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气血足，百病除；气血虚，百病生。冠状病毒来袭，84岁的钟南山教授能够亲临疫情第一线，很大程度上得益于他强健的体魄。
气血是人体发动机的汽油，人的生命就是气血消耗的过程。人体缺气，就会导致精神萎靡，无精打采，缺血会导致脸色苍白，身体虚弱，所以我们养生最主要的就是养我们的气血。
这三大不良习惯最损伤气血！
1、长期熬夜。
长期熬夜会引发气血失调，脸色会越来越差，体质会非常虚弱。这就是经常上夜班的人、夜猫子脸色苍白、甚至发黑的原因。所以如果你气血不足时，一定要改掉熬夜的习惯，每天保证充足的睡眠。
2、过度节食。
说起节食，很多减肥的的人尤其是女性，一点也不会陌生。长期节食，每天摄入的营养不足，会消耗体内的气血，引发气血不足症状。此外，长期节食，肠胃会受到损伤，更会加重气血不足。
3、只吃不动。
现代人普遍久坐不动，辛苦了一天，晚餐吃的比较丰盛，好不容易到达周末，就整天窝在沙发里，基本不运动。长此以往，会导致血液循环速度减慢、气血受阻，最终发展为气血不足。
想要气血充足，这三点一定要做到！
1、一定要坚持食补。
气血不足的人可以通过饮食来调理。要多吃一些瘦肉，猪蹄，牛奶，鸡蛋，海鲜等，还要多吃一些补血补气的水果，如大枣，山楂，桂圆，龙眼肉，葡萄，荔枝。煎炸和油腻的食物要尽量少吃。
2、一定要每天睡够8小时。
气血不足的人，平时要多注意休息，避免过度劳累，每天要保证8小时的睡眠。中午最好午休半个小时到1个小时，让大脑休息一下。这对气血的补充都有很大的好处。
3、一定要每天运动半小时。
长期不运动，免疫力就会下降，很多病邪就会侵入体内。冠状病毒来袭，84岁的钟南山教授能够亲临疫情第一线，很大程度上得益于他每天坚持运动。运动既能促进气血循环通畅，又能促进体内的新陈代谢，能够帮助我们改善气血不足的症状。
除了上述的方法外，还要每天让自己有个好心情，因为不良的情绪会损伤我们的气血。
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益安宁丸
作为中医可以明确的告诉你，气血不是补出来的。
我们经常看文章里说，气血不足多吃点大枣，枸杞什么的可以补血啊，其实不然。
血的形成，是来源于水谷之精气，通过心、肺、脾的功能化生而成血，所以有“中焦受气”取汁变化而赤，原来一直在强调脾为后天之本，脾胃在接收食物营养成分消化成血。
说的通俗点，人体的血是需要体内五脏六腑协调工作才能形成，并不是吃东西补出来的。
看到这里大家应该能明白一点了，其实我们气血不足去吃大枣，枸杞啊什么的并不是最好的选择。
当我们发现自己气血不足首先要找到源头，是心脏不好？还是肺不好？还是脾不好。
打个比方说，如果是脾不好，那么我们要考虑先健脾，如果一个人脾虚了，你吃再多的营养品他也吸收不了，反而会让脾更虚，这样就得不偿失了。
这个时候我们就应该换个思路，那就是健脾，脾好了自然气血也会慢慢恢复。
补气血的同时也要停止过度消耗气血的行为
比如说熬夜用眼，过度思虑，纵欲过度，强度运动，这些都会过度消耗气血，所以补气血最重要的前提就是先停止这些行为。
而对于气血不足是属于慢性病，也就是亚健康，是长年累月的坏习惯造成的，所以治疗起来也不是短时间能完成的。
所以不要盲目的去进补，找到问题根源，一击必中。
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气血两虚是指气也虚，血也虚，临床常常可以见到神疲乏力，气短，懒言，容易出汗，自汗，面白无华，口唇色淡，爪甲苍白以及心悸，失眠，多梦等等症状。对于气血两虚，应该给予补气养血的药物或者食物。常用的方剂有八珍汤和十全大补汤，常用的药物有党参、黄芪、枸杞、当归、桑葚、大枣、桂圆、阿胶、黑芝麻、乌鸡等等，可以用来炖汤或者煮粥，交替使用，比如炖乌鸡汤的时候，适当放入黄芪和当归；煮粥的时候适当的放入大枣、枸杞；用枸杞、桑葚、大枣、桂圆以及阿胶做成阿胶糕服用，应该注意，一定要气血双补，也就是在补气的同时注意补血。
小鹏和小波
气血虚弱要多吃补气血的食物，例如乌鸡、猪脚、鱼肉、鸡蛋、牛奶、螃蟹等食物，这些食物都含有多种人体必需的营养素。其次也可以通过中药调理，例如黄芪、阿胶、当归、党参等，也是补气血的上好中药材。
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气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。吃药八珍汤加减。牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米可以补气虚。乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补血虚。另外要多运动。
小曾的视野
血虚是体内阴血亏损的现象，中医认为失血过多、饮食不节、慢性消耗等是血虚的原因。一般血虚会有：头晕．烦燥．乏力．腰脚酸软等症状。
1.饮食进补:常吃补血养血的食物，如菠菜，花生，莲藕，鸡肉，多吃红色和黑色食物，如红枣，红糖，乌鸡等 。
2.中药滋补:如熟地黄，当归，枸杞子等;可以将其作为汤料或茶饮食用。
3药膳:当归羊肉汤，四物鸡汤等.均有很好的养血效果。 女性的话也可以用生黄芪5g、当归5g、山楂8g，同熬半小时，除去药渣，在水中加入阿胶粉9g。 每天坚持，一周后睡眠好转，面部也会红润。
过期的陈优秀
气虚体质的入主要症状是疲劳乏力，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，出虚汗，易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感。这种人机体免疫功能和抗病能力都比较低下，容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈， 饮食保健多吃具有益气健睥的食物，黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。药物保健常用的补气药物可选用蜂王浆服、人参、黄芪.白术炖鸡服.服补中益气丸就可以.
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病情分析：是由于久病入络，或由于湿热之邪阻滞经脉，气血瘀阻所致。
意见建议：粳米100克,鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克,姜3克、桂皮2克、盐1克 做法： 1.糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。 2.鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。 3.糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
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气血不足治疗上也就需要补气和补血同时进行才可以达到理想的效果。所以调理气血不足，我们除了口服一些补血的食物或者药物。
另外还需要配合一些人参、党参、西洋参、黄芪等补气的药物进行治疗。此外市面上有一个归脾丸可以很好的滋补气血。
卢克的异想世界
认清体质对症调理，舒畅气血补虚固本。本草养血：三七、当归、熟地黄、阿胶；本草补气：人参、西洋参、太子参、黄芪、白术、饴糖；本草气血双调：党参、大枣、龙眼肉。
