高血壓者、肥胖者、冠心病者，需要在專業醫生的指導下進行。
最後，注意定期檢查：
20~40歲的成年人，每5年至少測一次；
40歲以上男性、絕經後的女性，每年至少測一次；
動脈粥樣硬化患者或其高危人群，每3~6個月測一次；
注意事項：
▪ 檢查前12個小時內不能進食；
▪ 檢查前2~3天不做劇烈運動；老年人檢查前不能晨練；
▪ 感冒患者，尤其是急性感染期時，避免血脂檢查。
閱讀更多 吳醫生說醫 的文章
