雨点小生活
准备在这个假期减掉十斤，早上和中午吃一点晚上不吃有效果吗？答案是肯定的，因为吃的少的话，体重肯定会有所下降。
晚饭不吃能不能减肥，要看你当天的总摄入热量，如果当天热量的摄入超过了消耗，就算晚上不吃也是白费，咋吃都会胖。但如果你三餐正常，只是在原来的基础上少吃了一顿，那总摄入热量减少了当然会瘦啊。
不过当你摄入的热量小于你的基础代谢时，身体会自动调节来降低你的基础代谢，这样对我们的身体是非常不利的，身体素质会降低，免疫力下降。当你这种饮食一段时间后会发现你的体重会有所下降，基础代谢也会有所下降，但只要你恢复饮食，你就会胖回来。
所以我建议要每天规划好摄入的热量，分配好各项营养元素的比例，这样才能满足身体所需的营养和热量。当然啦，最重要的是要进行一定量的训练，力量训练能够帮助我们提高基础代谢，不但体重减下去，有一定的肌肉支撑，身材也会越来越好，加油哦！
大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望一起评论出来共同讨论这话题。
Dane同乐
你好，很高兴回答你的问题。
我就是靠节食减肥的，年前在山东一个月内，早餐吃一个鸡蛋小米粥，中午吃青菜，偶尔吃肉，猪肉不爱吃，一般吃海鲜鱼，主食吃一点点，晚饭不吃，六点之前吃一点水果。
蔬菜吃空心菜，菠菜，卷心菜，尖叫，豆腐，西红柿，西蓝花，木耳，黄瓜，海鲜鱼，牛羊肉。
主食不能吃带馅的包子水饺，面条饼，馒头米饭都可以。
我一个月减掉十斤肉，很成功了。年前回黑龙江过年，每天吃饭不按时吃，非常时期蔬菜水果，不能随意去超市购买。
这十来天的时间，肉又长回来了，比之前还要胖。
最关键胃常疼，饿了也疼，吃完还疼。
合理减肥最好，节食也可以，但是别速度太快，每次吃七分饱，少吃甜食，适当运动，祝你康健美丽。
希望我的回答能帮助到你，谢谢！
希望
鱼晓渔
节食减肥前期体重下降的很快。但是下降的体重中大部分都是水分，还有部分是肌肉，脂肪下降的很少。而且容易进入平台期。对自己的健康也会有影响。还会影响自己的情绪。一旦进入平台期迟迟没有效果，有可能会自暴自弃。最后恢复饮食甚至暴饮暴食之后会更胖。节食是一条不归路。
如果你想减肥，规律运动加适当控制饮食，减少垃圾食品的摄入。想知道怎么健身可以关注我，看我的视频。
爱看书的李教头
说到减肥最重要的不是你吃多少，而是你的运动量有多大，我们经常看到运动员或者健身达人大量摄入人体必须的营养物质，形成规律健康的生活方式，加强体育锻炼，你想要减肥目的自然就会达到，另外还要保持乐观的心态，对于减肥是有很大帮助的。
高速风向标
早上很中午你都可以吃 但一般下午六点过后就不要再进食 水果都别吃 可以适量的喝一点水 一个月大概能瘦个四五斤没问题 早上起来也空腹喝杯水 那样会更健康的
抖音教官灵魂口哨
很高兴能回答这个问题。
您说的这个方法，短期可能会有效果，帮助减少一部分脂肪。但是长期的话不建议这种方式减肥。因为饮食合理加上饮食与运动配合才是科学和效果最好的减肥方式。按时吃饭，但要知道该吃什么，不该吃什么。例如少食甜食，多吃蔬菜，少食主食，七分饱等饮食方式，这些方式的效果都会比所谓的“吃一点和不吃”效果要明显很多。
王先生走在路上
少吃饭能减肥是一个误区。主食本身不会造成肥胖，但是摄入过多可能会使能量增加，造成脂肪蓄积。中国营养学会建议每日进食3-7两主食较为理想。为了维持人体基本的功能和营养健康，主食和油脂都应该摄入，若主食量摄入量减少，可能会造成油脂摄入过多，反而不利于减重。建议在总能量不超标的情况下，主食、油脂与肉类搭配一起进食，才更有助于减肥
海风薇薇96
短期会有效果，但反弹会很快，一旦恢复饮食会肥得更快。我还是见议想减肥的还是管住口，多食高热量的食物，多做运动，谢谢！欢迎点赞。
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番禺维修佬
不太建议节食减肥，吃减脂餐，做运动，健康瘦身不易反弹对身体也没什么伤害！节食能瘦下来但是反弹也快！祝你幸福
晓晓在义乌
不要这样，会降低基础代谢 然后就变成什么都不敢吃 吃什么都胖的体质了
