雨點小生活
準備在這個假期減掉十斤，早上和中午吃一點晚上不吃有效果嗎？答案是肯定的，因為吃的少的話，體重肯定會有所下降。
晚飯不吃能不能減肥，要看你當天的總攝入熱量，如果當天熱量的攝入超過了消耗，就算晚上不吃也是白費，咋吃都會胖。但如果你三餐正常，只是在原來的基礎上少吃了一頓，那總攝入熱量減少了當然會瘦啊。
不過當你攝入的熱量小於你的基礎代謝時，身體會自動調節來降低你的基礎代謝，這樣對我們的身體是非常不利的，身體素質會降低，免疫力下降。當你這種飲食一段時間後會發現你的體重會有所下降，基礎代謝也會有所下降，但只要你恢復飲食，你就會胖回來。
所以我建議要每天規劃好攝入的熱量，分配好各項營養元素的比例，這樣才能滿足身體所需的營養和熱量。當然啦，最重要的是要進行一定量的訓練，力量訓練能夠幫助我們提高基礎代謝，不但體重減下去，有一定的肌肉支撐，身材也會越來越好，加油哦！
大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望一起評論出來共同討論這話題。
Dane同樂
你好，很高興回答你的問題。
我就是靠節食減肥的，年前在山東一個月內，早餐吃一個雞蛋小米粥，中午吃青菜，偶爾吃肉，豬肉不愛吃，一般吃海鮮魚，主食吃一點點，晚飯不吃，六點之前吃一點水果。
蔬菜吃空心菜，菠菜，捲心菜，尖叫，豆腐，西紅柿，西藍花，木耳，黃瓜，海鮮魚，牛羊肉。
主食不能吃帶餡的包子水餃，麵條餅，饅頭米飯都可以。
我一個月減掉十斤肉，很成功了。年前回黑龍江過年，每天吃飯不按時吃，非常時期蔬菜水果，不能隨意去超市購買。
這十來天的時間，肉又長回來了，比之前還要胖。
最關鍵胃常疼，餓了也疼，吃完還疼。
合理減肥最好，節食也可以，但是別速度太快，每次吃七分飽，少吃甜食，適當運動，祝你康健美麗。
希望我的回答能幫助到你，謝謝！
希望
魚曉漁
節食減肥前期體重下降的很快。但是下降的體重中大部分都是水分，還有部分是肌肉，脂肪下降的很少。而且容易進入平臺期。對自己的健康也會有影響。還會影響自己的情緒。一旦進入平臺期遲遲沒有效果，有可能會自暴自棄。最後恢復飲食甚至暴飲暴食之後會更胖。節食是一條不歸路。
如果你想減肥，規律運動加適當控制飲食，減少垃圾食品的攝入。想知道怎麼健身可以關注我，看我的視頻。
愛看書的李教頭
說到減肥最重要的不是你吃多少，而是你的運動量有多大，我們經常看到運動員或者健身達人大量攝入人體必須的營養物質，形成規律健康的生活方式，加強體育鍛煉，你想要減肥目的自然就會達到，另外還要保持樂觀的心態，對於減肥是有很大幫助的。
高速風向標
早上很中午你都可以吃 但一般下午六點過後就不要再進食 水果都別吃 可以適量的喝一點水 一個月大概能瘦個四五斤沒問題 早上起來也空腹喝杯水 那樣會更健康的
抖音教官靈魂口哨
很高興能回答這個問題。
您說的這個方法，短期可能會有效果，幫助減少一部分脂肪。但是長期的話不建議這種方式減肥。因為飲食合理加上飲食與運動配合才是科學和效果最好的減肥方式。按時吃飯，但要知道該吃什麼，不該吃什麼。例如少食甜食，多吃蔬菜，少食主食，七分飽等飲食方式，這些方式的效果都會比所謂的“吃一點和不吃”效果要明顯很多。
王先生走在路上
少吃飯能減肥是一個誤區。主食本身不會造成肥胖，但是攝入過多可能會使能量增加，造成脂肪蓄積。中國營養學會建議每日進食3-7兩主食較為理想。為了維持人體基本的功能和營養健康，主食和油脂都應該攝入，若主食量攝入量減少，可能會造成油脂攝入過多，反而不利於減重。建議在總能量不超標的情況下，主食、油脂與肉類搭配一起進食，才更有助於減肥
海風薇薇96
短期會有效果，但反彈會很快，一旦恢復飲食會肥得更快。我還是見議想減肥的還是管住口，多食高熱量的食物，多做運動，謝謝！歡迎點贊。
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番禺維修佬
不太建議節食減肥，吃減脂餐，做運動，健康瘦身不易反彈對身體也沒什麼傷害！節食能瘦下來但是反彈也快！祝你幸福
曉曉在義烏
不要這樣，會降低基礎代謝 然後就變成什麼都不敢吃 吃什麼都胖的體質了
