山城大姐
你好姐姐！
两种方法，第一个是控制饮食加运动，少油少高热量，特别是肺炎流行期间别在家屯很多方便面，巧克力什么的，真正做到吃好早餐，吃饱午餐，吃少晚餐，特别是早餐最重要一定要吃，不然反弹几率大，再是配合运动，无氧推荐波比运动，例如：波比跳，臀桥，卷腹，高抬腿等，有氧推荐跳绳，爬楼梯，有条件的话也可以跑步。不求很长的时间，一到一个半小时就行贵在坚持。
第二个方法是如果不是很想运动，那就从吃入手，千万记住不是绝食，不能只吃一种东西或者不吃肉，那样会导致暴食，亲身经历绝食五天瘦了八斤三顿饭就吃回来了，吃的话控制主食少一点，多吃菜，多吃粗粮少吃精细的食物，蛋糕，面包什么的也别再去想了，饮料，酒什么的也别喝了，白开水就行，如果真的怕吃肉，推荐吃鸡胸肉，牛肉，鱼肉，丑拒这些肉类用油炸
一般要半个月才能看见变化，所以千万不能放弃
祝你减肥成功！
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