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內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪。不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。內臟脂肪對於我們的健康意義重大。這種肥胖最明顯的特徵就是四肢不胖，肚子卻十分突出。

內臟脂肪評判的依據

脂肪組織主要聚集在腹部的皮下，腹腔內。男性腰圍大於85釐米，女性腰圍大於80釐米，腰臀比男性大於0.9，女性大於0.8，即為中心性肥胖。

內臟脂肪形成的原因

1.長期過量攝入高脂肪，高熱量，高糖食物，蛋白質，維生素，膳食纖維攝入不足。

2.長期伏案工作，久坐，缺乏運動造成的腹部脂肪堆積。

如何減少內臟脂肪

1. 控制碳水攝入，碳水攝入過多尤其是精製碳水如白米、麵食製品攝入過多，很容易造成腹部脂肪囤積。應多吃粗糧，如紅薯，玉米，山藥，紫薯，燕麥等。

2.多吃膳食纖維豐富的食物，尤其是可溶性膳食纖維。能有效促進脂肪分解。豆漿，麥片，蘋果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白魔芋等都是不錯的選擇。

3.少吃零食，飲料，油炸食品等高熱量高脂肪，從源頭上杜絕脂肪和澱粉的過多攝入。

4. 堅持每天進行有氧運動，游泳、慢跑、和快走對於減少內增脂肪效果很明顯，每次運動時間不低於40分鐘，不超過2小時，就能達到很好的減少內臟脂肪的效果。

思陌談減肥

內臟脂肪比皮下脂肪的危害大的多，如果肝臟上內臟脂肪多，就形成脂肪肝，心臟上脂肪多，就是心室肥大，胰臟上脂肪多，阻礙胰臟正常功能，就容易得糖尿病，所以一定要重視，

但是同時你也要搞明白，脂肪是怎麼來的，你知道脂肪是怎麼來的，自然知道怎麼讓它回去。

先問問為什麼脂肪減不掉？減掉脂肪需要什麼條件？寒涼是幫助脂肪凝固的還是消化的？

脂肪消化需要脂肪酶，水，溫度同時作用，脂肪酶或者其他酶類的工作也是需要水和溫度輔助的，

所以先看肚子的脂肪是怎麼堆積起來的？

知道什麼是垃圾食品嗎？知道為什麼肯德基，麥當勞的食物稱為垃圾食品嗎？

不是因為高熱量的炸雞，瞎薯條，中餐也有很多煎炸的食物，而且飯館裡做菜基本上都是用油快速炸過，再調味炒制的，

所以搞清楚什麼是垃圾食品，是減肥或者減肚子肉的第一步。

那什麼是垃圾食品？

肯德基，麥當勞的垃圾食品不是某個食品是垃圾，而是他的食品搭配是“垃圾”，就是肉+冰的組合。

當你大口地吃肉，同時大口地灌冰鎮飲料的時候，你的嘴巴和大腦是爽了，可是你的腸胃卻倒黴了。

本來脂肪酶消化肉，就需要水和溫度，沒有了溫度，酶就跟揉麵的酵母一樣，就失去了活性，

所以當肉遇上冰，遇上寒，如果是動物脂肪，就馬上凝固了，然後附著在你的胃壁，腸壁，心臟，肝臟等上形成內臟脂肪，

然後因為寒涼，脂肪酶失去活性，脂肪代謝不掉，肝膽也處理不了那麼多多餘的脂肪，就怎麼辦？這時候胰臟就分泌胰島素，把脂肪溶解成小分子的形式，然後直接進入脂肪細胞儲存，這就是肚子越來越大的原因。

所以減脂肪主要方向是，提高體內溫度，補充益生菌酵素，堅決不喝冷飲，不貪涼。平時多運動，提高身體免疫力，恢復內分泌平衡。

健康內觀閣

身體肥胖，相信還是很多人不能接受的，而在生活中一些肥胖的人群都會採取各種方法進行減肥，而有很多人認為，只要表面看起來不胖，身體就不會處於肥胖的範圍，卻不知身體的一些內臟也容易讓脂肪堆積而發生肥胖，特別是肝臟。肝臟被脂肪堆積過多的時候容易誘發脂肪，所以在出現內臟脂肪堆積的時候需要採取一些方法來快速減肥。