严文吉
俗语有“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”的说法。
三更色为什么不能要？我的理解是：所谓“三更”指晚上11：00至凌晨1：00，意思是告诫人们，千万不要在这个时间贪恋美色，因为这个时间是人们休息的最佳时段，也是人们熟睡的时段，这时候的人们大多比较疲惫，也没有过多精力。如果这个时候进行房事的话，会影响整个器官的新陈代谢，也会相对比较虚弱，对身体各个器官的既机能也是有损害的。所以说，“不贪三更色”既是古人的经验之谈，也有现实的科学依据。
司马情1
也不尽然！俗语:不贪三更色，不恋一更食老人们大多指的是古代计时:一个时辰更次按两小时折算的。一更指的是:晚上七点至九点。三更指的是晚上十一点至凌晨一点。而我们现代人常说的半夜三更指的是晚上十一点以后至凌晨一两点钟。
古代人没有任何的娱乐活动，没有电，没有电视，更不会有网络和任何社交场所。
记得小时候天黑了想要看书学习，要点上煤油灯照明。鼻子里常常被熏的黑漆漆的。无论男女老少，一般晚上吃完饭稍事休息就上炕睡觉了，一觉醒来，如果发现家里的油灯还在亮着，那一定是慈祥的老妈妈戴着老花镜在油灯下为儿女缝补衣服的身影！
那盏灯光，虽说过去了这么多年，慈祥的老妈妈虽然已经作古多年，可老人家当年为养育我们熬夜为我们缝补衣服的身影至今在我的眼前晃动。
老人们说的不贪三更色，不恋一更食，按我的理解指的是过去。现代社会，人们的生活压力越来越大，何况一天工作下来，七点到晚上九点（一更）吃晚饭也成了习俗。吃完晚饭上会儿网，看会电视，跳会儿舞，在灯光明亮的广场或者马路上溜溜弯…晚上十一点至凌晨一点（三更）上床睡觉也是常事。自然，夫妻床上之事在这个时间段的也不在少数！
本人看，不贪更色，还是应该控制行房次数，行房次数过于频繁，自然伤身，感觉不过于频繁，不感觉过度疲劳为刚好！看自己的身体条件吧！与行房时间没有太大的关联。喜欢就好。色是刮骨钢刀么！
不过，没有特殊情况，还是养成晚上十一点以前上床睡觉的好习惯，本人经验，十点左右进入睡眠快，十一点以后常常更加难以入眠。否则经常熬夜，日积月累还是会对身体有所伤害。
石油魂yumen
我是尘观，我来聊一聊。
农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”使其有一定道理的。
在古代三更指的是晚上十一点至凌晨一点。而我们现代人常说的半夜三更指的是晚上十一点以后至凌晨一两点钟。按照我的理解就是跟过午不食一个道理。
就是到了晚上一定要早休息。不能有持续太晚的娱乐活动。现代社会，人们的生活压力越来越大，何况一天工作下来，七点到晚上九点（一更）吃晚饭也成了习俗。吃完晚饭上会儿网，看会电视，跳会儿舞，在灯光明亮的广场或者马路上溜溜弯…晚上十一点至凌晨一点（三更）上床睡觉也是常事。自然，夫妻床上之事在这个时间段的也不在少数！
尘观
农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，三更“色”为何不能要？
农村俗语是古人们留下来的智慧结晶！在古时候人们对作息时间和吃饭都是有讲究的，古人们为了修养生息，对时间的把握上也是很有分寸，从不乱来。他们该什么时候睡觉就什么时候睡，该什么时候吃饭就什么时候吃饭。当然自律的古人们也是很长寿的，有很多百岁以上的老人，比如张三丰、李清云等，而这些都是古人们自律注重养生的结果。
由上面小引，今天我们就来讲一下老祖宗说的这段农村俗语：“不贪三更色，不恋一更食”，有没有道理，这“三更色”为什么不能要？
何为一更，何为三更
在回答上面的农村俗语之前，我们首先来了解一下，什么是三更、什么又是五更。按照古代的说法：由于古时候没有钟表等计时单位，古人们为了能够准确的记录时辰，就派一人手持着铜锣，用木板敲打发出来的声音来表示作息时间。古人们认为，一晚上就是五更、就是12个小时，一更则是2.4个小时。
一更的时间是：戌初一刻，称为黄昏，而这个时间对应着现在的19点~21点左右。这个时候人们还在活动，在准备睡觉的前期，这个时间人活动的时间最多，因此就有了“一更人”之说。
二更的时间是：亥初三刻，被称为定昏，这个时间对应的时间是21点~23点左右，这个时候大多数人已经进入梦乡，而更夫们在这个时候也是敲响了两声大锣，以代表“二更两点”，所以也有了“二更锣”之说。
三更的时间是：在子时整，被称作子夜。这个时候对应的时间点是23点~凌晨1点左右。这时候是一夜中最黑暗的时刻，大部分的动物都休息了，静的让人毛骨肃然。因此就有了“三更鬼”之说。
四更的时间是：丑正二刻，又名荒鸡。而对应的时间点是凌晨的1点~3点，这个时候正是人们进入梦乡的时候，而贼人们也是趁着夜深人静的时候开始偷窃，所以在这个时间段里也有了“四更贼”之说。
五更的时间是：寅正四刻，又称黎明。这对应的时间点是凌晨嗯3点~5点左右，这个时候鸡开始打鸣了，人们也从梦乡中开始醒来准备开始下地干活。所以这个时间里就有了“五更鸡”之说。
在了解了一更和三更之后，我们再说一下为什么“不贪三更色，不恋一更食”呢？
“不贪三更色”
古人们认为，从三更上来讲，这个时候是一最黑暗的时候，也是阴气最重的时候。而人们在进化过程中形成了“日出而作，日落而息”的生活习惯。人们在经历了一天的繁重体力劳动后，这个时刻也正是身体排毒的时期。此时如果两人过分的透支身体，势必会出现逆势的应为，这对身体是有很大的害处的，而更容易掏空身体。
古人们认为，这个这个时候不仅仅“不贪三更色”，一些上夜班熬夜的人在这个时候也不能过分的去干活，长期以往会造成身体的紊乱，这对身体也是不好的。
“不恋一更食”
一更指的是晚上的19点~21点，这个时间以前，古人们早早的吃了晚饭，到晚上9点的时候很多人准备进去休息时刻。如果在这个一更的时间再去吃晚饭的话，这就会造成人们睡觉之后对食物的不消化，增加人们肠胃负担，严重的也会造成一些老胃病的情况。因为这个时候同样也是违背自然规律的，长此以往更不利于身体的健康长寿，因此就有了“不恋一更食”的说法。
我们现在的很多人是毫无作息可言的，特别是在晚上，人们对宵夜更加的“疯狂”，各种酒类，菜类在这个“一更”时刻，更加的享受美食。但是这样的后果就是造成各种身体上的不适，影响人的身体健康。
综上所述
农村俗语“不贪三更色，不恋一更食”，在我认为还是比较有道理的，而这也是古人们伟大的智慧。我们在了解这农村俗语的时候也要更加的自律，“一时痛快不能换来一直痛快”！所以说古人们的话我们还是要听的。
李子说农
三更色到底能不能要，我们抛开科学和医学的作息观念，先从俗语说起。俗语是人们根据生活经验，总结出来的智慧结晶，它之所以称之为俗语，而不是叫“科学”或者某某“定论”，是因为它是人们口口相传的习俗，并不是完全有科学依据。俗语：不贪三更色，不恋一更食，有没有道理呢？
首先，我们要明白一个时间观念。更是古代的时间计算方式，一个单位是2个小时，按照现在24小时来计算，三更是晚上11点到次日1点，这也是我们经常说的三更半夜，一更是晚上的7点到九点。俗语是古人总结并延续下来的，在以前没有电的时代，晚上没有夜生活，日落而息是人们的生活状态。古人崇尚自然，自认为太阳落下就是休息的时间到了，所以，根据自然规律，古人总结出适合当下的生活经验。
其次，俗语：不贪三更色，不恋一更事，意思就是：不要在三更半夜行夫妻之事，不要在一更暴饮暴食。在古代人看来，“色”是有损身体健康的，三更本应该是人们熟睡的时间，不应该在这个时间做这种事情。同理，一更是大多数人吃完饭，准备休息的时间了，在这个时间大吃大喝，会加重肠胃负担，长期下去会有损健康。 当然，这些主要是因为古代人生活条件有限，他们按照大多数人的作息习惯，来约定俗成。随着科技的发展，人们生活水平提高了，大家除了从早到晚的工作，晚上还会出去应酬，或者去娱乐放松，古人的作息和现在大不相同。按照现代人的生活作息时间来看，晚上五点到六点下班，七点八点才刚刚吃完晚饭，和家人沟通交流，躺在沙发上玩一会手机，夫妻上床睡觉时间都在10点以后，那如果想行夫妻之事，基本上只能在晚上11点，所以说，这句俗语并不适合现代人。
最后，“不贪三更色，不
恋一更食”，有没有科学道理呢？这就要从科学的交的角度来看了。按照专家的说法，如果合理行夫妻之事，有利于身心健康，并且有利于家庭的和谐，但是现在人们生活节奏快，生活压力大，只有晚上有时间，所以说合理安排夫妻生活，三更色也是可以要的。至于一更食，据专家说，晚上暴饮暴食，容易导致肠胃负担过重，那只要是合理安排饮食，也是没关系的。
总而言之，有的俗语代表着季节更替变化的自然规律，这类俗语哪怕放在现在，也会同样适用。但是，有的俗语受限于古代科学，可能并不适合现代生活了。对于俗语:不贪三更色，不恋一更食，三更色能不能要，你有什么观点，欢迎留言讨论。
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三更半夜指的就是晚上23：00到凌晨1:00这一段时间。而不贪三更色，指的就是这一段时间最好不要进行夫妻生活。这似乎与现代人的时间安排和生活作息正好冲突。因为在当今社会生活节奏加快，夜生活和娱乐活动丰富。许多年轻的情侣乃至于中年夫妻都把夫妻生活安排在半夜三更。
但实际上在没有电力和丰富的夜生活的中国古代。尤其是中国历史上曾经长期实行宵禁政策。那么许多古代的夫妻便会早早的入睡。一般情况都是在二更天便完成了一切的睡前活动进入梦乡。包括睡前的洗浴和夫妻生活。
这是因为无论是中国古代时期还是科学发达的今天，我们认为人体在三更天时如果还没有进入休息状态，会损伤人体的阴阳平衡，也就是今天所说的内分泌失调。进而损伤人体的器官。而如果在本该休息的时间里进行剧烈的活动损伤体内的精气。久而久之便会造成未老先衰。
同样的道理所谓的“不恋一更食”，其实跟今天的养生理念是相通的。今天的我们讲究“早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少”就是这样的道理。一更天指的是晚上7:00~9:00这一段时间。与今天大多数人吃晚饭的时间实际相差无几。
这是因为晚饭进食过后。来不及消化并要准备入睡。倘若贪恋晚饭的美味而食用和摄入食物过多。就会给肠胃带来极大的负担。而当二更天人进入睡眠状态之后，肠胃之中由于尚存在大量的食物而得不到休息。尤其是人睡眠期间肠胃蠕动变慢，便会让人感觉到睡眠过程中肠胃很累，第二天早晨没有任何的胃口，而且容易产生积食和宿便的情况。
因此建议晚饭要尽量少吃，不要贪恋晚饭的美味而暴饮暴食。另外晚饭最好以清淡为主，多食青菜和汤羹而减少肉类、蛋类、豆类及奶制品的摄入。这是中国历史上的祖先们通过切身体会总结得出的结论。并通过俗语的方式告诫世人和后人。
因此古代的人尽管不明白这背后的科学道理，但是却在日常生活和总结积累的基础上得出了这样富有哲学的俗语。由此也可以看得出中国古代先人的卓越智慧。
“不贪三更色，不恋一更食”，你做的到吗？
珞珈山的猫
其实，这句俗语来自于两个故事。
一、不贪三更色
在宋朝的时候，有一个四十多岁的商人在外经商半年有余，一直没有回家。而这个商人比较正统，不喜烟花女子，只恋自家婆娘。因此，半年多来，一直没近女色。
虽然说四十多岁已不年轻，但那种冲动还是有的。在忍受不了的情况下决定回家找婆娘亲热。于是，星夜兼程往家赶。等一路赶到家的时候，已是五天后的三更半夜。急不可耐的他不顾自己的劳累非要与婆娘亲热不可。谁知这一亲热不打紧，第二天早上，这位商人居然出现了下肢瘫痪的症状。并且，久治不愈。后来，有位老郎中告诉这位商人：都因他不顾旅途劳累，在三更半夜与婆娘爱爱所致。从此以后便有了“不贪三更色”的说法。
二、不恋一更食
在唐朝的时候，有一位农夫因赶收玉米、种植小麦而一直忙碌到晚上八九点。
回家之后，这位农夫已经饿极了。于是，赶紧端起饭碗狼吞虎咽起来，并且，一连吃了几大碗。吃过饭后，由于劳累，倒头便睡。谁知睡到五更天时肚子竟然疼了起来。于是，农夫的家人赶紧请郎中来看。郎中问明了情况后确诊为胃穿孔，并指出：都因一更天时吃饭太多所致。从此以后，便有了“不恋一更食”的说法。
三、三更色为何不能要
三更色不能要的说法来自于宋朝的那个传说。而现代医学没有任何证据能够说明“三更色是不能要”的。因此，“不能要三更色”的说法并不正确。如果你的精力旺盛，你老婆也愿意配合，“三更色”是完全可以要的。并且，现代人类都休息的很晚，恐怕要“三更色”的人很多。因此，不必要相信这种说法。当然，如果你白天比较劳累，还是早早休息为好。就别贪恋“三更色”了。
四、一更食能不能贪
一般情况下，“要三更色”没有问题，那么，“贪一更食”就更没有问题了。现在流行吃夜宵，三更半夜还吃饭呢！晚上八九点还怎么不能够吃饭呢？因此，这句话别信。只要不怕吃胖，在晚上八九点时可以敞开肚皮来吃，没有任何问题。当然，在吃饭后最好稍微活动一下再睡，以免给肠胃造成较大的负担，从而危害身体健康。
好啦！就说这么多吧！总而言之，这句俗语源于两个传说。而这两个传说的后果都是在特殊情况下造成的，因此，并不具有代表性。所以，不但“三更色”可以贪，而且，“一更食”也可以吃！
老胡说三农
很多民间谚语都一样，表面听起来似乎都是迷信，没什么道理可循；实则不然，它们都是广大劳动人民智慧的结晶，即使是广大劳动人民根据自己平时的经验总结所得，也是有一定道理可循的，这句也一样。
1.我们先来了解一下古代的“更”吧。
古代把晚上戌时作为一更，亥时作为二更，子时作为三更，丑时为四更，寅时为五更。一更为 19－21点 ，二更为 21－23点 ，三更为 23－次日凌晨1点 ，四更为 1－3点 ，五更为 3－5点。
2.“不贪三更色”是指晚上23－次日凌晨1点，不行男女间的鱼水之欢，不要消耗过多的体力。
有那么多“更”，却为何“三更不贪色”呢？主要是因为古人觉得“三更”时候是夜晚阴阳交错，阴气最重、阳气最弱的时候，此时行男欢女爱，势必会严重消耗体力，于身体无益。现代医学也研究表明，晚上11点到次日凌晨1点之间，是人体排毒素、还有细胞修复更新最为活跃的时间段，是男性养精蓄锐、女性美容养颜的最好时间段，理应做好休息。否则会增加肾脏的负担，使得精气神亏损惨重。
3.“不恋一更食”也是同样的道理，在晚上19:00到21:00之间，不宜多进食。
一方面，如果在这个时间段进食，将会大大增加肠胃负担；另一方面，这个时间段也到了我们准备入睡的时间，大家都知道，人睡着后体内各器官便到了静修、排毒的时候，不会处于完全工作的状态。这个时候大量进食后的食物得不到完全的消化，容易形成积食，引发体内不适、甚至产生疾病。
所以，为了你的身体更健康，千万不要贪“一更食”和“三更色”哦！
穆姐姐
此指生理医学概念。多友有回答，只是未答出为什么。它是因为什么没答出来那就等于是白答。
不贪三更色。一夜共六个更次，每更次二个小时。一更为入夜七至九点，下推为九至十一，十一至下一点，下一点至三点，三点至五点，五点至七点更尽。
古时，三更正酣睡，五更忙人(农人与商人)起，六更已大明。古人打更梆鼓从一更喊睡而防火防贼。二更至五更为报时敲梆。六更一般就不在打更梆子了。
三更不贪色：因为夜晚人的睡眠生物钟点就在十一点上，十一点睡着，属生物钟正常。尚若十一二点还未入睡，属于打乱生物钟了，人会反弹而兴奋，再入睡不容易。最易伤身。若十点十一点人已睡着，三更大多人在梦中，此时的睡梦人，按生理医学来说，阳气已入库而阴精在藏眠，它们都在休整畜力以待明日之神动。所以此时，为聚精养神的最要命时刻，神不可散而精不可泄。此时泄精等于要命，极于虚脱而阴阳双损，且难以补阳，此时行一次房如同平常十次还过，人易竭力，精损，肾亏，接着便是会有身体的不适和多种疾病的生发。
一更不恋食。古人晚饭一般在下午四至六点进行，大多两顿饭，但三餐也不超过下午六点。古兴日出而作，日落而息，它应的是阴阳运行的变化，人要踉着自然走，违者易病。所以在古代，晚七点以后，人大多已闭门上床了。这是一种作息顺阴阳之规。二是夜晚八九点再吃东西，它会影响肠胃的功能。增加肠胃的负担。此时胃部已进入消化收官阶段，胃分泌物基本停止，胃食物已下行小肠。此时进食必伤肠胃，进而影响肝胆功能。且进食过晚，因为热量的摄入，人也易兴奋再起而容易形成生物钟颠倒，给人造成不必要的生理伤害。
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这句俗语完整的应该是“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”。俗语从我们小的时候就通过长辈们的影响，渐渐深入我们的生活，很多时候，这些俗语可能还都带着我们的一些童年回忆。
俗语大部分都是来源于长辈，或者老人，那么这些老生常谈是否还有存在的价值呢？今天说的俗语“不贪三更色，不恋一更食，不动五更气”，这句话是什么意思呢，三更“色”为什么不能要？
解答这个问题之前我们不妨来聊聊什么是三更、一更和五更。其实这种计时方法已经相当古老了，现在几乎没有人再用，理解起来也不难，我们都知道，古代计时的方法远远没有现代那么精确，所以古代的一天只有十二个时辰。“更”这个字特指晚上的时间，一般从七点钟开始数，俩小时为一更。所以一更就是七点到九点，三更就是十一点到次日的凌晨一点，五更也就是凌晨三点到五点。
不贪三更色
意思也就是告诫人们，千万不要在这个时间贪恋美色，因为这个时间是人们休息的最佳时候，也是人们熟睡的时间段，这时候的人们大多都比较疲惫，也没有过多的精力，如果此时进行房事的话，会影响整个器官的新陈代谢，也会相对比较虚弱，对身体各个机能也会有所损害。
不恋一更食
在这个时间段里即便再饿也不要再吃东西了，因为这样只会增加胃的负担，消化不了也会致使人体肥胖，或导致胃病的引发。同时也不能够刚吃完饭就睡觉，这样容易食物积累，特别对于女性而言，到了夜晚千万不要贪食，否则很难保持完美的身材。
不动五更气
意思是说人们千万不要在刚睡醒的时候，就开始动气或吵架，因为人在睡醒之后，身体处于虚弱的状态，精神，体魄都没有完全恢复好，一旦动气的话很可能就会导致整天的心情都不好，也会损害我们的身体，因而尽量不要在这几个时辰之内，做不应该做的事情。
这个俗语也算是古人的经验之谈，类似于养生，虽然不敢说非常准确，但也是有点科学依据的，大家可以自己参考借鉴一下。其实农民也是在告诫人们，在做任何事情的时候都要把握好分寸，千万不能够过度，有的时候度的掌握十分的重要，掌握好了能够身强体壮，但如若掌握不好，不仅会伤身伤神，也达不到自己预想的效果。
