要了解骨質疏鬆，首要咱們要了解骨頭的結構。 骨頭就是一塊淺黃色鞏固物體，可是在微觀結構上，骨頭裡面存在千千萬萬的多孔結構，就像一個個房梁支撐起整個大廈，醫學上稱之為“骨小梁”。
在骨小梁中存在有兩種細胞，一個是擔任拆遷的“破骨細胞”，一個是擔任蓋樓的“成骨細胞”，平時成骨細胞和破骨細胞一起作業，達到了人體中骨量的“動態平衡”。 當一些因素打破這種平衡時，尤其是破骨細胞的活躍度高於成骨細胞時，骨質疏鬆就慢慢發作了。
很多人說這事跟人體缺鈣有關，這說的不錯，可是導致骨質疏鬆的原因可不只有這一點，還有不良的生 活習氣和飲食習氣也是會形成人體骨質疏鬆的狀況發作。
日常這3物要少吃，會形成骨質流失。
1.含糖過高的食物 有科學研究表明，愛吃甜食的人比不愛吃甜食的人骨密度低，這是因為長時間吃甜食會使人體骨骼的鈣質加快流失，導致骨質疏鬆的狀況發作。
2.含磷過高的食物 健康人體的磷和鈣是一個平衡的狀況，如果高磷食物吃的多，就會打破這個平衡。人體體內的磷過多就會使人體無法正常的吸收鈣質，導致骨質疏鬆的狀況發作。
3.含鈉過高的食物 長時間高鈉飲食也會引起骨質疏鬆，如果人體內含鈉量過高的話，咱們人體就會相對應的減少對鈣的吸收，然後添加尿鈣排洩，長此以往，骨質流失就會導致骨質疏鬆。
常做1事
日常堅持彌補硫酸補骨脂，硫酸補骨脂被硫酸補骨脂被稱為關節軟骨的養分彌補劑，可以作為運送管道，為軟骨運送重要的氧供和養分素，一起把二氧化碳和廢物加以掃除；由於關節軟骨並無血液供 應，因而所有的充氧、滋養及潤滑效果皆來自滑液；一起還可以減少骨量的流失，然後鞏固骨質，提高骨密度，防治骨質疏鬆。
除了日常飲食之外，光照和運動也很重要：
1.儘量多的曬曬太陽，日光照耀可以讓人體發生維生素D，維生素D可以促進骨骼吸收鈣質，添加鈣的利用和骨的堆積。要注意的是有必要直接接觸陽光，隔著玻璃或塗改防曬霜都會下降人體組成維生素D。
2.運動可通過肌肉牽張骨膜有效刺激新骨發生，若缺少運動容易引發廢用性骨質疏鬆。適當運動還可以添加肌肉力量，下降骨折危險。可是運動雖好，要注意適當哦！
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