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運動可以讓身體分泌多巴胺。判斷與身體是否分泌多巴胺的標準並不是運動量的多少。而是依據身體對在做的這項運動身體投入的狀態。
<strong> 對於抑鬱症
對於抑鬱症，國內大學有一個統計，所有專業裡體育專業的學生的自殺率是最低的。
主要因素當然是運動可以分泌多巴胺使人樂觀開朗。還有另外一個不可忽視的原因：體育專業的學生都能更深刻的明白“第一名只有一個”這件事。當一個人能接受失敗同時接受成功、接受收穫也同時接受失去等等。我們稱這個人是樂觀的人。能做到這樣的人境界應該是很高的。希望你可以儘快恢復。
佛學裡有個詞“達觀”：達觀者，途之盡也，目之極也，思之通也。自勉
堅持跑步這件事
毋庸置疑跑步是一項非常好的運動。任何人都可以參與進來。
有些人沉浸在跑步的快樂中，暢快淋漓，而有些人卻味同嚼蠟。區別在於注重過程還是注重結果。太看重結果會把運動作為自己到達目的的工具，例如通過努力的鍛鍊達到減肥或者塑形的效果。結果導向思維會使我們忽略對運動過程的體驗，專注在未來將要獲得的成果中。無法全然的專注到運動當中就不能體會到運動的樂趣。這種情況下的運動是很枯燥的。
建議
找一個自己喜歡的運動，去體會運動的樂趣，在運動中發現真正的自己。
在夜裡仰望星空時，我們忘掉思考才能體會星空的浩瀚和深邃。
力運動，運動健身知識分享。
力運動
人的身體體制是非常神奇的，當人在一段時間內一直重複一種相同頻率的運動，比重複沒有固定頻率的運動，效果要差一些。比如跑步，第一種是：你一直以一個固定的速度跑完5km；第二種是：第一公里慢跑，第二公里稍稍加快速度，然後再次變換速度完成第三公里，以此類推，每跑完一公里就換一種跑速。同樣是跑步訓練，無論是從肌肉的鍛鍊程度或者是體內各種激素產生的變化來說，第二種模式都優於第一種模式，第二種訓練模式不單單適用於跑步，各種體育訓練都可以按照此模式進行調整，或者你可以嘗試一下第二種運動模式。
還有就是你可以嘗試去練習一些基礎的初級瑜伽。因為瑜伽其實並不是一味的追求身體柔軟度，瑜伽其實是一種文化，通過一些瑜伽動作與冥想使內心得到寧靜，達到身心合一，從內而外的改變自己。
希望此答案能對你有所幫助，也可關注我們，通過瑜伽來體驗生活。
每日一起練瑜伽
以健康為目的的運動是極低強度美體增肌訓練。低強度運動的目的是以最少的衰老代價達到健康，美體增肌訓練的目的是對抗衰老導致肌肉重量下降和力量下降。
運動的本質是人體氧化衰老加速和損傷，而非健康。運動強度越大，衰老速度越快。參看《自由基與衰老》
運動醫學碩士談瘦身
人跟人不一樣 同一個人不同身體狀態下都不一樣
用戶6682176052583
看了你提出來的問題，你現在跑步的距離和時長，就是監界點。一般情況跑步到了一定的時間和距離，會產生一個極點，這時候會感覺到呼吸困難，氣喘吁吁，而且腿提不起來，大部分跑步的人跑三十到四十分鐘，就結束跑步了。但是一個跑步愛好者，會跑過這個極點，這時候，大腦會了抑制這種痛苦，會分泌一種物質，叫內啡肽，會使人感到愉悅，興奮，這時候跑起來，呼吸順暢了，腿也輕鬆了，一般跑五十分鐘到一小時，就結束跑步了。帶著愉快的心情回家，第二天會還想去跑。希望對你有所幫助。
邵可容
因人而異，可以嘗試加速變速跑
大可樂30589458
不要只做有氧運動，可以嘗試力量訓練。
