骨質疏鬆是一件很常見的事情，特別是過了50歲以後的女性，更是要注意起來。
據臨床數據表明，過了五十歲以後，女性骨質疏鬆的發病率是男性的五倍以上。並且女性過了65歲以後，骨質疏鬆的發病率已經超過了50%。
骨質疏鬆給我們帶來的隱患是很大的，骨質疏鬆的人更容易會發生骨折，並且還會加大生命所受到的威脅。
為了能夠降低自己老年生活所帶來的骨質危險，大家應該在年輕的時候就開始補鈣，在平時的時候也要注意自己的飲食，少吃一些就會導致鈣流失的食物。
50歲後的女性，少吃這些“偷鈣” 食物，骨質疏鬆或許不來擾
1、濃茶、咖啡
有的很多上班族女性，通常都習慣每天喝上一兩杯咖啡，或者是喝些濃茶，但不管是濃茶還是咖啡，它們裡面都會含有咖啡因，這種物質會導致鈣的流失。
咖啡因不僅僅會對鈣有著抑制的作用，並且還會加速鈣從尿液當中排出。所以，為了自己的骨骼健康，在平時的時候還是少喝咖啡跟濃茶。
2、鹽
相信大家應該都知道，吃鹽太多的話很有可能會導致冠心病、高血壓、偏頭痛等血管疾病的出現。除此之外，其實吃鹽太多，對骨骼當中的鈣質也會有影響。
鹽當中含有鈣離子，這種物質在代謝排出體外的時候，會帶走一些鈣離子，從而導致體內的鈣質流失。
3、蛋白粉
對於健身的人而言，蛋白粉是再熟悉不過的一種營養素了。但是對於大多數人而言，對於蛋白質的需求量只需通過日常的飲食攝入即可，並不需要額外補充。
如果蛋白粉攝入過量的話，就可能會導致身體處於“高蛋白負荷”的狀態，在這種情況下，不僅會傷害到肝腎，並且還會導致鈣從骨質中加速溶解。
一般而言正常的成年人，每天攝入的鈣含量應該為800毫克左右，而五十歲以上的女性以及孕婦，每天攝入的鈣量應是1000毫克。
不過值得注意的就是，在補鈣的時候要注意鈣的吸收，而鈣的吸收其實就是維生素D，維生素D能夠增加鈣質在身體當中的吸收率，而維生素D除了可以從飲食中攝入以外，還能通過曬太陽補充。
當太陽光紫外線照射皮膚上的時候，在皮下脂類的作用下就能夠轉化成維生素D。所以，大家在太陽溫和的時候不妨曬一下，如果陽光太烈的話，那最好還是不要曬了。
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