網上有個問答：你覺得過年回家最幸福的時刻是什麼呢？
回答有很多：搶到車票的一刻；父母為我打開家門的一刻；嘴上說著“不要”卻接過紅包的一刻；臨行包包被媽媽塞滿的一刻......
感覺自己在以上的瞬間裡簡直就是人生贏家！想擁有一個完美的新年，一定要避免各種小困擾的發生，比如生病、被催婚、長胖等等。
那麼，針對這些“新年綜合徵”，醫學微視帶您逐個擊破！
春運惶恐症
提到“春運”，就不得不想起在地鐵站、火車站、飛機場等人員密集的交通樞紐裡，人頭攢動、摩肩接踵的場景。其實這些地點也是病毒傳播的主要場合。
現在的年輕人壓力特別大，這種心理狀態是最基礎的致病因素，它會導致睡眠時間變少，營養攝入不足，空閒時間縮在家裡缺乏鍛鍊，以上都會使免疫力下降，機體更容易被病毒侵襲。
那麼以下措施可以預防流感病毒：
- 迴歸到健康的生活方式，包括保持良好的心態，從容面對壓力，找到高效的疏解方法。
- 坐長途高鐵或者火車的朋友，可以在經停站點下車溜達，呼吸新鮮空氣。
- 打疫苗是可以預防流感病毒的，然而打了疫苗並不意味著以後就不會患感冒了，因為流感疫苗是一對一的。比如打了甲型流感病毒的疫苗，當乙型流感爆發時，同樣有幾率患病。
對高危人群來說，打疫苗是必要的，能夠防備一部分病毒。比如老人、身體虛弱的人，或者是公交司機、售票員、醫護人員等，每年都需要打一針。
成就攀比症
絕大多數剛剛走出校門步入社會的畢業生，正面臨著未知的職業發展道路，回到老家還要被迫聽“別人家的孩子”是如何拿下大公司offer的故事；中年人也會暗自羨慕朋友的年終獎；老年人更要比較誰的孫子孫女考試成績高。
壓力並沒有隨著一年的結束而消失，反而到達了頂點。針對壓力，除了心理調節，還要選擇適合這個節日的解壓方法：那就是飲食調節！
在承受壓力較大的時候，建議大家多吃蔬菜、水果、粗糧，比如選擇藍莓、草莓、紅石榴等水果來保健身體。
同時，要少吃燒烤、油炸食品，這些食物會給身體造成負擔，可以選擇如深海魚、走地雞等健康的食材。
除了食材的選擇，在烹飪方式上可以選擇煲湯、燉煮等形式，建議大家多吃雞湯、魚湯和粥類等食物，因為壓力較大時胃腸會處於受到抑制的狀態，人們往往會感到沒有胃口，這個時候食用容易消化的食物，有利於疏解胃腸的壓力。
催婚催孕焦慮症
單身的朋友一想到回到家就要面臨父母長輩的催婚，不免會著急上火。
在職場摸爬滾打多年的已婚人士回到老家過節，好不容易擺脫了咄咄逼人的甲方，家長催孕的聲音又開始不絕於耳，心中煩憂更是不知幾多。
想要緩解焦慮情緒，可以通過自我調整、積極運動的方式。適當的運動如跑步、打球、游泳、爬山等可以幫助自己進行放鬆，除此之外，與家人以及朋友聚會聊天聽音樂會，同樣有助於輕度焦慮的緩解。
管不住嘴症
年夜飯可是過年的重頭戲，紅燒肉、熟食、海鮮、涼拌菜等等，還有看春晚時必備的薯片、果脯、花生、瓜子，以及最重要的餃子！韭菜雞蛋餡、豬肉芹菜餡、豬肉大蔥餡、牛肉胡蘿蔔餡……
這些就是“每逢佳節胖十斤”的罪魁禍首吧。相信大多數人都抵擋不住美食的誘惑，內心獨白：一年就一次，好不容易和家人朋友聚在一起，放縱自己幾天，年後再減肥吧！
以下是有助於控制體重的戶外運動，以及注意事項。快收藏，節後用得上！
- 有足跟衝擊的運動。比如：快走、慢跑、騎自行車、跳舞、跳繩、踢毽子等。以上運動方式容易堅持下去，對增加骨密度有好處。
- 抗阻運動。比如：平板支撐、靠牆蹲馬步、拉力帶、舉重運動等。可以增加肌肉，提高基礎代謝率。
- 戶外運動。紫外線中的UVB，能使皮膚裡的7-脫氫膽固醇成分轉變為維生素D3，維生素D3可以促進鈣的吸收，使鈣沉積在骨骼裡，保持骨骼強壯。
溫馨提示：四十歲以上的人群，不推薦爬山、登高、爬樓梯等運動，因為這些鍛鍊方式會對膝蓋產生損害。
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