原生家庭這個詞之於我們每個人都不陌生，無論我們目前處於何種人生階段，是否已經結婚成家，還是獨自一人在陌生的城市求學、或者工作。
我們都是從原生家庭成長起來的，家庭裡的父母、兄弟姐妹，都是我們最親的人，我們一起度過很多很多或快樂或悲傷的時光。不論生活如何輾轉，那屬於遠勝家庭留給我們的許多回憶終將陪伴我們一生。
2020年的春節，因為新型冠狀病毒肺炎疫情毫無徵兆的到來，加之人們沉浸於過年的喜悅中，並沒有重視它如此大規模的傳染性。於是500多萬的武漢人流向全國和世界各地，進一步的擴大了傳播範圍。
在如此嚴重的疫情面前，人類曾如此偉大，此刻又是這麼渺小。但是無論多麼沉重的災難都擋不住人與人之間互幫互助，一起抗擊疫情的堅強決心。
"善良的人就像一束光，在這個薄情的世界，韓紅就是那束光"。截至1月31日，韓紅愛心慈善基金會籌款超1.4億。有人說韓紅太傻了，中國的明星這麼多，在大災大難面前，拿出幾十萬捐出去，也是很正常的事。為什麼非要捐的自己傾家蕩產？明哲保身不好嗎？
韓紅本來出生在一個不錯的家庭，父親是相聲演員，母親是歌唱家，在這樣的一個藝術家庭，也讓韓紅從小就有藝術天賦。可是命運捉弄人，在韓紅六歲的時候父親走了，也把韓紅的快樂童年帶走了。母親無法面對父親的離世，小小的韓紅沒人照顧，只能寄託給奶奶。
後來，媽媽把韓紅帶去了奶奶家，韓紅到了奶奶家，很自覺的幹活，因為她害怕自己再次被拋棄，奶奶家是她唯一的救命稻草了。儘管如此，寄人籬下的生活並不好過，不管奶奶對她如何親近，但始終無法代替父母的愛。
韓紅之所以如此熱心於公益事業，她自己也一直在說，自己是在用命做。可能大多數普通人無法理解，但是韓紅卻不以為然。因為韓紅的原生家庭，讓她從小缺失了很多愛，那種沒有父母的關愛，只有上了年紀的奶奶的照顧，奶奶的愛是有限的啊！
她代替不了父母。他的內心，深刻的懂得那些沒有父母關愛的孩子，所以她毅然決然的將公益事業一直做下去。
這就是原生家庭的力量，這股力量將影響我們的終生，影響我們的感受、抉擇等等，甚至影響你今後的婚姻家庭。既然，原生家庭這麼多的影響，我們該如何面對糟糕的家庭關係。那麼《原生家庭》這本書或許會給你答案。
《原生家庭》這本書的作者是美國作家蘇珊·福沃德 克雷格·巴克著。這是一部振聾發聵的家庭心理療傷經典之作。蘇珊·福沃德博士通過工作中接觸到的大量真實素材，分析了各類"有毒父母"的所作所為，以及這些行為如何傷害了子女並持續子女成年後的生活。
更重要的是傳授具體的對策，使那些受過或仍在成熟父母傷害的人們獲得勇氣和力量，從與父母的負面關係中解脫出來，恢復自信和力量，得到自由和幸福。
一、有毒家庭的行為模式
什麼樣的父母是“問題父母”？
作者認為，父母的負面行為模式持續存在，始終支配著孩子的生活，就是問題父母。但這裡的“持續性”和“反覆性”也有例外，比如性虐待和身體虐待的傷害巨大，往往一次就給孩子造成重創。
以下是七種典型的問題父母的行為模式。
1.天下無不是的父母
這類父母打著為子女好的名義，認為自己永遠是正確的。子女在其影響下，構築了一個完美父母的假象。他們甚至認為父母的虐待是理所當然。他們否認父母的行為給自己帶來的傷害。並且，他們會自欺欺人地將不可接受的事合理化。
其實簡單來說就是，父母對孩子做的事情都是正確的，無論他們的判斷和做事方式是否被孩子接受，一句話："一切為了孩子"無論好壞都是為你好，你要感恩。這是傳統包括現代教育子女的方式，幾乎等於子女要全盤接受父母的一切判斷和為孩子做出的選擇。
以前的包辦婚姻，是對這一點最好的解釋。包括我的父母，他們的婚姻也是包辦的，子女沒有選擇配偶的權利。不僅如此，如果以後的婚姻過的不幸福，你臉離婚的權利都沒有，首先父母這一關就很難跨越。所以父母的意願就是一切。
2.不稱職的父母
這類父母對子女造成的負面影響，不易察覺且難以界定。他們的傷害方式不是打罵，而是疏忽。他們的子女就像沒有父母似的，不被關愛，被剝奪了童年。
我的一個表姐，父母離婚，她被判給了爸爸。爸爸又重新找了一個老婆，而且不是本地的，對她非打即罵，讀書制度到了五年級，就被迫輟學。一方面，家裡覺得女孩讀書沒有用，另一方面，就是家裡缺少做飯收拾衛生的人，於是她從輟學以後，就在家裡做飯，打掃衛生幹農活，一干就是好多年。
我的表姐雖然有父親，可是他的童年，沒有人在乎夠的他的感受，他的一生就此荒廢。這樣的父母又何來稱職可言。
3.操控型父母
這類父母喜歡維持子女的無力感，希望子女離不開他們。
他們的操控分兩種。一種是直接控制，經常包括威脅、恐嚇和羞辱。另一種是巧妙控制，常見的是“幫手型”父母。他們在大事小事上安排子女的生活，經常製造一些狀況，讓子女“需要”他們的幫助。
操控性的父母就是什麼事情都喜歡包辦，要麼就是威脅子女，不聽他們的話後果會如何。遮掩做的結果就是導致子女害怕做選擇，因為他們不相信自己做出的選擇，也害怕承擔後果。
4.酗酒型父母
受酗酒父母的影響，其子女至少有四分之一也會成為酗酒者。另一種情況是其子女的配偶也常常是酗酒者。酗酒父母的子女很難信任他人。因為對孩子來說，父母是信任的來源。父母酗酒造成的傷害，讓孩子無法信任父母，更無法對外界有信心。
5.身體虐待型父母
這類父母有幾個共同特徵。一，他們極度缺乏對沖動的控制力；二，他們對給孩子造成的傷害，幾乎毫無意識；三，體罰孩子已成為他們的慣性做法；四，這些父母往往生長於充滿暴力的家庭，而暴力是他們學會的解決問題和發洩情緒的唯一手段。
對被虐待的子女來說，他們很難重獲信任感和安全感。因為與父母的關係，是我們成年後和他人建立關係的基礎。
6.言語虐待型父母
和操控型父母一樣，這類父母也有兩種行事風格。一是直接公開地貶損孩子，比如，罵孩子愚蠢、沒用。二是間接地羞辱、攻擊孩子，比如，取笑挖苦孩子、給孩子取侮辱性的綽號。
7.性虐待型父母
很多人認為這類現象不多，但實際上比例並不低。據相關研究及數據表明，每10個孩子中，至少有1個在18歲前曾遭到家庭成員的騷擾。
8.有毒的家庭體系
這一體系就像高速公路上的連環追尾，惡劣影響會代代相傳。它不是獨個父母發明的，而是從先輩那裡繼承的一整套感受、規則、交流和觀念。它們是逐漸累積而成的。
二、如何面對糟糕的家庭關係？
問題父母的行為給子女造成的傷害，伴隨著他們的生活揮之不去。下面將通過一些具體方法，幫助他們重塑自我，活出自己的人生。
1、注意原諒的陷阱
子女可以原諒傷害過自己的父母，但需在理清自己的情緒之後再做這件事。同時，只有在父母努力求得子女原諒時，原諒才有意義。
而作為子女，只有釋放內心的悲痛和憤怒，他們的情緒和內心才能獲得真正的平靜。
2、擺脫和父母的糾纏
緊密糾纏的親子關係有兩類。一，子女不斷向父母屈服，把父母的需求和期待放在首位。二，子女對父母吼叫、威脅他們，或者和他們冷戰。
表面看似與父母分離，其實他們仍舊和父母密不可分。無論父母作出什麼樣的事情，要麼就是順從，要麼就是冷戰，但是都解決不了問題。
只要你對父母的情感很強烈，他們仍然可以在情感上折磨你，繼續控制你。
因此，子女要學會從觀念、感受和行為等層面擺脫和父母的糾纏。在情緒激動時，避免與父母接觸和對質。
3、自我界定
一個人不僅是家裡的一份子，也是獨立的個體。對被傷害的子女而言，他們需要進行自我界定。這意味著撇開父母或其他人的影響，一個人仍擁有自己的信念、情感和行為。面對父母的言行、觀念，他擁有選擇的權利和質疑他們的自由。
如何自我界定，可以採用“少一些反應，多一些回應”的方法。
比如，當你和父母發生矛盾的時候，你不需要立刻予以反擊，可以緩和一些，和他們說：您說的有道理，我再考慮一下。"或許結果會好一些。
4、不再自我懲罰
而面對曾受到的傷害，你需要學會處理自己的憤怒。
首先，允許自己憤怒，不要壓抑感受。和恐懼、喜悅一樣，憤怒也是一種感受，是人性的一部分。不要讓憤怒加深心中消極的自我形象。憤怒的感覺既沒有錯，也沒有讓人變得卑劣。所以不要因此自我否定。
其次，表達出憤怒。比如可以用力捶打枕頭，對惹你生氣的人的照片吼叫。你必須發洩憤怒，不然無法應對它。把憤怒轉化為自我定義的動力源泉。藉助憤怒，認清在親子關係中你願意接受什麼、不願接受什麼。以此來幫你定義自己的邊界和極限。如此，你將能在很大程度上，從順從、妥協、害怕父母的關係模式中解放出來。
最後，增加運動量。將憤怒轉化為運動，可以釋放內心的緊張情緒。
只有感受和表達憤怒與悲傷，才能釋放內心深處的那個孩子，消除他的內疚和自責。不然，你還會繼續自我懲罰。
5、克服直面父母的恐懼
有兩種方法，一是通過寫信。內容可以是：曾經你對我做、我當時的感受、我的生活受到怎樣的影、我現在對你的要求。
另一種就是面談。在此之前，你需要預測父母的反應。和父母心平氣和的溝通，有些問題不防說的直接一些，這樣彼此坦誠或許是更直接的辦法。
只要有勇氣邁出這一步，你就獲得了成長，你將比過去更加堅定、更加勇敢。
最後，需要強調的是，有很多創傷需要專業心理治療。如果你的創傷十分嚴重，比如有長期嚴重的家庭暴力、性虐待等狀況，可能需要專業大夫的幫助。
愛不只是一種感受，更是一種行為方式。作為父母，我們需要學會如何正確地愛孩子。身為子女，當我們受傷而無力掙脫時，記得向外界求助。而這本書，就是讓受傷子女擺脫傷痛的出口之一。但當你無力自己解決時，請求助專業人士。
閱讀更多 陌寒飄雪 的文章
