生完宝宝的女性会有很多担心的事情，担心自己的奶水不够，怕宝宝吃不饱，所以在产后会选择很多有营养的食物来食用，但有时如果选择不合适的话，非常容易导致产妇出现发胖的情况，那么吃什么奶水多又不发胖呢？
可以吃一些含汤水的食物，比如常见的可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤，这其中含有的脂肪非常的低，并且又能够快速的增加乳汁的量，同时每天要多喝水也要多喝奶，每天的饮水量必须要保证在2000毫升上下，宝宝才能够有充足的奶源。
其实想要奶水多，还有一些其他需要注意的地方，首先产妇一定要休息好，睡眠充足的产妇奶水分泌量会有所增加，还要注意科学的喂奶姿势以及每次喂奶的时间把握。平时饮食也要注意多补充一些含有钙元素以及维生素a以及胡萝卜素的食物。
处于哺乳期的母亲一定要保持心情愉快，尽量不要去思考一些烦心的事情。如果母亲出现焦虑的神情，那么乳汁的分泌量会瞬间的降低，并且在生完宝宝之后，尽早让宝宝允吸乳头，能够有利于奶水的分泌，允吸的次数越多，奶水的分泌量也会逐渐增多。 再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了【猫小帅识字】应用可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。
吃热狗早教育儿
还好医院近，躺在车后座，几分钟就到了。躺着羊水也使劲在流，我很怕宝宝缺氧，紧张的全身都在发抖。
2.到了医院，护士在楼下接到了我，直接去住院部，然后做了内检宫口未开羊水还在流，我一直问护士啥时候给我做胎监，护士淡定得很。我老公从公司赶来医院在外面一直在签字办理住院手续。等办好了，我被转移到待产室，给我做了胎监显示宝宝心跳良好我总算安心了些。
没过一会儿，我自己亲姐和我老公姐姐都到了医院，我姐一进门看到我就掉眼泪，说来的路上担心的不行，弄的我也一瞬间矫情流泪了。
3点破水到晚上8:30我一直没有任何疼痛感也没有宫缩，期间吃了点蒙自源米线。8:30开始规律宫缩，开始是8-10分钟一次，痛可以忍受，用手机自己记录。不痛的时候还跟家人们开开玩笑。11点左右主任给做了内检，宫口才只开了一指
11:30后疼痛越来越密，到最后2分钟痛一次，痛感的强度已经根本没有办法自己去按手机去记录，说深呼吸能缓解，痛起来的时候根本没有办法调整呼吸，如果要形容有多痛就像是被电击的青蛙一痛，我姐帮我捋背，我二姐抓我的手分散我注意力，我老公帮我揉腿，医生过来还笑话我说我是皇太后，即使这样也是痛的无法自控，感觉自己脸都扭曲了。到了半夜1点多，内检还只有2指半。宫口开的太慢。然后去洗了热水澡，说可以放松一下，放松了宫口开的也会快一些。洗完澡确实舒服了一些，可是阵痛越来越密，越来越痛，期间我老公，我两个姐陪着我在走廊走了好几次，一痛就停下来，忍过以后再走。就这样一直到了5点钟，检查说开了6指了。然后安排我和我老公进了产房。我们选择的独立产房，我老公一个人可以进去陪我。在产房，由于当天很忙，医生没有办法一直守着我，每当我阵痛，胎监器就报警，我很紧张很怕宝宝缺氧，因为我的羊水还偶尔有流出。
我老公看到我痛又不能分担偷偷的抹眼泪，我感觉到他的奔溃，可是我的状态无法安抚他我甚至不敢直视他的眼睛，（后面我老公说我那时候的眼神好狰狞，要杀人的感觉）。在产房呆了2个小时，到了7:00.内检终于说全开了。我就让我老公出去了。不想让他看到后面的过程怕他有阴影。我以为，全开，只要听医生用好力，一两次，3.4次用上力宝宝就出来了。结果半个小时后主任才来，一来就说上台太早，还早得很。只让我阵痛就用力，就这样又过了一小时，还是没有能出来的感觉。我求主任给我按压，帮忙加快。主任给我按了好几次，还是不行。又过了一小时，护士让我侧卧用力。后面又让我跪着用力，这时总算有效果了。
到了9:00，说差不多了叫我恢复姿势，她们开始准备接生。然后顺着阵痛的频率用尽力气，一次两次，感觉宝宝要出来了。9点半的样子，宝宝终于顺利产出。那一刻所有的痛苦烟消云散，终于解脱了。在听到他的第一声哭声，我瞬间眼泪直飙。整个阵痛期间我没有流过一滴泪，就在听到他哇那一声我眼泪直流
我下体有轻微撕裂，缝了一针但是也花了半个小时，不算痛，胎盘完整的出来了。后面按肚子也不算痛。
从阵痛开始到生出来整整痛了12➕个小时。以前只是听说生孩子痛，也看了很多很多各种帖子，做了一定的心理准备，但是不亲身体会，永远不知道痛又多痛。天下妈妈最伟大！
看到宝宝没有特殊情况，一切健康悬着的心总算放下了。
刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。
整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长 再来说说我的恢复和月子 在医院住了7天就出院了，回到家后开始了我和宝宝坐月子的生活，喂奶和换尿片是我每天都在经历的，在这里提醒各位家务不做不会有多大影响，所以不要急着在孩子睡着后立刻去做家务，而是好好休息一会儿或睡一觉。我怀着宝宝第八个月的时候，我的体重就129斤了，生了宝宝后，孩子睡觉无聊的时候玩玩手机看看头条，听一个宝妈说有一种产后，收，腹衣穿着很舒适，效果也不错。 就找到了那个買家，了解了一下又是纠结买不买，最终下定决心买了两套，
收到货后就赶紧试穿，别说穿上后体。型马上就改变了，肚子上松垮垮的肉收紧了，肚子看着平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整个腹部感觉热热的，一个半月下来，我竟然痩了16斤！ 顿时觉得没有花冤枉钱，贴身穿也很透气。 就这样我穿了2个多月，肚子基本收平了，产后140到现在99斤，体重明显下降。不建议节食和吃减肥现在一直坚持母乳，健康的灰复了！
我认为产后一定要穿收复的，这样利于身材恢复和防止子宫下垂。现在出门都说我不像生过宝宝的，痩了穿什么衣服都好看!
哺乳期需要有充足的营养摄入，才能保证哺乳期乳汁分泌充足。但是往往因为摄入过剩的营养，有些女性会出现哺乳期发胖现象，所以要在饮食方面，做到既能够满足哺乳期所需营养物质，还要做到避免摄入营养过剩造成肥胖。
哺乳期所吃食物要有充足的蛋白质营养，但是脂肪含量要少一些，这类食物哺乳期食用不易发胖，其中有鱼肉，鸡鸭肉，虾肉，牛肉，羊肉，猪瘦肉等，这类肉食既可以保障哺乳期所需蛋白营养，还因为脂肪含量较少，所以食用后不易发胖。
哺乳期间还要注重蔬菜类和水果类食物的摄入。这类食物富含有较多的植物粗纤维，并且维生素营养丰富。既能够增加哺乳期所需营养同时，还可以促进消化功能，有利于排便通畅，也能够起到哺乳期，健康减肥减脂的作用。
柳经武
我吃母乳喂养，鱼汤，银耳汤，红糖米酒鸡蛋汤，排骨汤，炒花菜等一类蔬菜，出完月子，水果随时吃，一日三餐正常吃，不多吃，吃完出门运动
我生完三个月下来瘦了将近三十斤
夏陌枂
你喂到小孩快一岁了就可以断奶了！然后，才可以减肥，现在喂奶的时候正是母亲跟小孩需要营养的时候你减肥，就会引响母乳的质量，小孩就会营养不良你也会！
漂亮的跑车
吃，菜花，红糖，鸡蛋。喝点酒糙，鱼汤。过了月子其多运动。我以前这么做。
荨麻草
多吃蛋奶青菜类，少吃淀粉类
