善悪不定夺494
1、产后一定要合理饮食，荤素搭配。2、吃比较下奶的食物，不能暴饮暴食。3、保持心情愉悦。4、适当的运动。
哆咪的家人
40周+2十二号这天去的医院，宝宝没有任何发动迹象，爸妈都担心，所以让我去住院，吃过午饭就大包小包的带去了。 下午两点半到医院，医生看了我所有的产检单子，说安排我住院，住的三人间，总之晚上闹哄哄，根本睡不好。有淋雨热水，也觉得不方便，没有洗澡洗头，每天简单擦擦。 九月十四号凌晨两点半开始肚阵痛，十分钟一次，隐隐约约可以忍受，我抓紧睡觉，保持体力。到了五点疼的睡不着了，强烈的姨妈痛。这个时候也是能忍受的。早上医生查房，给我内检，本来没见红没破水，内检完立刻见红，但是宫颈管还有一公分，宫颈管不消失，宫口没办法打开。医生直接安排我去产房推安定，和催产素。 八点多进的产房，九点才给推安定，这个时候我一直再哼哼，很大声的哼哼。陪产护士一直让我不要哼，多休息，我根本控制不了我自己。也不知道多久，她看我太疼就给我内检了一下，说是开了一指。内心很绝望，给老公打电话说我不生了，我要剖。然后他安慰我说都疼的，让我忍忍。我不听，就要剖，然后我爸我妈奶奶都来劝我，让我忍着，疼就是快生了。我左一个电话右一个电话打，一边打一边哭，求着让我剖腹产，都坚持让我顺。
(怕剖腹产伤元气，手术毕竟风险太大了)。三个护士都来劝我，又是吓我，又是批评我，说我条件很好让我挂催产素，很快开两指就能打无痛了，我都不听就是哭着不让打催产素。然后护士就不理我了，只是看着我不让我掉下床。 在床上翻身打滚，看着窗子都想往外跳了，根本不记得我是来生孩子的。就这样抗到了下午两点半，护士又内检，还是一指。就问我是不是要剖，我说是的。门外的家人都不同意，护士说尊重我的意见，要手术就签字。签过字后三点把我送出产房。 从产房出来的路上我就感觉不对劲了，😓😓疼的裤子都忘穿，手机什么都没拿就往外走，走了两步下身感觉呼啦一下好像一下子撑开了(宫口一下子打开了)，但是我没说，我怕护士检查说开了两指又要我熬，彻底放弃了顺产的想法，疼的整个人发抖不能动，就用轮椅给我推回病房。然后就非常的失控了。 到了产房，医生给我读一大堆手术风险，让我签字同意手术，这个时候也是能忍受疼得我写字都这不好，不停的叫不停的挣扎，医生护士几个人上来帮我换衣服，插胃管，一边凶我。我又吐了一地，他们就喊我忍着别吐了，抓紧去手术室。 把我推到手术室里，又等了十几分钟都没给我打麻醉，我就不停问医生，怎么还不打麻醉，医生说里面有人，让我等等。在病房我就感觉裤子湿了，看了那么多生产日记，我知道是破水了，在等待麻醉的过程中也有了便意，忍不住用力要生了。赶快跟医生说我要解大便，医生就帮我内检，说是开了七指了。这个时候是三点四十几分，一个多小时开了六指😂。 医生赶快问我顺还是剖，这个时候我有理智了，还问了句顺还打无痛吗，医生说到产房给你打。我就说那我顺，都快生了，没必要给自己来一刀。又是一堆签字，字写的语文老师都不敢认我的那种!噌蹭蹭又给我推回了产房，陪产护士说我折腾，给自己找罪受。 到了产房挪到产床上我就问医生我可以用力了吗，她说可以了，我就开始解大便😁😁😁。抓着扶手自己用了几次力，医生就过来帮我，护着下面，叫我用力就用力，叫我停就停，不用力的时候就吹蜡烛一样呼气，刚开始没听懂，用错了力，下面有点撕裂，在我感觉快没力气的时候，宝宝呼啦一下出来了，瞬间我整个人都舒服了。感觉下身被带出来肠子一样的东西，医生又揉了揉肚子，扑通胎盘就出来了。 六斤四两女宝宝，生下来也是全身肉嘟嘟的，头发油亮油亮的。小呆萌一只。
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
宝妈想要在哺乳期减肥，身体内摄入的热量就要控制好。一般体内摄入的热量大于消耗的热量，这样才不会影响母乳的质量。所以，妈妈要抓好这个临界点，不能吃太多，也要保证摄入的热量充足。一般哺乳期安全减肥每天要摄入的热量是2000卡，但是妈妈喂奶的时候身体会散发热量，需要额外补充400到500卡的热量。所以，想要达到减肥塑性的目的，妈妈每天身体摄入的热量要控制在2400卡之内。
在调整营养结构，控制饮食总量的基础上，在多做适量的运动，比如走路就是很不错的运动方式，运动强度很适合，而且很容易把握操作。并且，能够很好的消耗体内多余热量，不仅能有效帮助减肥，更重要的还能增强体质，健美身材。
MaxMacPherson
不知不觉宝宝已满5个月，用“痛并快乐着”来形容这段经历再合适不过了。怀孕熬到40周一点动静都没有，戏称怀了个小懒蛋
产检医生根据B超和宫高腹围评估宝宝有八斤左右，于是在没宫缩见红的情况下，40+2周我入院了。
8：00主任查房内检（内检很酸爽但可以忍受），说我宫颈条件不错，建议挂催产素试着顺产。因为担忧宝宝太大生不出来要顺转剖，所以我和家人商量决定剖腹产。ps：剖腹产当天不能吃早餐。
9:00签各种术前风险须知，10:00换病号服备皮插尿管，插上后压迫有点姨妈痛。我内心是忐忑的……
11:00护工过来接我，带了宝宝衣服包被纸尿裤、计量型卫生巾和产妇护理垫进产房。
等到降近12:00上手术台，打麻醉也是瑟瑟发抖身体需要弓起来，一会肚子以下就没知觉了。右手打着点滴，有闻到肉烧焦的味道，麻醉医生在一旁跟我聊天，能感觉到医生挤肚子的重力感。
12:18我的小宝贝出生了，听到他哇哇的哭声好幸福！医生抱他到护理台上剪脐带，看着他胖乎乎的小腿，听见医生报体重4.22kg身高51厘米，真是个胖宝宝啊。我不知道缝合多久，后来护工把我抬到病床，宝宝放在我左手上沉甸甸的，一起推回病房。
右手打点滴，左手绑着血压仪，右胸贴着心电监护，肚子压着水袋绑收腹带……产后出血量大，麻药还未退去，要爸爸和奶奶一起帮忙才能换卫生巾。护士来指导，让宝宝趴在我身上吸奶，吮吸是与生俱来的能力，宝宝一下就能找到开始吸。由于宝宝是巨大儿（八斤以上）担心低血糖，护士隔一段时间过来扎脚趾血测血糖，一共扎了五次，宝宝都是哼一声都不哭呢。
护士来压肚子排淤血，害怕的以为会非常疼，压了竟然不怎么疼，可能是挂着镇痛泵减轻痛苦。只是刀口有点牵拉痛不敢翻身，但是不得不翻一下预防血栓。术后六个小时不能喝水进食，熬到傍晚六点半，终于可以喝点米汤，泪流满面。当晚我排气了，第二天可以吃流质食物。
第二天上午拔了尿管，就要下床走动自主排尿，预防尿潴留。躺了一天坐起来非常晕，半个小时才缓过来，要三个人扶着去洗手间，帮忙拿输液瓶镇痛泵，龟速前进捂着刀口。每天坚持隔两个小时给宝宝吸母乳，第三天奶量多起来，吸奶器能吸出来。
接下来每天要下床走动，要人扶着起床躺下，不能大笑，刀口会绷。第三天拔了镇痛泵，宫缩起来跟姨妈痛一样。第四天在努力排便，试了好几次才排出来。
第五天出院，能自己走路了，一家人开开心心抱着宝宝回家
月子里为了宝宝有母乳吃的，汤汤水水的尽然又长了10斤，出了满月还有160斤，有了宝宝以后才我要重视身材的菲～復，因为是头胎没有任何经验，所以一直有大肚子，还像五六个月的样子！体重也是一点都减不下来！有了宝宝心想无论如何生完宝宝也要想办法廋下来，看书里面有讲到产后修复，明星们都是生完宝宝及时受肚子才对体型保持那么好！
所以在我心里种下了深深的印象。生完宝宝我一定要收~肚子！减肥很辛苦的，每次都忍不住偷吃零食，我老公看见了，就会说你不是减肥吗？还吃，吃的跟猪一样，你以后肯定就这么胖了，瘦不下去。出门要是看见比我瘦的女孩，就说我胖的跟大妈一样，每次听到这样的话，失落愤怒心情只有当了妈妈的人能体会！
每天最怕早上起床面对一柜子的衣服却无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到90斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，
心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套，刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，
那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了46斤，我异常的兴奋开心，虽然离目标体重还差一点，但是我相信每天坚持穿下去，坑爹会美美的瘦下去!想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了
产后坐月子饮食很重要，关系着宝宝的奶水，新妈妈的身体恢复，大意不得
主食种类多样化。粗粮和细粮都要吃，种类越多越好，可以吃些小米、玉米粉、糙米等……
多吃蔬菜水果。蔬菜水果中富含丰富的维生素和膳食纤维，可以防止产后便秘。
多喝汤，尤其是月子早期，易消化还可以促进乳汁分泌。
饮食中要富含蛋白质，如鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品等，但不要过量以免加重肾脏负担。
不吃酸辣食物以及甜食。避免引起肠胃不适以及身体肥胖。
善悪不定夺494
有条件做中医理疗，适当健身。没条件就自己带孩子做家务，在家做健身操，能很快瘦到标准体重。重点是贵在坚持！
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肉，汤，蔬菜，水果都可以吃。因为要哺乳，要保证宝宝的营养。但是，把主食换成玉米，山芋，南瓜等杂粮。别问什么有没有用。我，现在二胎9个月了，从160瘦到113！！但是过俩月要断奶上班了所以断奶后彻底拒绝各种下奶汤水，全部滚蛋吧。顿顿燕麦片，试试能不能不过百。
