胸肌分為胸上肢肌和胸固有肌
胸上肢肌結構和功能
胸固有肌結構和功能
主要為肋間肌，封閉肋間隙，分為三層肋間內肌、肋間外肌、肋間最內肌。
人身體大肌群有：胸、背、臀、腿。作為大肌群之一，胸肌作用非常的多，不僅能填充肋骨間隙保護胸腔內臟，還能控制上肢的各種活動動作。畢竟，胸肌存在，還佔這麼大體積必定有它存在的道理。
胸肌“另一個功能”
對於普通人群來說，你問他胸肌，他肯定毫不猶豫的指胸部。其實，在很多人眼中說胸肌就等於說胸部，說到胸部必須是一個字啊：大！
大的胸部對於男生來說就是強壯，就是帥氣！
大的胸部對於女生來說就是豐滿，就是漂亮！
難道不是嗎？
如何練胸
徒手訓練：
簡單入門強度低——四足俯臥撐
簡單入門強度中，——跪姿俯臥撐
胸大肌、肱三頭肌——標準俯臥撐
胸大肌、肱三頭肌、三角肌——寬距俯臥撐（胸肌外側）
胸大肌、肱三頭肌、三角肌——鑽石俯臥撐（胸肌內沿）
胸肌、肱三頭肌、肩部——上斜俯臥撐
胸肌、肱三頭肌、肩部——下斜俯臥撐（胸肌上沿）
器械訓練：
啞鈴臥推
啞鈴飛鳥
槓鈴臥推
器械坐姿推胸
龍門架繩索夾胸
蝴蝶機夾胸
這些動作對於胸部的訓練都非常有效，另外很多動作都有變式，比如上斜、下斜等，多動作的練習訓練效果更棒！
多鍛鍊胸部，男性胸部更強壯更酷，女性能讓胸部曲線更美更好看。
為什麼要健身？
這樣說吧
一開始，你可能因為因為外貌，或者只是跟風去健身房，抱著想要變得強壯或是漂亮的目的，畢竟好看的身材誰都羨慕，就踏上了健身之路。
然後，你會發現這條路並不好走，甚至說困難。
比如，月末錢包空空，健身卡是個問題！
比如，計劃好下班健身，然後朋友約飯，健身又成了問題！
比如，天氣很好準備去健身，突然身體不適，又只好鴿了！
比如，準備去健身，發現天冷要下雨了，得，又去不了了！
比如，健身路上走了一半，突然又不想去了！
總之，健身計劃可能被任何事情打斷，甚至，不需要任何理由，就是不想去！
再然後，如果你還沒放棄堅持下來了，你會發現除了好身材，健身好處真的還有很多，最重要的就是健康！
比如，辦公室上班的精神疲勞一掃而空！
比如，生活壓力的壓力和緊繃感，逐漸消失！
比如，以前經常的疲勞乏力被充沛的精力取代！
總之，自律健身帶給你的絕對不只是好身材，更多的好處是看不見的。
再然後，如果你有更高的追求，健身將成為你終身的伴侶。這時候，健身追求的是什麼？
是勇敢的心！
是不抱怨和堅強！
是冷靜的心和強大軀體！
人生將不會有跨不過的坎，困難有什麼可怕的，默默懟就好了，沒在怕的！
好了
祝各位都能達到心中的目標！
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