善悪不定奪494
1、產後一定要合理飲食，葷素搭配。2、吃比較下奶的食物，不能暴飲暴食。3、保持心情愉悅。4、適當的運動。
哆咪的家人
40周+2十二號這天去的醫院，寶寶沒有任何發動跡象，爸媽都擔心，所以讓我去住院，吃過午飯就大包小包的帶去了。 下午兩點半到醫院，醫生看了我所有的產檢單子，說安排我住院，住的三人間，總之晚上鬧哄哄，根本睡不好。有淋雨熱水，也覺得不方便，沒有洗澡洗頭，每天簡單擦擦。 九月十四號凌晨兩點半開始肚陣痛，十分鐘一次，隱隱約約可以忍受，我抓緊睡覺，保持體力。到了五點疼的睡不著了，強烈的姨媽痛。這個時候也是能忍受的。早上醫生查房，給我內檢，本來沒見紅沒破水，內檢完立刻見紅，但是宮頸管還有一公分，宮頸管不消失，宮口沒辦法打開。醫生直接安排我去產房推安定，和催產素。 八點多進的產房，九點才給推安定，這個時候我一直再哼哼，很大聲的哼哼。陪產護士一直讓我不要哼，多休息，我根本控制不了我自己。也不知道多久，她看我太疼就給我內檢了一下，說是開了一指。內心很絕望，給老公打電話說我不生了，我要剖。然後他安慰我說都疼的，讓我忍忍。我不聽，就要剖，然後我爸我媽奶奶都來勸我，讓我忍著，疼就是快生了。我左一個電話右一個電話打，一邊打一邊哭，求著讓我剖腹產，都堅持讓我順。
(怕剖腹產傷元氣，手術畢竟風險太大了)。三個護士都來勸我，又是嚇我，又是批評我，說我條件很好讓我掛催產素，很快開兩指就能打無痛了，我都不聽就是哭著不讓打催產素。然後護士就不理我了，只是看著我不讓我掉下床。 在床上翻身打滾，看著窗子都想往外跳了，根本不記得我是來生孩子的。就這樣抗到了下午兩點半，護士又內檢，還是一指。就問我是不是要剖，我說是的。門外的家人都不同意，護士說尊重我的意見，要手術就簽字。簽過字後三點把我送出產房。 從產房出來的路上我就感覺不對勁了，😓😓疼的褲子都忘穿，手機什麼都沒拿就往外走，走了兩步下身感覺呼啦一下好像一下子撐開了(宮口一下子打開了)，但是我沒說，我怕護士檢查說開了兩指又要我熬，徹底放棄了順產的想法，疼的整個人發抖不能動，就用輪椅給我推回病房。然後就非常的失控了。 到了產房，醫生給我讀一大堆手術風險，讓我簽字同意手術，這個時候也是能忍受疼得我寫字都這不好，不停的叫不停的掙扎，醫生護士幾個人上來幫我換衣服，插胃管，一邊兇我。我又吐了一地，他們就喊我忍著別吐了，抓緊去手術室。 把我推到手術室裡，又等了十幾分鍾都沒給我打麻醉，我就不停問醫生，怎麼還不打麻醉，醫生說裡面有人，讓我等等。在病房我就感覺褲子溼了，看了那麼多生產日記，我知道是破水了，在等待麻醉的過程中也有了便意，忍不住用力要生了。趕快跟醫生說我要解大便，醫生就幫我內檢，說是開了七指了。這個時候是三點四十幾分，一個多小時開了六指😂。 醫生趕快問我順還是剖，這個時候我有理智了，還問了句順還打無痛嗎，醫生說到產房給你打。我就說那我順，都快生了，沒必要給自己來一刀。又是一堆簽字，字寫的語文老師都不敢認我的那種!噌蹭蹭又給我推回了產房，陪產護士說我折騰，給自己找罪受。 到了產房挪到產床上我就問醫生我可以用力了嗎，她說可以了，我就開始解大便😁😁😁。抓著扶手自己用了幾次力，醫生就過來幫我，護著下面，叫我用力就用力，叫我停就停，不用力的時候就吹蠟燭一樣呼氣，剛開始沒聽懂，用錯了力，下面有點撕裂，在我感覺快沒力氣的時候，寶寶呼啦一下出來了，瞬間我整個人都舒服了。感覺下身被帶出來腸子一樣的東西，醫生又揉了揉肚子，撲通胎盤就出來了。 六斤四兩女寶寶，生下來也是全身肉嘟嘟的，頭髮油亮油亮的。小呆萌一隻。
出院之後體重輕了5公斤，就在自己沾沾自喜的時候，以前的衣服無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到100斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套
剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了33斤，我異常的興奮開心，想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了。
寶媽想要在哺乳期減肥，身體內攝入的熱量就要控制好。一般體內攝入的熱量大於消耗的熱量，這樣才不會影響母乳的質量。所以，媽媽要抓好這個臨界點，不能吃太多，也要保證攝入的熱量充足。一般哺乳期安全減肥每天要攝入的熱量是2000卡，但是媽媽餵奶的時候身體會散發熱量，需要額外補充400到500卡的熱量。所以，想要達到減肥塑性的目的，媽媽每天身體攝入的熱量要控制在2400卡之內。
在調整營養結構，控制飲食總量的基礎上，在多做適量的運動，比如走路就是很不錯的運動方式，運動強度很適合，而且很容易把握操作。並且，能夠很好的消耗體內多餘熱量，不僅能有效幫助減肥，更重要的還能增強體質，健美身材。
MaxMacPherson
不知不覺寶寶已滿5個月，用“痛並快樂著”來形容這段經歷再合適不過了。懷孕熬到40週一點動靜都沒有，戲稱懷了個小懶蛋
產檢醫生根據B超和宮高腹圍評估寶寶有八斤左右，於是在沒宮縮見紅的情況下，40+2周我入院了。
8：00主任查房內檢（內檢很酸爽但可以忍受），說我宮頸條件不錯，建議掛催產素試著順產。因為擔憂寶寶太大生不出來要順轉剖，所以我和家人商量決定剖腹產。ps：剖腹產當天不能吃早餐。
9:00籤各種術前風險須知，10:00換病號服備皮插尿管，插上後壓迫有點姨媽痛。我內心是忐忑的……
11:00護工過來接我，帶了寶寶衣服包被紙尿褲、計量型衛生巾和產婦護理墊進產房。
等到降近12:00上手術檯，打麻醉也是瑟瑟發抖身體需要弓起來，一會肚子以下就沒知覺了。右手打著點滴，有聞到肉燒焦的味道，麻醉醫生在一旁跟我聊天，能感覺到醫生擠肚子的重力感。
12:18我的小寶貝出生了，聽到他哇哇的哭聲好幸福！醫生抱他到護理臺上剪臍帶，看著他胖乎乎的小腿，聽見醫生報體重4.22kg身高51釐米，真是個胖寶寶啊。我不知道縫合多久，後來護工把我抬到病床，寶寶放在我左手上沉甸甸的，一起推回病房。
右手打點滴，左手綁著血壓儀，右胸貼著心電監護，肚子壓著水袋綁收腹帶……產後出血量大，麻藥還未退去，要爸爸和奶奶一起幫忙才能換衛生巾。護士來指導，讓寶寶趴在我身上吸奶，吮吸是與生俱來的能力，寶寶一下就能找到開始吸。由於寶寶是巨大兒（八斤以上）擔心低血糖，護士隔一段時間過來紮腳趾血測血糖，一共紮了五次，寶寶都是哼一聲都不哭呢。
護士來壓肚子排淤血，害怕的以為會非常疼，壓了竟然不怎麼疼，可能是掛著鎮痛泵減輕痛苦。只是刀口有點牽拉痛不敢翻身，但是不得不翻一下預防血栓。術後六個小時不能喝水進食，熬到傍晚六點半，終於可以喝點米湯，淚流滿面。當晚我排氣了，第二天可以吃流質食物。
第二天上午拔了尿管，就要下床走動自主排尿，預防尿瀦留。躺了一天坐起來非常暈，半個小時才緩過來，要三個人扶著去洗手間，幫忙拿輸液瓶鎮痛泵，龜速前進捂著刀口。每天堅持隔兩個小時給寶寶吸母乳，第三天奶量多起來，吸奶器能吸出來。
接下來每天要下床走動，要人扶著起床躺下，不能大笑，刀口會繃。第三天拔了鎮痛泵，宮縮起來跟姨媽痛一樣。第四天在努力排便，試了好幾次才排出來。
第五天出院，能自己走路了，一家人開開心心抱著寶寶回家
月子裡為了寶寶有母乳吃的，湯湯水水的盡然又長了10斤，出了滿月還有160斤，有了寶寶以後才我要重視身材的菲～復，因為是頭胎沒有任何經驗，所以一直有大肚子，還像五六個月的樣子！體重也是一點都減不下來！有了寶寶心想無論如何生完寶寶也要想辦法廋下來，看書裡面有講到產後修復，明星們都是生完寶寶及時受肚子才對體型保持那麼好！
所以在我心裡種下了深深的印象。生完寶寶我一定要收~肚子！減肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看見了，就會說你不是減肥嗎？還吃，吃的跟豬一樣，你以後肯定就這麼胖了，瘦不下去。出門要是看見比我瘦的女孩，就說我胖的跟大媽一樣，每次聽到這樣的話，失落憤怒心情只有當了媽媽的人能體會！
每天最怕早上起床面對一櫃子的衣服卻無論如何都穿不上，只能過過眼福。這讓我的自尊心極度受挫，立志要減肥受到90斤。身邊的朋友都嘲笑我，產後無論多累都堅持純母乳餵養，，從孕期開始我就每天都會看社區，無意間看到大家都在談產後一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢復估計是不可能的吧，
心裡那時候一直抱著僥倖的心態要不要買一套，沒用也算了，不試的話怎麼知道，於是我加了圈裡一寶媽在她那入了兩套，剛開始的那個月每天堅持起床開始穿，穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來居然真的少了16斤，
那天我特別開心居然失眠了，看到效果後，後來一直穿了差不多兩個月，我每天除了洗澡睡覺都穿著，終於到第三個月的時候，我的體重下降了46斤，我異常的興奮開心，雖然離目標體重還差一點，但是我相信每天堅持穿下去，坑爹會美美的瘦下去!想想還好我試了一下，不然不知道要什麼時候才能瘦下來，現在婆婆老公也說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這麼好，哈哈心裡別提多開心了
產後坐月子飲食很重要，關係著寶寶的奶水，新媽媽的身體恢復，大意不得
主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃，種類越多越好，可以吃些小米、玉米粉、糙米等……
多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含豐富的維生素和膳食纖維，可以防止產後便秘。
多喝湯，尤其是月子早期，易消化還可以促進乳汁分泌。
飲食中要富含蛋白質，如雞蛋、魚、瘦肉、豆製品等，但不要過量以免加重腎臟負擔。
不吃酸辣食物以及甜食。避免引起腸胃不適以及身體肥胖。
善悪不定奪494
有條件做中醫理療，適當健身。沒條件就自己帶孩子做家務，在家做健身操，能很快瘦到標準體重。重點是貴在堅持！
閱讀書櫥
肉，湯，蔬菜，水果都可以吃。因為要哺乳，要保證寶寶的營養。但是，把主食換成玉米，山芋，南瓜等雜糧。別問什麼有沒有用。我，現在二胎9個月了，從160瘦到113！！但是過倆月要斷奶上班了所以斷奶後徹底拒絕各種下奶湯水，全部滾蛋吧。頓頓燕麥片，試試能不能不過百。
