crazy曉彤

　　吃對我們來說是非常重要的。如果你一天不吃東西，那麼你就會很難受，所以就有人是鐵飯是鋼的道理，一頓不吃就要餓得慌了。但是吃也是相當講究，吃得不對那麼就會傷害身體了，對於心血管患者來說，吃更是要注意了，吃得不對還會加重病情，那麼平時吃什麼好呢？

　　看下心血管堵塞的原因

　　1、長期不運動，導致血液代謝功能過差，血管內部的垃圾越積越多，然後就會形成血栓和斑塊，血管自然就會堵塞了。

　　2、飲食太過於豐富了，平時大魚大肉吃得多，缺少蔬菜水果的攝入，就會造成膽固醇過高形成脂肪血脂升高。

　　3、 睡眠時間紊亂，主要表現在熬夜較多，導致腎腺素上升，影響到血液的排毒功能。

　　那麼心血管堵塞患者要吃什麼水果好呢？

　　1、西紅柿

　　它含有很高的黃酮，這是在水果中少有的。可以起到保護血管彈性的作用，同時軟化血管預防血管堵塞。

　　2、蘋果

　　蘋果每天吃一個效果讓你想不到。蘋果含有豐富的維生素c、鎂等微量元素，可以分解體內。

　　3、香蕉

　　香蕉含有大量的鉀元素，可以有效的平穩血壓，對血管堵塞有一定的作用。

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海綿i寶寶

吃蘋果可以清理血管？

網絡上有傳言說“吃蘋果可以清除血管垃圾”，但其實來看這樣的言論並不靠譜，蘋果進入身體之後會通過食道進入胃腸消化系統，它根本進去不了血管，何談可以清理血管垃圾的作用。

說吃蘋果可以促進腸道代謝可以，它其中所含的膳食纖維類物質可以促進腸道的代謝，可以促進您身體的排便，但是唯獨和血管沒什麼太大聯繫。

吃香蕉可以清理血管垃圾？

• 血管當中真的有垃圾嗎？
  

大多人都認為血管當中存在垃圾，假設總是不去清理，那這些垃圾就會慢慢地蓄積，最後由於血管當中的垃圾導致血管相關疾病的出現。

但其實來說，血管當中並不存在所謂的“垃圾”和所謂的“毒素”，可以說血管會產生代謝廢物。

對於代謝廢物而言，它是細胞在新陳代謝過程當中產生的，它可以隨著血液運輸到特定的器官當中，當然它們這些廢物最後的結果就是被排除體外。

在各類代謝廢物中，給大家舉一個例子，它就是氨基酸的代謝產物，在合成人體當中的蛋白質的過程當中會產生尿素、酚類物質等物質。相對而言，謝謝代謝糞汙都是身體新陳代謝的自然產物，正常考慮最終都會被腎臟代謝出去，對於身體並不會造成任何損傷。

• 垃圾會堵塞血管？
  

總有些理論稱血管當中存在很多的垃圾，其實剛才所謂的代謝廢物並不是多可怕的東西，它們根本不會堵塞血管。

如果聊到真正意義上的“血管堵塞”，其實這種物質就是各種脂類物質，飽和脂肪酸和反式脂肪酸對於血管的健康影響還是比較大的，這些脂類物質長期處於血管當中，時間一長容易導致動脈血管斑塊的出現，如果一旦破裂還容易增加血栓的發生幾率，甚至還會誘發心肌梗死、腦梗死的的出現。

言說於此，血管是身體當中建議可以適當關注的一個部位，但是食物清理血管垃圾的作用並不靠譜，沒有神奇的食物，更沒有可以治病的作用，當然也不存在所謂的血管垃圾。水果是好東西，無論是香蕉還是蘋果，其實並不會有清理血管的作用。想要讓自己的血管更加健康，請您遠離三高病症，增加素食的攝入，吃動平衡，建議要科學看待。

王思露營養師

血管狹窄、堵塞是導致心腦血管疾病的基礎病理因素，很多中老年人都擔心血管垃圾會堵塞血管，而致力於尋求清理血管垃圾的食物。

清理血管垃圾的水果有哪些？

其實，專業術語中是沒有“血管垃圾”這個詞語的，所謂的“血管垃圾”其實就是我們所說的血管壁堆積的脂質，也即動脈粥樣硬化。而動脈粥樣硬化的發生和發展是一個漫長的過程，一般形成後就無法逆轉。

1、清理血管垃圾是否可行：首先，要澄清的是，我們所說的清理血管垃圾，在專業術語中，就是是的動脈粥樣硬化發生逆轉，斑塊消退，其實這是不太可能的。

需知，動脈粥樣硬化在青年時期就已經開始，老年時期達到高峰，這些所謂的“血管垃圾”最終會導致血管狹窄、堵塞，而誘發心腦血管疾病。因此，作為一個進行性發展的病理狀態，其一旦形成就很難消失，清理血管垃圾也就無從實現。當然，正因如此，也讓延緩動脈粥樣硬化發展有了可能。我們所說的飲食療法等也只能是延緩其發生和發展，儘量少製造“血管垃圾”，或是加速其排出體外，進而預防血管狹窄、堵塞而預防心腦血管疾病的發生，而想要實現逆轉，使得血管健康恢復如初是不太現實的。

2、清理血管垃圾的飲食調理：其實，清理血管垃圾的飲食原則還是我們一直在強調的，首先就是要科學膳食，合理安排一日三餐，不可飲食過飽、暴飲暴食，應該以低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖為基本原則，在控制攝入總熱量的同時，少食動物肝臟、動物脂肪，多食蔬菜、水果，適當攝入魚類、豆製品等。

至於選擇何種水果，其實多數的水果都是可以吃的，沒必要特意去選擇貴的水果，常見的蘋果、香蕉、獼猴桃、葡萄等都對血管健康有利。

鹽酸索他洛爾

營養師小糖來為大家解答。其實醫學上並沒有血管垃圾這一說，導致血管硬化、血管變堵的主要因素就是血管中過多的甘油三酯、膽固醇等。那麼，我們日常吃些什麼水果能夠幫助調節呢？

1.深紫色或藍色水果，比如紫葡萄、藍莓、桑葚等，這些水果中含有天然色素花青素，具有超強的抗氧化性，能夠保護血管壁細胞免受氧化損傷。

2.柑橘類水果，比如橘子、橙子、蘆柑、皇帝柑等，柑橘類水果不僅含有豐富的維生素C，抗氧化性好，還含有豐富的葉黃素，對維持視力、皮膚的健康有積極作用。

3.富含黃酮類的水果，比如蘋果、山楂、獼猴桃等，黃酮類對於維持血管的通透性和韌性有著良好的作用，能夠保護心血管系統。

4.富含膳食纖維的水果，如櫻桃、梨子、香蕉、酸棗、柿子等，一般組織較硬、不太好嚼的水果往往含有更多的膳食纖維，膳食纖維能夠促進膽固醇、甘油三酯的代謝排出。

總的說來，除了像榴蓮、大棗、菠蘿蜜、龍眼這樣的高糖水果吃太多不利於血脂以外，大多數水果吃了都有助於防範三高，疏通血管的。建議每人每日吃200-500克的水果，能夠均衡營養，吃走亞健康，預防各種慢性疾病哦！

希望小糖的回答能夠幫到朋友們，更多健康飲食知識我們在後期問答中繼續分享！

糖人健康網

隨著年齡的增加，我們的血管也一天不如一天了，很多朋友開始出現血管疾病，如斑塊、血栓，或者高血脂、高血糖等症狀，這時，大家會想到要開始清理血管，不過即便是讓血液更清潔了，但血管的斑塊或部分血栓也無法逆轉，所以，可不要等到血管變得“鏽跡斑斑”再來關心它。從現在開始我們就應當保護血管，日常飲食多以清淡為主，減少高油高脂高糖食物的攝入，不讓過多甘油三酯、膽固醇、葡萄糖等“擁堵”血管這條要道。在大家眼裡，水果一直是地址低熱，綠色刮油，對健康十分有益的食物，而且它水分充足味道甜美，是大家都看好的預防三高疾病的首選食材，不過水果真能幫助我們清理血管垃圾嗎？可能並沒有那麼神奇。

血管垃圾到底是什麼？

首先所謂的“血管垃圾”其實並不是我們所想的身體不需要的，對身體絕對有害的，或模稜兩可的一次詞彙“毒素”，其實這些垃圾也就是在血液裡過多存在的膽固醇、甘油三酯、葡萄糖等，經常被運輸的物質，其實它們並不是有害成分，不過如果過多存在，對血管就成了一大威脅了。血管就像一條交通要塞，車輛過多的話會擁堵，所以，這些原本並沒有害處的成分可能就會成為血管的負擔。另外，若這些成分過多的話隨著血液流動的時候也還可能劃傷血管內壁，被劃傷的血管壁更容易吸引脂蛋白的堆積，誘發動脈粥樣硬化，加上過來止血的血小板，如果凝結效果太好，還有可能會生成血栓，對血管健康十分不利。所以日常我們最應當做的是節制飲食，以清淡飲食為主，避免過多高油高脂高糖食物攝入，多在家就餐，減少外出吃和外賣吃的頻率。

吃水果和血管健康之間有關聯嗎？

要說吃水果到底對血管是否有利，適當吃水果還是有利的，水果都富含膳食纖維，尤其是部分果蔬中的水溶性膳食纖維尤其豐富，這些膳食纖維吸水膨脹，變成膠狀物體能夠幫助吸附食物中的脂肪、膽固醇等成分，讓進入血液的甘油三酯、葡萄糖、膽固醇等減少一些，我們聽過很多說法是“水溶性膳食纖維能吸附血管廢物”，這樣的說法不太具體，而且也太過絕對，只能說水溶性膳食纖維能夠吸附一些膽固醇、脂肪等成分，減少它們進入血液的量，但效果其實是微小的，我們應當理性對待。膳食指南上的確提到過，果蔬的攝入有助降低心腦血管疾病的發生，不過我們需要注意的是適量和長期堅持攝入果蔬的做法來預防血管疾病，而不是用它們治療已有的病變血管。

水果應當怎麼吃有助血管健康？

水果雖然低脂低熱，富含營養和水分，但水果並非多多益善的食物，水果中的糖分含量較高，吃多了反倒有不利效果，如過量攝入水果導致葡萄糖或果糖攝入的過量，葡萄糖如果無法被完全利用會轉化為糖原，糖原最終如果得不到利用，就會在肝臟中轉化為脂肪，最終影響血脂，葡萄糖還會影響血糖，讓血液中充斥著葡萄糖而劃傷血管；果糖的中間產物就是甘油三酯，過多果糖的攝入照樣會升高血液中甘油三酯含量，最終影響血管。膳食指南推薦每日水果攝入量在200~350g，不要多吃。

吃水果最好新鮮食用，不要榨汁，現在很多鮮榨果汁深受大家喜愛，還認為是有營養十分健康的飲品，實際上榨汁損失了不少水果中的膳食纖維，不僅無法更好地平穩血糖，還會縮小水果體積，一杯果汁可能需要好幾個水果，糖分濃縮，更容易影響血糖。

只有營養師知道

水果並非清理血管的食物，血管裡有粥樣硬化，有血栓或有老化，水果可能是沒辦法幫上什麼忙的，所以如果血管已經出現什麼病變的話，一定要儘早就醫，按照醫生指示服藥，改善日常的生活方式和飲食方式來調理，如果僅靠吃水果可能改善並不明顯。

不過膳食指南中很明確地提到過，如果長期適當攝入果蔬的話的確有助於改善三高和預防三高，第一是因為果蔬富含膳食纖維，而膳食纖維雖然無法被人體直接消化吸收，但膳食纖維能夠延緩食物的消化速度，還能夠吸附一些脂肪、膽固醇、糖分等成分，減少它們的吸收；因為能延緩消化速度，所以能延緩胃的排空速度，有助提高飽腹感。

膳食纖維還能促進胃腸蠕動，有吸收水分，讓食物殘渣保持溼軟，潤腸通便的效果，水溶性膳食纖維還有助抑制脂蛋白在血管壁的堆積，有助保護血管，所以果蔬其實都有一定預防血管病變的效果。

第二是因為果蔬都是富含鉀元素的食物，鉀元素有助促進鈉離子代謝，如果大家因為吃了過多重口味食物而導致鈉離子攝入過量，鉀元素有緩解因為鈉離子過多而升高血管外滲透壓的效果，有助預防高血壓的發生。

所以如果一定要問什麼水果對血管有好處，那麼富含膳食纖維的水果可能是更好的選擇，如梨、樹莓、桑葚、香蕉、蘋果等；另外，水果中的糖分含量普遍較高，而糖分攝入的過多，可能會導致血液中游離葡萄糖增加，其實可以作為“血管的一種垃圾”，葡萄糖攝入的過量還可能會導致糖分轉化為糖原，最終可能大量轉化為脂肪，增加誘發血管疾病的幾率。所以總含糖量較低的水果可能是不錯選擇，如蘋果、梨、桃、柚子、獼猴桃、櫻桃、草莓、橙等都是不錯的選擇。注意水果的攝入量並不是越多越好，每日200~350g為宜，過多攝入可能會造成糖分攝入過量，同樣是不利的。

光吃水果並不能清理血管，還應當理性對待水果的功效。如果要想保護血管，還應當日常飲食清淡為主，減少外出就餐、點外賣的就餐習慣，多用蒸、煮、燉、燜、清炒、涼拌等方式料理，少吃油炸、乾煸、爆炒、麻辣燙、火鍋等形式的食物。加工類食品也應當少吃，速溶飲品、甜飲應當注意，其中的反式脂肪酸、植脂末、糖分含量都很多，它們可能是增加血管中低密度脂蛋白的重要原因，而低密度脂蛋白是造成高血脂的重要因素之一。

袁欣營養師

石榴，檸檬，山楂，香蕉

本草薄荷

隨著年齡的不斷增長，人們體內產生的廢棄物越來越多，血液裡面就形成了很多垃圾物質，這些廢棄物堆積在血管壁上很容易導致各種疾病出現。那麼。血管內垃圾堆砌對身體的危害有哪些呢？

血管內垃圾物對身體的危害有哪些？

危害一、腦卒中、腦梗塞

如果人的大腦血管裡面存留很多垃圾物質。會導致血液通速度降低。腦動脈壁出現病理變化，血液的粘稠度也會升高，導致血栓的形成。血管堵塞之後也會引發供血不足以及壞死得症狀。

危害二、冠心病和心肌梗死的損害

血液裡面殘留物越來越多，也會導致冠心病。這類疾病的症狀和心絞痛、心悸哮喘非常相似，治療不及時會威脅生命健康。

危害三、高血壓、糖尿病和全身性併發症

血液不夠清澈，可以導致身體出現高血壓、糖尿病以及全身性的併發症，具體的症狀包括：頭痛、耳鳴心悸、失眠、四肢麻木等現象。

清除血管內垃圾吃什麼好？

1、海帶

海帶面含有非常豐富的膠質成分，可以很好地將人體內部的放射性的廢棄物出體外。從而減少血液裡面滴。有毒物質，降低放射性疾病的發病率。

2、綠豆湯

綠豆湯可以提升人體正常新陳代謝的速度，除身體內部的有毒物質。

3、豬血湯

豬血湯裡面含有非常豐富的血漿蛋白，在胃酸和消化系統裡面被分解以後可以產生一種對身體有益的物質，這種物質在進入腸道後會發生化學反應，將食物轉化成人體不可吸收的物質排出體外。

4、蕎麥

蕎麥裡面的賴氨酸可以有效的維持血液的健康，它還含有非常豐富的維生素b1和b2，可以很好的促進新陳代謝。提升血循環的速度，改善高血脂的症狀。

5、洋蔥

洋蔥含有前列腺素，可以很好的幫助高血脂患者守護血管健康，有效降低血液的粘稠度，幫助血管擴張。

6、藍莓

藍莓不但可以保護血管健康，保證血管不被有害物質侵害，還具有抗氧化作用。可以增強血管的彈性，改善血液的循環系統，有效的抵制炎症和過敏的症狀出現。

7、大豆

大家都知道大豆含有非常豐富的卵磷脂，可以有效地降低血液裡面的膽固醇顆粒，通過血管壁來降低血裡面的膽固醇，改善血液的濃度和粘稠度。

現在很多人都非常不注重生活細節，養成很多不良的生活習慣。飲食對於膽固醇的影響非常的大，除了要注意飲食以外，還要在生活中多參加一些戶外運動，提升自身免疫能力，才能很好的預防膽固醇高的侵害。

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中老年人健康之路

雖然沒有邀請，但是想發表一下個人意見。如有叨擾，還請見諒。

血管中的垃圾其實就是人體產生的毒素。

毒素一般以七種方式存在

1.自由基

人體通過氧化反應產生的活性氧稱為自由基。正常的時候自由基在身體中處於動態平衡，適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害。但由於汙染、紫外線、壓力等原因，自由基就會氾濫。過多的自由基會產生很強的氧化作用，通過血液循環，破壞人體正常細胞和組織來毒害我們的身體健康，造成器官功能紊亂，從而引起多種疾病。如心血管疾病、老年痴呆症、帕金森病和腫瘤等。此外，自由基是造成人體衰老的最大因素。

2. 宿便

大腸是一根與身高几乎同長，裡面充滿皺褶的管道。大腸長年累月地運輸廢物殘渣，卻得不到清洗，久而久之，大腸壁內就形成了“宿便”：一般3-5日不解大便而停留於腸管內的食物廢物叫宿便。據統計，人體內的“垃圾”有2-4千克，大多滯留於腸道內及血液和腺體中。如果宿便無法及時排出。就會在腸道內腐化分解，毒素將被重新吸收，毒害我們的身體，從而導致有害細胞滋長，誘發各種疾病，如痔瘡、頭痛、口腔潰瘍、膚色不好、皮膚黑斑、痤瘡（青春痘）、肝病、高血壓、糖尿病、肥胖病、腸胃不佳以及風溼性關節炎、腎功能障礙、肺病、精神異常、各種婦科病等。

3. 膽固醇

膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質。人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還可以幫助合成膽汁和維生素D，是生成細胞膜及體內激素的重要原料。但是膽固醇過多，在血液運輸中就會給血管增加壓力。一旦運輸膽固醇的高密度脂蛋白減少，低密度脂蛋白增多，就會導致膽固醇在血管壁上堆積，致使血管逐漸變窄，從而引發高血壓和心腦血管疾病。因此，膽固醇被認為是成人疾病的元兇。

4. 尿酸

尿酸是人體新陳代謝的一種產物。我們的細胞日以繼夜地進行替舊換新，我們所吃的食物需要進行消化和代謝，而淘汰下來的新舊細胞和含嘌呤成分的食物分解後就會形成尿酸。

如果尿酸產生過多，或者排出不暢，就會沉積在人體軟組織或者關節中，容易引起關節處紅腫、痠痛、發熱、關節變形等。

要調節身體中的尿酸含量，應當少喝水，少飲酒，不要攝入過多脂肪和蛋白質。肥胖的人血液中所含的尿酸要高於普通人，可以用減肥的方法調節，但不要減得過快。每月減1-2千克較為適宜，否則脂肪分解時尿酸的排洩量也會減少。

要降低尿酸，可以採用減少嘌呤攝入量的辦法。嘌呤含量較低的食物有蔬菜、瓜果、蛋、奶、米、麥等；而含量較高的則有動物內臟、魚類、蝦類、香菇、黃豆、酵母粉等。

5. 乳酸

人體在長時間運動或者奔波中容易產生乳酸，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。乳酸積累後，人體會處於一種疲勞狀態，通常會感到腰痠背痛，渾身乏力，動作遲鈍笨拙。

6. 水毒和淤血

水毒是人體體液分佈不均勻時發生的狀態，也就是體內發生水代謝異常的狀態。淤血是人體內的老、舊、殘、汙血液，是氣、血、水不流暢的病態和末梢循環不暢的產物。水毒會引起病理的滲出液及異常分泌等，也會出現發汗、排尿的異常和水腫。淤血會引起對細胞、肌肉的養分供應不足，引發腰腿背痛，同時身體表面溫度降低，有寒冷感。

對於這兩種毒素，可以採用中藥進行調理。

7. 脂肪沉積

現代人由於經常攝入的食物營養過高，也由於缺乏運動，水分補充不足，就很容易導致細胞的各類功能障礙、各器官供氧不足，從而出現頭暈目眩、疲憊、記憶力衰退等症狀。同時，平時沉積的脂質塊與衰老脫落的細胞、細胞碎屑聚積在一起，容易形成血栓，阻礙血管，最終導致腦栓塞、栓塞性脈管炎、心肌梗死等病發生。

尤其是人到中年，脂肪和毒素越來越多，很容易造成相關的併發症，如呼吸系統疾病、中風、心臟病、脂肪肝等。由此可見，過多的脂肪會嚴重毒害人體健康。

毒素其實在生活中無處不在，

環境中的毒：陽光中的毒（紫外線）、空氣中的毒（廢氣、有毒的氣體、垃圾的燃燒、顆粒物質、臭氧、塵埃）、水中的毒；

食物中的毒：菸草、咖啡和濃茶、酒精、脂肪和糖、激素、抗生素、瘦肉精、食品添加劑、過氧化脂質（油炸）、化肥、農藥殘留；

生活方式中的毒：飲食不節制、大量吸菸、長期熬夜、機體代謝紊亂、缺乏運動；

精神上的毒：壓力、焦慮、抑鬱、疲勞；

家居中的毒：石棉製品、油漆、膠合板建材、新地毯、地板、家用電器、清潔用品、美容用品；

藥物中的毒。

這樣說來不知樓主對於吃水果清血液垃圾有一種杯水車薪的感覺呢？

其實，愛護健康不能單一的只從清除某方面的垃圾。而是要全面發展，從愛護環境到掐斷劣質食材源頭，之後再科學飲食，希望這個見解讓各位有所共鳴。

當下這個利字當頭的社會，不法商販無利不起早，蔬菜水果為提早上市而使用手段催熟，漂白。

以西紅柿為例，從看到這個回答開始，看看各位能吃到幾次正常成熟的西紅柿。

方法如下：

買西紅柿的時候，很多人都會挑個大、顏色漂亮的。但有些人為了讓西紅柿更好看，並提前上市賣個好價錢，會在它們還沒成熟的時候使用乙烯利、酒精燈化學藥物進行催熟。催熟的西紅柿雖然好看，但沒有經過完整的發育期，口感、品質、營養方面會大大遜色。而且，一旦化學藥物使用劑量過大，還有可能影響身體健康。因此購買時要小心辨別：

從外觀上分辨，經過催熟的西紅柿著色特別均勻，整個果實均為紅色，果蒂部很少看到綠色。但根據噴施藥物劑量的不同，會導致西紅柿的外觀不那麼圓整，摸上去手感較硬；自然成熟的西紅柿常有紅綠色相間的果蒂，果實整體圓滑。

從果實內部觀察，催熟的西紅柿往往無籽或籽呈綠色，果肉少汁；自然成熟的西紅柿籽呈土黃色，果肉呈紅色，而且多汁。

催熟的西紅柿食而無味，口感發澀；自然成熟的吃起來是“沙”的，酸甜適中。

最後，希望每個愛惜身體，看重健康的人，可以得到真正的健康，都享天年。

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