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饮料的种类太多了！有些每天喝一瓶有益健康，有些有好处也有坏处，有些能戒掉还是最好戒掉吧！
先说饮料的分类：
饮料的种类主要有水、碳酸饮料、乳饮、果蔬汁、咖啡、茶等。还有一些属于混合饮料，比如鸡尾果汁、花式咖啡、奶茶、水果茶等。
水
这个就不用多说了，水是生命之源，世界卫生组织建议成年人每人每天要喝1500到2000毫升的水。一瓶，太少了！
碳酸饮料
就是我们通常所说的“汽水”，比如：可乐、雪碧、苏打水、汤力水等。
碳酸饮料饱受争议，主要就是它们通常含糖量高、容易导致肥胖。另外，碳酸饮料中的高磷物质还可能会改变人体的钙、磷比例。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加约3倍。健康专家提醒，处于发育期的青少年儿童尽量少喝碳酸饮料，过量喝碳酸饮料可能对骨骼发育造成不利影响，同时还可能会给将来发生骨质疏松症埋下伏笔。所以，碳酸饮料，能戒还是戒掉吧！
乳饮
乳饮是一种以鲜乳或乳制品为原料，经发酵或未经发酵加工制成的制品。通常乳饮还会添加一些白砂糖、甜味剂、酸味剂、果汁、茶、咖啡、植物提取液等物质。本身乳制品对人体健康是非常有利的，但是这些添加剂就另当别论了，不过总的来说，乳饮还是一种较为健康的饮料，每天一瓶的量对人体的好处还是多于坏处。
果蔬汁
果蔬汁就不用多说了，对人体健康非常有利。当然很多果蔬汁饮料都会或多或少添加一些糖、酸、香精、色素等调制的产品。如果有条件，自己鲜榨的果蔬汁肯定比果蔬汁饮料更有利于健康。
咖啡
咖啡是世界三大饮料之一，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料。咖啡饮料也是利弊共存，它可以有效的缓解大脑和肌肉疲劳，是一种提神的饮品。但咖啡的副作用也非常明显，比如咖啡成瘾，习惯大量饮用咖啡的人停止喝咖啡，会出现头痛、易怒、肌肉紧绷和神经过敏等症状。此外，喝咖啡会引起人的精神兴奋，在喝完咖啡的4小时内，咖啡因会影响睡眠。总的来说，咖啡作为一种提神的饮品偶尔喝一喝可以，但是每天一瓶，能控制最好还是控制。
茶
茶是中国人再熟悉不过的饮料了，对人体有很多好处，茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，可消除自由基，具有养生保健功效。同时，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及利尿也具有一定作用。茶虽好，但也不是喝的越多越好，尤其是睡前和餐后不宜喝茶，餐前喝茶容易刺激肠胃(尤其是绿茶)，影响消化功能，而睡前喝茶则容易失眠。总的来说，茶对人体的好处还是多于坏处的，每天一瓶可以，但是要注意喝的时间，餐后和睡前就不要喝了。
怎么戒掉饮料？
关于怎么戒掉饮料这个问题，如果是好的饮料，我觉得没有必要戒掉，而诸如碳酸饮料等对人体害处大于好处的饮料，最好还是戒掉。
具体的方法建议可以用较为健康的饮料替代不健康的饮料，而且可以遵循循序渐进的原则，也就是在减少的量方面逐渐控制，直到身体和心理方面逐渐适应。
不入流的大刘
你好：很高兴回答你的问题
这样做有以下害处：
1.食欲正常的孩子会因在饭前饮用大量饮料冲淡胃液，使食欲减退;饮料含糖过多还会影响进食量，而饮料又代替不了营养全面的正常饭食。食欲旺盛的肥胖儿，由于大量饮用含糖饮料而更加肥胖。
2.有的饮料由于制作过程中要求不严、贮放超过保质期，或打开包装后未能及时喝完，致使饮料含菌量超标或变质，饮用后会引起儿童胃肠不适，甚至腹泻。
3.有的饮料含有对人体有害的物质，长期饮用会对身体不利，夏天儿童贪饮冰镇饮料，可使幼嫩的胃壁血管遇冷收缩，影响胃的正常功能，而引起消化不良，甚至导致溃疡病，至于怎么戒掉饮料，自觉点不喝就行了，你可以把饮料换成果汁就可以了，控制好自己心魔就成功了。（回答问题完毕）请帮我点个关注，点个赞谢谢🙏
周周的衣橱
喝太多饮料的危害
1、促进肾结石
研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
2、促进肥胖
研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
3、降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
4、强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
5、促进骨质疏松和骨折
研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
6、促进龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
一定要克制自己，喝饮料是没有营养的，还会引起不必要的疾病，慢慢的把饮料戒掉，喝水才是最好的。
