随着大家生活水平的提高，健身已经成了一种全民追捧的浪潮。在这个快节奏的生活节奏中，大家在繁忙的工作之余也会抽空去健身。健身可以锻炼出健康的身体，还能让你拥有完美的体型。健身是全民热爱的运动，已经不分年龄了，十几岁的小伙也开始健身了，不过小伙的妈妈却很发愁。
这个健身的小伙名叫史蒂芬张，今年才17岁，还在上高中。高中是学业中最重要的一个阶段，因为要面临高考，很多人把高考当作命运的一个转折点，所以在高中的时候拼了命地学习。而史蒂芬张却在需要全神贯注学习的时候爱上了健身，这让她的妈妈十分发愁，妈妈人物练那么多肌肉没用，好好学习才是重中之重。
刚开始的时候史蒂芬张健身并不是为了练出一身肌肉，他只是觉得自己外貌不够出众，像靠健身打造一下体型，提升自己的形象。而且前期他并没有进行专业的健身，他只是自己在网上看一些简单的教学视频，然后自己从网上买健身器材，自己看着视频练习。没想到坚持练了一段时间之后，他发现自己居然练出了肌肉，这让他喜出望外。
在得到了健身成果之后，他决定进行更加专业的训练，于是他就去了健身房，使用专业的健身器械，接受教练专业的指导，从这以后他的健身事业更加顺风顺水，很快就练出一身强壮的肌肉，可见他真的是有健身这方面的天赋的。健身虽好，但是在健身的过程中也不能耽误了学业。接下来教大家几组可以练出肌肉的动作。
俯卧撑
俯卧撑是大家最熟悉的一种练肌肉的动作，只要能坚持锻炼，效果也是十分明显的。但是做俯卧撑的时候动作一定要到位，否则的话是没什么效果的，只会枉费力气。30个动作为一组，每天坚持做四组左右，想要效果更明显，可以加量。
哑铃推举
这个动作需要借助健身房的器械，或者自己购买器械在家练习也可以。这个动作不但可以练出胳膊上的肌肉，还能练胸肌，可以说是一举多得了。
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