加班加点、与家人隔离、与病魔抗衡、面对着高风险 …… 这是冲在第一线的医务工作者们每天都要面对和经历的。疫情当前，作为一线医务人员，在直面疫情的同时，还要帮治疗、安抚患者。
面对严峻的疫情形势，医护人员持续承受着可能被感染、休息时间不足、工作强度大难度大等压力，可能会出现一些负面的情绪反应。疾控专家指出，这些情绪反应包括容易烦躁、情绪不稳定、易生气发火；消沉、忧愁、情绪低落，或情感迟钝，感到麻木；丧失信心，自责，甚至产生绝望感；对周围同事、家人有疏远感等。
这时，及时进行积极的心理调试变得尤为重要。
认知疫情，严谨清醒有助于稳定心态
疾控专家指出，如果出现以上的情绪反应，医务人员首先需要做到对肺炎疫情有正确认知，熟练掌握院感防治知识，在治病救人的同时，及时准确地传递有关疾病的正确信息。不信谣，不传谣，严谨清醒有助于稳定心态。
同时，对于即将进入疫情一线工作的医护和防疫人员，建议在上岗前进行业务培训的同时，要进行应激的预防性晤谈，目的是通过公开讨论内心的感受，对医护人员进行相应的支持和安慰，帮助当事人在心理上（认知和感情）对应激（疫情）有所准备。
接纳情绪，尝试抽离调整
专家还指出，医务人员应科学规划日常工作，流程清晰工作省心；合理激励机制，有效激活工作状态；同时，合理排班，劳逸结合，保障睡眠和饮食；消除矛盾，建立流畅的人际关系，包括医护关系、医患关系、护患关系，通过建立和谐、融洽的工作氛围，顺利完成医疗任务，实现医疗目标。
面对严峻疫情，每个人或多或少都会出现负性情绪，一线直接面对病患的医护人员这一点将更加明显，这些情绪都属于人的正常应激反应。专家称，要接受情绪出现的合理性，避免因此自责，加重情绪困扰，形成恶性循环。
倾诉、记录、适度宣泄都有助于情绪的平复。流泪的同时本身就是情绪的宣泄和放松，必要时，可暂时离开有助于快速平复情绪，待情绪平稳后再回到工作岗位上。
比如，在情绪难以控制、影响到工作状态，或面对患者或家属的指责而出现无助感时，如有可能，应暂停工作，暂时抽离，如在单独房间内进行三分钟腹式深呼吸等。
减少负疚，肯定自己每一次工作的价值
专家还建议，在离开工作岗位休息时，尽量不接触有关疫情的信息，不去翻看有关材料和朋友圈，可以和身边的人聊一些无关的话题。注意补充营养，适当身体锻炼，确保心情的放松。
面对 " 来者不善 " 的疫情，医务人员逆流而上，坚持站在最前面。然而，面对强大的对手和有限的能力，难免会有无能为力时。因此，应接纳自己的平凡和局限，接受自己并非无所不能，不可能依靠自己帮助到身边的每一个人，自己还有一起战斗的伙伴。
在工作环节中，专注于做好每一个医疗、防控环节，专注于帮助到身边每一个人，肯定自己每一次工作的价值，对待身边的同事也及时对他们的工作进行鼓励和肯定。
此外，还应避免过分苛责、挑剔，不要对自己工作中的一点小失误感到内疚，或者因为别人的失误而指责对方，紧急工作中最需要的是相互帮助和补位意识 。
当有不良情绪形成困扰时，且身体也已发出信号，这时最好的选择是及时寻求身边专业心理医生的帮助。接受专业帮助，并肩作战，重返战场。
此外，为了帮助医务人员调试心理，长沙市开通了心理援助电话：0731-85501010，设有专业人员接受咨询，提供心理帮助。
閱讀更多 瀟湘晨報 的文章
