真愛永不死
生活當中很多人的免疫力會比較差，天氣稍微有一點變化就有可能導致感冒或者其它的一些疾病出現，這時候最重要的就是增強自己的抵抗力。其實在飲食上面出發，就可以很好的幫助我們提高身體抵抗力。
均衡攝取營養，要多吃一些五穀雜糧，如糯米、黃豆、綠豆、高梁等，富含高蛋白的各種魚類，瘦肉、牛奶、新鮮的蔬菜，含有維生素的水果，每天一個雞蛋是可以防癌的，平時可以適當的每天少吃一點枸杞，都是很好的提高免疫力的食物。
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1. 菇類 菇類能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，冬菇和平菇還富含β-聚葡糖，能抒解壓力，調節好心情。
2. 五穀類 五穀類是日常的主食，全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。像是糙米、薏仁這些平時也可以變著花樣來吃，加點糙米煮粥或者煮薏仁水喝也挺好的。
3. 瘦牛肉 瘦牛肉富含有助於防止病菌感染的微量元素鐵和鋅。吃牛肉最好選擇瘦牛肉，每天攝取不超過85克。
4. 牛奶和豆類 牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，有增強呼吸道和內臟器官抗感染的作用，能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高，它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體，同時豆類還是鐵和鋅的優質來源，還富含維生素B6。當然，要是追求方便和快捷，喝湯臣倍健蛋白粉也是不錯選擇，富含大豆和乳清雙蛋白，高蛋白吸收率也高。成年人日常喝一勺(大約10g)即可。 平時吃好每天三頓飯，正常飲食，攝取足夠營養就可以了，無需吃太多補藥或大補的食物，這樣很可能會適得其反，越補越糟糕的。
我直言到滄海或桑田
多吃含C的食物，淮山，木耳，西蘭花，西紅柿這些都是可以增加免疫力的。
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