花晓素儿
对于女性的皮肤，不但要吃早餐，还要适当的补水保湿，只有内调外养，才能长期保持自己的美丽。
1、早上起床的时候，可以喝一杯牛奶或者一杯白开水。既可以排毒解毒，又可以起到减肥的作用。中国营养协会推荐成年人每天可以摄入800毫升的牛奶，牛奶是很好的补钙食物，一杯牛奶可以补充270毫克的钙。
2、早餐一个鸡蛋。鸡蛋含有丰富的营养，其蛋白质所含必需氨基酸的量最接近人体要求的比例。
3、水果。选择苹果是最好的，也可以用其他水果代替。水果主要提供水溶性维生素和膳食纤维，补充早餐的摄取不足。
（1）草莓。草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
（2）香蕉。香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物和能够帮助维持肌肉和神经正常功能的钾。
4、菠菜。菠菜中含有女性身体容易缺乏的矿物质--镁。如果女性每日摄入的镁少于280毫克，人就会感到疲乏，而镁在人体中的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
蔬果是皮肤的好朋友，酸奶也是预防粉刺的好东西。
南城Ohin
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44岁的林志玲
林志玲《绽放》美丽
时隔八年，林志玲再一次出现在春晚舞台，
惊艳了所有人。
闫妮春晚照片
48岁的闫妮
演小品时，无论是体态还是气质，
完全不输旁边20岁的沈月。
身材好的女人，自带光芒。
林志玲的腰、闫妮的腿
令我羡慕，使我自卑！
女性要这样保养
1、养肺深呼吸，多吞津；调养方法：练呼吸、多吞津、吃银耳；
2、养骨护关节，勤练腿；调养方法：护关节、做拉伸、多练腿；
3、养肾搓脚心，吃核桃；调养方法：多吃黑（黑米、黑豆、黑芝麻）、搓脚心；
4、养心少熬夜，测脉搏；调养方法：测脉搏、少熬夜、吃早餐；
5、养胃减饭量，别贪凉；调养方法：减饭量、少贪凉、多喝红糖暖饮；
红糖酒酿鸡蛋
食材： 酒量2勺子，枸杞十几颗，鸡蛋一枚，甘汁园纯正红糖一勺，甘汁园玉米淀粉一勺，清水三勺。
1.我们把锅里面做水烧开，把火调到最小，把鸡蛋打入；盖上盖子，最小火闷煮三分到五分钟，具体时间看个人的口感调整，最好不要超过五分钟，再把它捞出来备用；
2.这个时候加入枸杞；
3.接着下入酒酿烧至微开；
4、再加入水淀粉勾一个薄芡即可，用勺子推动微微有一些阻力的状态就可以；
5.出锅前加入一勺纯正红糖，拌溶化；
爱自己很重要
当一个女人忙到没时间爱自己的时候，
她也就老了，连心态也逐渐衰老。
现在开始好好保养自己吧
等草莓
早餐要吃得好，一天都能量满满，冬天的早晨，吃点热的对胃特别好，
首先各种粥可以换着喝，小米山药粥，红豆红枣粥，银耳莲子枸杞粥，黑米桂圆粥，藜麦粥，红薯粥，南瓜粥等等各种每天吃一种，既有营养又吃不腻
其次主食，配包子，馒头，烧卖，鸡蛋饼，全麦面包也是每天一种换着吃，
再次，水果，每天要吃三种水果，补充充足的维生素c，对皮肤也好
最后坚果每天一小把，牛奶每天一杯，补充高蛋白，能量满满！
果冻18
女性早餐一定要喝自己榨的豆浆和蜂蜜水，美容养颜还特别有营养！
养蜂一姐
早餐喝小米粥对皮肤好还养胃
伟大的人57941851
炖红糖银耳红枣桂圆汤
张小喇
其实真正的八宝粥是最有益的，也是以前专供皇帝享用的粥配方。
农家飞歌
燕麦和牛奶
