任是无情也动情
不出门的运动有很多种，根据自己条件的
无器械徒手练习，借助家具家里健身，小哑铃练遍全身，都是不错的选择
徒手训练在提高健身者的肌耐力、体力方面，健身的效果也不会输于器械训练。在很多健身房的体能训练，也主要是心肺耐力和肌肉耐力的训练。其中心肺耐力训练多数采取各种跑步运动，训练的效果可以改善心脏功能，使身体更好地应付健身的训练。而肌肉耐力就是则我们常见的俯卧撑和卷腹等基础训练。长时间的肌耐力训练能够有效提升肌肉的神经传导功能，还能提升身体机能的发挥。
比如开合跳，波比跳，原地高抬腿对减肥减脂作用非常明显。买一副小重量哑铃，练习二头肌三头肌三角肌胸肌等
幸福老李的生活
可以首先从改变饮食习惯做起。您现在210斤，如果排除疾病和使用药物的原因外，这个体重一般和饮食有很大的关系，平时是不是特别喜欢吃高热量的食物呀！所以打算开始减肥，就首先把高热量的食物戒掉，减少主食，特别是精白米面的摄入。主食改成粗粮，红薯山药玉米燕麦片等，增加蛋白质鱼肉蛋豆类等优质蛋白质摄入和蔬菜的量。运动方面，根据您目前体重，倒不建议进行剧烈运动！先从比较平缓运动慢慢做起，比如每天坚持靠墙站等等。如果条件合适，最好运动方式是游泳！希望能对您有帮助！
小雷9956
不出门的运动多，可以每天起床前做三十个仰卧起坐，起床后打开手机搜索有氧健身操，再来一组三十分钟的有氧健美运动，绝对让你全身发汗。晚上看电视时原地慢跑三十分钟，也有效果。
蓝冰x
可以买一些小器材在家健身也是足够了，比如说瑜伽垫 TRX带 哑铃等等，在配合自重训练，你可以在keep上选一个适合自己强度的训练，也可以关注我，我在西瓜视频上持续更新零基础健身的视频
爱看书的李教头
需要知道你现在的几个参数：
年龄=？
身高=？
内脂=？
体脂=？
饮食习惯，作息规律，运动习惯
这样我们才能根据你的情况制定相关方案
控制饮食，科学运动，调理体质，从这三方面入手，相信可以帮助到你。
seeyoga
只要下定决心减肥，处处都可以是健身房。相信自己加油(ง •̀_•́)ง
搞笑极速版
在家每天做仰卧起坐，俯卧撑60个，倒立五次，每次十分钟，若有跑步机，就努力跑吧，每次四十分钟左右！
兰心慧质05056
抖音里面有好多可以减肥的那种法子，就在家里躺着或者怎么着比较容易，你可以多去看看视频。主要是你要行动起来。
小小43483
建议下在一个运动软件，比如keep，找到适合自己的项目，跟着做，不要一上来就运动量特别大，容易产生厌恶感，循序渐进，因为体重基数大，只要坚持，应该很快就能见到效果
Z家小三爷
跑步机按在家里面，体育器材都安装在家里面就可以
