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卵子是生命形成的关键要素之一，卵子的质量直接关乎着生命的形成能否继续。想要健康宝宝，提高卵子质量势在必行。

提高卵子质量要加强体育锻炼：对于身体来说，无论哪个部位锻炼都是有利的。对于卵子来说，体育锻炼可以促进卵细胞的发育，进而提高卵子质量。

提高卵子质量要尽量减少这些行为：抽烟、酗酒、人流、吃避孕药。除此之外还可以通过一些食物来提升卵子质量如大豆及豆制品、水鱼汤等等。

妇产科杨洪美

卵子的质量对生育有很大的影响，但是随着生活压力和工作压力的增大，越来越多的女性作息不规律、熬夜等，这对卵子的质量影响是很大的。那么日常生活中，女性该如何提高卵子的质量呢？

1.多吃富含雌性激素的食物

雌性激素丰富的食物既能调节女性的内分泌，又能促进卵泡发育，提高卵子的质量。日常生活中常见的雌性激素丰富的食物有：黄豆、葛根粉、黑豆、葵花籽等。

2.补铁

卵子的发育需要铁元素，而多数女性都有缺铁性贫血的问题，因而也会影响卵子的质量。建议女性平时多吃铁含量丰富的食物，必要时可以口服铁钙剂。铁含量丰富的食物：动物血液：鸭血、猪血；动物肝脏：鸡肝、猪肝；水果：苹果、石榴、浆果；蔬菜：木耳、蘑菇、紫菜；其他：芝麻酱、豆腐乳等。

3.坚持锻炼

体质差的女性卵子质量也会下降。长期有规律运动的女性比不运动的女性，卵子的质量要高。建议平时多做有氧运动，像是：跑步、游泳、爬楼梯等，也可以跳舞。

4.不熬夜，养成规律的作息习惯

长期熬夜不仅会降低卵子质量，也会增加体内的毒素，使得肝脏等器官堆积的毒素不能及时排出，也会影响皮肤状态。所以女性晚上尽量不要熬夜，最好在11点之前睡觉，平常多喝水，多吃水果蔬菜，身体慢慢就会调节到良好的状态。

坚持做到以上几点，不仅能提高卵子质量，还能强身健体，预防衰老。

我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~

孕婴帮帮妈

有个朋友婚后几年没有孩子，后来去医院检查，卵巢功能不太好，监测卵泡，没有优势卵泡，后来经过中西医的调理，终于怀孕了，但是后来产检停止发育了，医生说可能是卵子质量不好，自然淘汰了，现在仍在备孕中。

卵子质量差可导致怀孕困难，甚至不孕，而造成卵子质量差的原因，其实主要是卵巢功能，而影响卵巢功能的，除了年龄增长之外，还药物、空气污染、不良生活习惯等的影响。

想要提高卵子质量，需要从以下几方面入手。

一是良好的生活习惯。

象身体的其他器官一样，女性的生殖系统也需要保养，尤其是卵巢，长期熬夜、生活不规律、情绪压抑等，会损伤卵巢，导致卵巢功能的衰退，从而影响卵子质量。

所以在日常生活中，要保持良好的生活习惯，如规律作息，保证足够的睡眠；饮食搭配合理；坚持锻炼，维持正常体重，戒烟戒酒、远离药物和污染等，都有利于卵巢的保养。

二是多食用富含雌激素的食物。

卵子质量不好也有激素的原因，雌激素分泌不足也是其一，平时可多吃豆制品，虽然作用并不明显，但是聊胜于无吧。

三是可服用提高卵巢功能的保健品。

我在2015年做试管的时候，因为卵巢不好，医生给开了一种进口的保养卵巢功能的保健品，价格不菲，而且不好买到。后来发现一个土豪朋友也在吃这种保健品，她是为了保养自己。

除了那种保健品，当时医生还给开了维E和维C，我的理解是有一定的辅助功能。

四是使用药物。

以上所说的生活习惯和食物、保健品，虽然从长远来看可以保养卵巢，有利于卵子质量，但是，如果卵巢功能已经明显下降，再想把卵子质量提高到有利于怀孕的程度，以上方法的作用，可以说效果微乎其微了，只能借助药物来帮助卵泡生长。

做试管就是使用药物来促进卵泡的生长，达到卵泡长大、具有受孕能力的目的。

促排卵的药物有口服的，也有注射的，使用时，可以单独使用，也可以组合使用，但是一定要在医生的指导下用药，不要擅自服用促排卵药物。

促排卵的药物有一定的副作用，所以不到万不得已，不使用这种方法。

所以，生孩子还是要趁早，趁着卵巢功能还没有下降，在备孕的时候，也要养成良好的生活习惯，保持营养充足、睡眠足够、心情放松，生活环境和生活习惯健康，才有利于卵子质量，有利于怀孕。

嘟嘟宝贝

之前有位粉丝妈妈私信开心爸爸，说她结婚很长时间了，一直没怀孕。实在等不及了就去医院检查了一下，结果是：卵子质量不高。

那么，什么是卵子质量呢？

社会越发展，大家对于优生优育的期待就越高，谁都希望宝宝能够是健康聪明的，希望宝宝能够遗传自己最好的基因。

而想要做到这一切，需要从备孕期就开始重视了。除掉常规的产前检查外，拥有高质量的卵子，对于生一个健康宝宝的意义是很重要的。

所谓的高质量卵子，是从卵子的大小，卵子的活性，卵子的组成成分等各种方面共同衡量的。而一个高质量的卵子，与女性身体素质，或者说卵巢功能是有很大关系的。

如何提高卵子质量呢？

一般来说，想要提高卵子的质量其实就是需要更好的呵护卵巢，建议女性们可以从以下几个方面入手，进行相应的改善：

生活习惯

生活习惯对于卵巢的影响其实是很大的。

比如运动：运动可以提高女性的身体素质，也可以避免因为久坐而导致的卵巢类疾病。间接的可以提高卵子的质量。

比如早睡早起：很多女性都有熬夜晚睡的习惯，就算是没事情也要抱着手机玩到停不下来。事实上这种生活方式对于身体的影响是非常大的，睡眠不足就会影响到第二天的精神状态，进而影响到身体的各项机能。所以想要卵子质量好的话，尽量要规律的作息。

比如远离烟酒：事实上烟酒等对于身体的影响是非常大的，酒精会影响大脑，烟会影响肺，如果女性一直接触烟酒的话，是不可能分泌出高质量卵子的。

饮食习惯

当然一些好的饮食习惯也是可以提升卵子质量的。

比如动物的血：动物血中含有很丰富的血红蛋白，可以帮助人体清理肠道，将有害的物质及时排出体外。身体健康了，卵子的质量自然就提高了。

比如豆类食品：豆类食品的维生素含量是很高的，如果备孕前多吃一些豆类制品，不仅可以补充身体的维生素，还可以调节体内激素的含量，对于提高卵子的质量是很有帮助的。

比如常规的营养食品：一些常规的营养食品，比如牛奶鸡蛋，海产品等都含有丰富的蛋白以及其他的营养，备孕时多不充的话，可以显著提高女性的身体素质，自然就可以提高卵子的质量了。

最后

其实提高卵子的质量是一个全面的工程，需要女性从生活习惯、饮食习惯等方面一起入手，保养好自己的身体，才能够很好地提高卵子质量。

而卵子质量提高了，怀孕也就简单多了。

开心爸爸的日记

想要孕育健康的宝宝，需要有健康的精子和卵子，夫妻双方需要共同努力。

如何有效的提高卵子质量呢？

1.女性在最佳受孕年龄孕育宝宝。

30岁前孕育宝宝，孕妈妈的身体健康状况和卵子质量最佳。

2.爱运动，不做懒妈妈。

爱运动的妈妈体能更佳，卵子也相对活跃。

3.戒掉不良生活习惯。

杜绝烟酒，熬夜，吃快餐，不吃早餐等不良生活习惯。

4.孕前体检。

女性容易受妇科疾病困扰，及时体检并进行治疗有助于保持女性生殖健康。

5.远离不良生活环境。

远离油漆涂料，甲醛，各种辐射等，这些可能会对卵子或者受孕后的受精卵造成不必要的伤害。

6.调整饮食。

不要节食，要注意饮食多样化，保证身体健康有活力。

7.保持好心情。

长期抑郁，压力过大或造成内分泌紊乱，还会影响卵巢的排卵功能。好心情有助于好孕。

8.备孕时，遵医嘱用药，提前补充叶酸。

孕前三个月就要补充叶酸，可以让体内的叶酸水平达到稳定的正常水平，怀孕后，有利于预防胎儿神经管缺陷。

9.要有成熟优质的卵泡。

卵泡发育不好的的食疗或者遵医嘱进行药物治疗。

放开那孩子让我来

常有人说起最适生育年龄是25-30岁，此时女性的卵巢功能和身体机能都处于较好的状态。一旦年龄增大，尤其是38岁以后，卵巢功能急剧下降。那么，在现有的年龄，如何来提高自己的卵子质量呢？

第一，规律作息、保证睡眠充足

经常上夜班、熬夜的女性，容易月经失调、脸上长痘痘。这是因为作息紊乱后，女性的神经内分泌失调，作为内分泌系统的一部分，垂体和卵巢功能自然将受到影响，进而影响卵泡的生长发育，表现为月经失调。

所以，有生育要求的女性一定要规律作息，不要熬夜，保证睡眠充足。

第二，健康减重、胖瘦得当

过胖和过瘦的体重都会影响到卵巢功能。过胖的女性容易合并代谢相关疾病，如胰岛素抵抗、骨质疏松、维生素D缺乏、高脂血症、脂肪肝等。这些疾病将影响到卵巢激素的分泌和代谢，直接影响到卵子的质量。过瘦的女性和多度的运动或体重的突然大幅度下降，也会影响卵巢功能，导致排卵不规律或无排卵。这是因为卵巢合成雌孕激素的原料来自脂肪组织，脂肪组织缺乏或急剧下降，无法供给原料，卵子自然长不好。

所以，有生育要求的女性一定要保持体重或BMI在正常范围，适当运动，健康减重。

第三，良好的身体状态

此处主要讲的女性身体的内环境状态。当存在甲状腺功能异常、高泌乳素血症、高雄激素血症、高胰岛素血症或胰岛素抵抗、异常的凝血状态或免疫状态时，在这些异常的内环境状态下，卵子很难长得健康，应该先积极治疗。

第四，心情愉悦

紧张、焦虑等不良情绪出现时，神经系统其实在分泌有害物质，神经系统和内分泌系统紧密相连，这必定会影响内分泌系统，也会影响到卵泡的生长发育。很多女性朋友可能深有体会，在高强度的、紧张的工作时，容易出现闭经或月经紊乱的情况。等这部分工作结束放松下来后，月经也恢复正常了。

所以，有生育要求的女性一定要保持愉悦的心情，尽量避免不良情绪或过大的精神压力的干扰。

第五，辅助用药

不少女性朋友们，尤其是年龄偏大的女性朋友在问，卵巢功能不好了，有没有什么药物可以治疗的、逆转的。很遗憾的告诉大家，目前并没有发现或研制出“返老还童”神药。随着年龄增加，卵巢功能下降，卵子质量也下降。我们尝试通过使用DHEA、辅酶Q10、生长激素等保健品或药物来改善暂时改善卵子质量。这类产品主要通过补充卵子生长所需要的原料、减少卵子细胞器的氧化或促进窦卵泡生长和线粒体功能等，来改善卵子质量。对于维生素D缺乏的患者，适当补充外源性维生素D和晒太阳也有益于卵泡的生长发育。

然而，目前具体的作用机制不是完全清楚的，这类药物也并非对所有的女性都有作用，到底该不该用需要您就诊咨询医生。

有少部分女性出现反复的胚胎停育或自然流产，在排除其他原因之后，就应该考虑卵子本身质量不好，此时可以考虑促排卵治疗。这部分女性缺乏正常排卵机制或调节机制，通过药物促排卵之后，卵子质量能得到提高，往往可以获得较满意的妊娠结局。

第七，胚胎培养室的个体化培养

胚胎培养室对卵子的个体化培养，大家可能第一次听说。这是我们北京朝阳医院生殖中心胚胎培养室正在做的事情。对因为某些原因接受试管婴儿治疗的女性，尤其是高龄女性，在卵子被取出，送到胚胎培养室，胚胎学家获得不孕女性的卵丘细胞团之后，通过综合评估，对不同卵子进行不同的培养，以提高卵子的质量，进而提高受精率和卵裂率，得到更多的优质胚胎。

通过了解这些改善卵子质量的方法，可以发现，其实我们能做的挺多的。为了得到一个健康的宝宝，让我们现在行动起来！

生殖专家李媛

因为美国医院的试管婴儿案例最多，因此美国的试管婴儿手术相对成熟。试管婴儿是单身的保险，后面寻找夫君时候，会更从容，成功概率更高。所以很多女性朋友选择去美国做试管婴儿，甚至代孕。做试管婴儿，有几个关键需要注意：

1.心态调整。试管婴儿（全流程）是个美好的生育过程。可以选择自己生，也可以选择代孕。但是，从准备怀孕还是，就需要心态放松，因为个人的抑郁会影响卵子质量。特别是对于高龄的女孩子。既然选择这一条路，就勇敢的去享受它的美好。

2.冻卵为先。试管婴儿，最好是做冻卵。因为以后遇到合适的伴侣，如果年事已高，可以把卵子解冻然后受精，体内或者体外都行。但是成功概率大概10%-20%，根据不同身体条件而定，35岁以前，能够取出的卵子较多，卵子解冻的成功概率也高。

3.时间安排。提前半年休息，不要出差，不要坐飞机，不要熬夜。多吃叶酸类水果和蔬菜。多吃蛋白质。不要压力特别大的工作。孩子是后半生最重要的成就。

4.取卵周期为14天。例假第二天或者第三天需要在美国的医院开始检查，正式开始取卵前10天会打各种促排卵的针，高龄朋友还会注射激素。副作用不大。10天内，没个三天一次检查。大概每次4小瓶血样。还有各种超声检查，主要是看激素水平和卵泡大小，决定是否开始做手术。手术的时间很短，主要是1-2小时。物理反应。手术当天不要过多行走，也不能开车，因为有麻醉。手术三天后即可以正常生活。曾经打过的激素药物也容易代谢出去。

春蚕妈妈

我是海内外三代试管工作者，以下就是我的观点，欢迎大家在评论区发表自己不同的意见。

1、适当的运动可以养出优质的卵子

有可能这句话你已经听了N+1遍，但是我依然要跟你说运动的重要性，生命的意义在于运动这种心灵鸡汤我就不再重复，但是恰当的体育锻炼确实可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此只要你有生育需求，想要得到高品质的卵子，就需要适当的运动，可以做瑜伽、做普拉提、慢跑等。

2、饮食要均衡有营养，可以为卵子提供必要的养分

卵子存在于卵巢中，要想养出合格的卵子，给卵子提供必要的养分是非常重要的，而卵子最需要的养分就是铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，会遗失很多的铁元素。所以，在日常的饮食中可以多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。

3、尽量少吃止痛药，可以提高卵子的活性

拿我个人距离，我从小几乎没有吃过药，止痛药更是避之不及，倒不是我知道这些药物的副作用，而是我从小惧怕吃药，就算打针也不吃药，所以我没有认真备孕，刻意养卵，30多岁的我，卵子质量依然很好，有数据显示，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。

4、保持好心情，可以让卵子的质量更好

其实不管保健品还是护肤品，最好的产品就是自己的心情，心情好了，一切就顺利了，当心情焦虑，或压力过大时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效保证你的好“孕”哦。

卵子虽然肉眼看不见，伸手摸不着，但是却对我们的“孕气“有很重要的作用，要想顺利拥有一个健康宝宝，必须保证有漂亮可用的卵子，有问题可以随时私信或者评论见哦！

海内外生殖主任

大家都知道，要想做试管婴儿成功重要的就是胚胎的质量，好的胚胎质量是必要条件之一，而胚胎又是由卵子和精子结合而成的，所以精子、卵子的质量尤为重要，其中又以卵子质量至关重要，所以卵泡对女性的生育力至关重要。

对于采用辅助生殖技术进行助孕的女性来说，没有好的卵子，试管婴儿的妊娠结局也会受到影响。

除此之外，女性的排卵也是卵巢机能和内分泌情况的一个反映，与女性的身体健康和美丽容颜息息相关。

那么，如何才能得到到高质量的卵子呢？

年龄是首要因素

女性生育能力比男性更容易受年龄影响，最佳生育年龄是24～30岁，随着年龄的增大，卵巢功能下降，卵子质量和数量递减，这是不利于受孕的。

因而，对于高龄或卵巢功能不好的患者，提前检查后针对自身情况调理针对性提供卵巢功能，也可以改善卵子质量及卵巢功能，从而提供试管成功率。

合适的促排卵方案

高龄并伴有卵巢功能下降的患者，超短方案或拮抗剂方案并不一定能够拿到高质量的卵子，有时微刺激方案及自然周期也不失为一种很好的备选。

微刺激方案的促排卵过程接近于自然周期的卵泡募集、选择及主导过程，尽管卵子少，但质量优，即获得的卵子非整倍体率较低，卵越少非整倍体率越低。

获卵数不在多

试管婴儿获卵数的多少主要取决于患者的卵巢功能，过度的卵巢刺激可能会影响卵子质量，因此存在一个相对理想的获卵数范围。

对于年轻卵巢功能良好的患者，目标获卵数在8-12个左右，就可以获得60%-70%以上的妊娠率。

对于卵巢功能不好的患者，目标获卵数在2-5枚，因而可能会经历多次取卵以拿到“好卵”。

在促排过程中无需过度担忧，积极配合治疗即可。取卵后也无需进行比较，毕竟试管婴儿的成功，不在于卵子数量的多少，而在于卵子质量的优劣。

试管备孕首重养卵

从始基卵泡发育到卵泡成熟的时间平均需要85天，正所谓“用卵一日，养卵三月”，而临床上很多女性在试管婴儿治疗过程中，只注重了促排卵治疗，却忽视了养卵。

卵泡发育过小，是不能受孕的，正常卵泡发育为1.8-2.5CM为优势卵泡，卵泡发育过大或过小都直接影响生育。

影响卵子质量的因素，除了年龄和遗传外，生活方式的影响是最大的，健康饮食、适当运动、规律睡眠，并保持乐观开朗的心态，都有助于提高卵子质量。建议做试管婴儿的患者，在进周前就开始做好养卵准备，以养出好卵子，为试管婴儿的成功打下基础。

综上所述，要提前调理让身体处于最佳状态，尽量提高卵巢功能和卵子质量，争取在试管促排中获得尽量多的可用卵子。

孖宝海外健康管理IVF祝孕！

用户3345809531927

卵子就像种子，没有优质的种子，怎么会长出上好的庄稼，没有高质量的卵子怎么可能生出健康聪明的宝宝。之前发过如何提高精子的质量，今天发一下怎么提高卵子质量。

首先是饮食调理，每次月经后第5天，买一只一斤重的水鱼，枸杞10克，山芋10克，炖大约45分钟。月经后5天开始吃，如果卵泡不好，可以多吃一次。有人说，我去找医生开促排卵的药不就好了。其实这是一个误区，吃促排卵的药，有明显的两个缺点:1、卵巢容易早衰，因为女人一生的卵泡数就那么多，你提前排完了，也就会提前衰老。2、容易多胎妊娠。

第二、适当的运动。对于任何一个计划怀孕的女性而言，都应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕，第三、调整情绪，人在情绪紧张或者压力存在的时候，体内会产生一种"焦虑激素"，这种激素会打破原有的激素平衡，影响卵巢的排卵能力。第四、调节饮食，多食黑豆，豆浆。黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆可以有效调节内分泌。当然还要戒烟戒酒，避免暴饮暴食。第五、瘦弱女性经期后可以多食当归，党参等，也可用红枣，枸杞进行食疗。第六、保证体重在正常范围，太胖或者太瘦都会影响怀孕。

最后就是一定要有一个好的睡眠。关注我们了解更多育儿知识，最合格的好妈妈!

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