每天變的更好一點

不是所有的產婦都需要做骨盆修復的，可以去正規醫院檢查靠自身有沒有完全恢復，再決定要不要做。

原因分析

懷孕期間，身體分泌一種叫做恥骨鬆弛劑的激素。它讓骨盆恥骨聯合放鬆，幫助打開接縫，分娩後骨盆會鬆弛，給體型帶來明顯變化，骨盆下口會變寬。每個人恢復期不同，但常不能恢復到未孕狀態，多少會比未孕前稍有增寬。

舉措建議

骨盆恢復的最佳時期在分娩三個月以內，所以可以在兩、三個月的時候在正規醫院檢查一下恢復情況，看是否需要骨盆修復。

給點現實

我在私立醫院順產生的娃，後面在這個醫院做產康，當時有個1980體驗一次骨態，我想著花一次錢試試看吧。那時候剛生過孩子大概兩個月，屁股大腿粗的，還有點長短腿走路自己都能感覺到。整個過程大概一個半小時，非常疼，結束後腿細了四釐米骨盆小了三釐米，當時就驚呆了🤯然後花了2w做了三次正骨，效果是有的，但是醫生明確告訴我回家要綁盆骨帶、多運動不能久坐、不能往後靠著沙發。我沒在意，大概兩個月的時間發現髂骨張開了，前幾天剛去醫院又重新找了這個正骨師給髂骨收回去了，現在每天至少綁兩個小時的盆骨帶，少坐多走動。我的臀圍跟以前差不多褲子包臀裙什麼的都可以穿上了，但是想跟以前一摸一樣那是不可能的了，醫生也說了就算恢復的再好也只能到之前的80%，畢竟生孩子對女人身體的傷害太大。我的看法是，花錢了總比不花錢的好，無論在生理還是心理上，有條件就往好往貴的給自己整，能力有限的就儘量多運動。姑娘們加油💪

月出西雅圖

我做了盆骨修復，盆底肌修復，直腹肌修復，肋骨外翻修復。很多人說可以自行修復，但是因人而異。我當時腰痛屁股痛，不能平躺著睡，一打噴嚏就漏尿。後面找人做了修復，盆骨上下前後都移位了，看著都是變形的，做完以後都小了一圈。做完盆底肌修復漏尿情況改善了一些，也沒完全好。

發財小姐姐

許多寶媽不知道產後是先做骨盆修復呢，還是做盆底修復。由於擔心產後身材走形，在這方面我也做了很多功課，問了很多醫生。

骨盆的骨頭:是不會變大變小的，即使經歷了生產也不會因此而變大，更不會因為你做了“骨盆修復”而縮小。

骨盆韌帶和肌肉:在孕期，盆底肌就已經受到不同程度的損傷，由於激素、體重、體圍和腹腔體積等的變化使得盆底肌處於持續的受壓狀態，會逐漸鬆弛，加上子宮逐漸增大使得盆底肌被拉長無力，而分娩的過程又會進一步對盆底造成損傷，也就是說，無論是順產還是剖腹產，生產後都需要盆底肌修復。

盆底肌修復使骨盆間原本鬆弛的肌肉韌帶變得緊緻，從而促進骨盆的復位。而骨盆修復後有效承托起盆腔內的器官，在一定程度上減少了盆底受到的壓力，輔助盆底恢復。

以下是我的治療過程圖片，肌力已有產後的一級升級為三級了，由於種種原因，每次治療間隔時間比較長，效果不是太好，不過也有很大的進步，最後一張圖，是啞鈴，自己在家練習用的。僅供參考。

柚子媽咪sunny

您好，我是育嬰師睿睿媽，很高興回答您的問題。

女性在經歷懷孕和分娩後，普遍會遇到一些情況，如產後肥胖、骨盆分離、咳嗽會漏尿、腰腿疼痛、坐骨神經痛、腰椎間盤突出、尾骨痛、胸部疼痛（總之產後就是各種痛）……如果產後出現這種情況的產婦，要特別注意了，這些一般都是骨盆惹的禍……

聽說骨盆錯位嚴重會有腰痠背痛，還會引發出一些婦科疾病的問題，那產後的骨盆還好嗎？骨盆修復到底是怎麼回事？

為什麼要做骨盆修復？

▶ 骨盆在懷孕前後的變化

接近分娩時，盆骨會變得鬆弛，出口變大，從而為胎兒打開一個容易通過的通道，分娩後，恥骨連接處會鬆弛，產後盆骨會自然張開，胎兒出來後，盆骨會達到最鬆弛的狀態，在一段時間內無法恢復，所以需要精心的護理跟保養才能恢復到產前的健康狀態。

從正面來看一下：
從側面來看一下：

▶ 產後恥骨打開有什麼危害？

1、髖骨節移位、形成大屁股的骨架。

2、骨盆外擴、臀圍變寬，腰部積贅肉。

3、胃下垂、腹部變粗、子宮異位。

4、生理功能障礙（漏尿、子宮脫垂）

5、細菌反覆侵襲陰道，婦科病反覆發作。

6、陰道鬆弛、乾澀、性生活不快。

7、導致寒溼瘀體內，引起頭痛、關節痛、腰痛、提不起力等症狀。

骨盆不閉合有哪些危害？

1、盆底肌損傷

孕期盆底肌承受了很大的壓力，本來已經很鬆馳了，如果這時承託盆底肌的骨盆沒有閉合，肯定會造成盆底肌更加松馳，它像網兜一樣托住我們盆腔裡的子宮、卵巢、附件、陰道、膀胱、直腸等臟器，盆底肌松馳，勢必會造成陰道松馳、下垂、子宮下垂、膀胱括約肌松馳等問題。

好多產婦在產後容易漏尿、夾不住尿的，也是這個導致的，即使後期不漏了，到女性四十多歲時仍然會在大笑、咳嗽時出現漏尿的問題，嚴重的話還會出現尿失禁等問題，究其原因，都是產後沒有做骨盆修復的原因。

2、影響健康

骨盆位於人體的正中間，起承上啟下的重要作用，恥骨聯合不閉合，在張開的狀態下，很容易引起錯位（日常女性很多不良姿勢，如翹二郎腿、扭腰等），稍有錯位就會引起腰疼、腿疼，嚴重的如果長期錯位，還會引起脊柱側彎，有的產婦在產後幾年內，很容易出現崴腳的問題，這都是沒有做骨盆修復的原因。

骨盆變寬還會造成女性屁股塌陷，小腹突出，有的女性在產後嘗試各種瘦身，但最後的效果都不是很好，也是由於這個原因。

3、婦科疾病

骨盆沒有閉合，很容易再次受涼，侵入溼寒，引發產婦相關的婦科炎症反覆發作，如陰道炎、盆腔炎（盆腔易變大，細菌更容易繁殖）、盆腔積液等問題，這是為什麼產婦在產後很容易得婦科炎症，反覆治癒不了的根本原因。

4、影響夫妻生活

骨盆收緊三公分，陰道緊緻一公分，所以做骨盆修復還有助於提高夫妻性生活的敏感度，有利於家庭幸福。女性產後骨盆修復好，不光對自身的身體健康有好處，還可以促進夫妻生活的和諧。

產後骨盆修復不好有哪些危害？

1、比例失衡

產後下半身肥胖骨盆變形，引起內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展、下垂等，從而破壞身體曲線。

2、產後出血

產後骨盆過於鬆弛會出現錯位問題，鋒利的骶骨的邊沿會落入骨盆內部，劃傷子宮頸口，如果連帶附近動脈被劃破，很容易會出現大出血的情況。

3、便秘、內臟下垂

骨盆支持著腹部，具有保護內臟及生殖器官的重要功能，骨盆變形會影響盆腔內的臟器及生殖器 官，容易導致內臟或子宮出現下垂問題，嚴重的還會出現子宮脫垂的情況，同時骨盆的傾斜使其中的子宮、卵巢和腸胃等器官本來的形態受到扭曲，導致體液流動的機能受到阻礙，甚至部分會失去作用，如腸蠕動的機能會相對減弱，便秘問題大多和這個有關。

4、肩頸酸脹、腰背痛

閉合不全的骨盆會牽拉腰部周圍的肌肉向左右擴張，使腰部神經受到壓迫而引起腰痛，從腰部通過後背一直到肩部的肌肉如果出現僵硬，肯定會影響血液的流通，引起肩膀疼痛。

5、慢性疲勞、體寒

由於骨盆的傾斜，血管受到壓迫，阻礙血液正常地循環流通，加上肌肉為恢復原有的狀態而緊張起來，這樣很容易造成慢性疲勞，肌肉緊張、僵硬後，造成血液和淋巴液的流動不暢，身體會出現發冷、畏寒的情況會越加惡化。

6、大小便失禁

由於骨盆底的肌肉鬆弛，無法鎖住尿道，會出現無法控制小便的情況，還有可能出現大便失禁的現象，大部分產婦會在2個月內恢復正常，但是如果不注意骨盆修復，這個現象就會持續很久。

7、陰道壁膨出

產婦在分娩時，子宮的韌帶和盆底的肌肉筋膜組織過度伸展或撕裂，很有可能導致陰道壁膨出。

骨盆恢復有哪些功效？

1、改善盆底肌松馳，避免陰道松馳、內臟下垂、子宮脫垂、膀胱括約肌松馳等現象。防止產後漏尿狀況。

2、收緊骨盆，避免產生陰道炎、盆腔炎（盆腔容易變大，細菌更容易繁殖）盆腔積液等婦科疾病。

3、緊緻腹部肌肉，骨盆恢復到未孕前的狀態，讓您擺脫媽媽臀；不只是骨盆減小寬度，還能緊緻提臀。

4、提高敏感度，緊緻陰道，使夫妻關係更和諧。

▶ 最佳骨盆恢復時間：

• 黃金期： 產後42天至6個月內
  

• 理想期： 產後6個月至一年半
  

• 有效期： 產後一年半至3年內

產後盆骨是否變形有哪些自測方法來判斷？

1、站立時是否身體前傾，出現腰痛。

2、坐在椅子上總是不自覺地把腿盤起。

3、走路時，膝蓋外屈，容易絆倒。

4、伴隨疲憊、失眠、食慾不振等症狀。

5、對著鏡子看自己腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，如大腿關節是否突出，雙腳是過於內八還是外八，兩邊臀部是否不一樣大。

6、用手摸看自己的腰部後方下面兩側，是否太過厚硬，兩邊的腰是否一前一後，或一高一低。

7、測量膝蓋到地板的距離，右側高於左側時，表示右側骨盆朝右上歪斜，反之則朝左上歪斜。

產後出現哪些情況需要做骨盆修復？

1、恥骨聯合分離

不是所有的女性在產後恥骨都能閉合得像原來一樣好，如果恥骨鬆弛程度過大，聯合處寬度超過10mm，屬於恥骨聯合分離，會出現嚴重的疼痛，甚至會影響走路，這種情況是需要做骨盆修復的。

2、骨盆不正

在日常生活中，穿高跟鞋、產後骨盆變形、久坐和蹺二郎腿等，均可引起髂骨、股骨的輕度移位，繼而影響骨盆的傾斜，致使脊柱彎曲或扭轉。

孕婦、常穿高跟鞋女性，通常容易出現骨盆前傾和腰曲過大的情況，孕期胎兒的重量會讓腰椎前凸的角度變大，由於重心前移，但又不能彎著腰走路，所以靠腰的力量把身體拉回來，就形成了“前凸後翹”的身體姿態，長此以往容易導致肌肉的不平衡。

如果經常保持這樣的體態，會對腰椎和膝關節造成很大的壓力，造成損傷，同時由於重心的前移，會成膝超伸，膝超伸可以見下圖：

• 一部分女性在妊娠期間，自身的骨盆已發生傾斜，進而導致胎兒在子宮中胎位不正，同時造成脊椎失衡，導致脊椎彎曲，壓迫神經。
  

• 部分女性是因為分娩後骨盆變得鬆弛或缺乏運動引起身體兩側的肌力不平衡，恥骨聯合在張開的情況下，容易引起錯位。

  
  

正常情況下，當盆骨發生錯位時，最需要做的修復就是骨盆修補了。

產後骨盆修復有哪些訓練方法？

1、簡易凱格爾（又稱骨盆運動）

練習：收緊2-3秒，放鬆2-3秒，收緊、放鬆為一次，重複20-100次。

2、骨盆捲動

準備：屈膝平躺，兩腿分開，與髖同寬，腳尖抬起，雙手平放在腹部上。

動作：深吸氣，腹部鼓起，同時凱格爾做尿—收—尿—收中“尿”的動作；呼氣輕輕發出呵的聲音，收緊腹部壓出氣體，手可以感覺到腹肌收縮的感覺，同時做凱格爾運動的“尿--收--尿--收”中的“收”，這時骨盆會在腹部肌肉的牽拉下做捲動。

3、臀橋

準備：平躺，雙腿屈膝90度，兩腳與髖同寬，腳尖抬起，兩手平放在身體兩側。

動作：吸氣，肚子鼓起，做“尿”，呼氣，做“收”，腹部肌群收緊壓縮腹部、骨盆向後捲動、臀部發力讓臀部先離開平面、脊柱逐節離開地面直至胸椎。

4、深蹲

準備：身體站立，雙腳分開與肩同寬，雙手掐腰/自然下垂，肩膀放鬆，眼睛目視前方。

動作：吸氣，屈髖屈膝下蹲，雙手先前平舉，膝蓋儘量不超過腳尖，上半身的傾斜儘量與小腿平行，下蹲時要放鬆盆底肌；呼氣，身體起立回到預備姿勢，當完全站立後一定要記得做凱格爾。

5、側向深蹲

準備：身體站立，雙腳併攏站好，肩膀放鬆，雙手自然垂直向下，眼睛目視前方。

動作：左側腿先開始動作，左腿向身體左側滑一步，右腿處於伸直狀態，身體重心移動到左腿，同時左腿屈膝屈髖下蹲，下蹲時膝蓋不超過腳尖，身體不要過分前傾，儘量保持與小腿平行，同時雙手抱於胸前，下蹲時吸氣，做凱格爾運動中的“尿”(即放鬆盆底肌)。

睿睿媽提醒：

1、運動前先排尿，減輕體重。

2、練習中防止憋氣現象，即吸氣“尿”，呼氣“收”。

3、避免過量練習，結合自身能力進行。

4、練習過程中如果有不適要立即停止訓練。

5、練習後腹部或盆腔底部痠痛，適當休息後就可以緩解。

6、骨盆修復操

產婦平躺在床上，雙手抱胸上半身微微抬起，雙腿膝蓋繃直抬起，慢慢的放下，趴著的狀態下，雙膝繃直抬起，雙手託著下巴把上半身支撐起來一半，隨後雙腿緩慢放下，重複6次，每天1次。

7、骨盆糾正帶

作為外在的輔助工具來修復骨盆，但產婦一定要注意自己骨盆是否存在上下傾斜的情況，如果出現這個情況，要找專業的醫生來幫忙處理。

總結

骨盆的修復對女性來說非常重要，不僅會影響產婦內在的身體健康，同時骨盆不及時修復會影響產婦外在的形體，所以產後重要修復的第一個環節，一定是骨盆修復，在骨盆修復的基礎上，產婦可以考慮減肥、陰道鬆弛訓練等事項，更好的幫助身體恢復。

所以無論女性選擇何種分娩方式，都是需要做產後骨盆恢復，這裡特別強調順產的產婦，產後骨盆變化特別大，恥骨聯合部張開，尾骨會向後翹1-2cm，如果產後不能及時修復，盆底仍然處於張開的狀態，那盆腔內的多個器官就會隨著張開的骨盆發生變化

以上是關於這個問題的解答，希望我的解答能夠幫助到您。

如果大家喜歡睿睿媽的回答，歡迎關注、點贊和轉發，讓更多有需要的人都可以看到，願每個孩子都健康快樂的成長！（圖片來源於網絡，如有侵權，聯繫作者刪除）

育嬰師睿睿媽

以前的女人生孩子，條件簡陋，一般是在家找接生婆接生，會陰撕裂可能都沒條件縫合；現在人們生活水平提高了，人們對生活質量的要求有了更高的目標。

比如，女人生產後的骨盆修復，盆底肌治療，腹直肌修復等。但是這些產後修復都有必要做嗎？我覺得，要不要做得根據媽媽自身的實際情況來決定，而不是盲目跟風。

比如說骨盆修復，女性分娩後，骨盆是有一定的治癒功能的。所以，對於要不要做骨盆修復，要根據自己的實際情況做出合理的選擇，不要盲目跟從。

大多數人在產後3~8個月左右，骨盆就會自行恢復，即使不去美容院做骨盆修復手術，骨盆也會恢復原樣的，並不需額外做些什麼。

但是，如果寶媽的恥骨聯合處出現不舒服的症狀，還是要及時去看醫生。

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什麼情況下才需要骨盆修復？

1. 首先說一下出現骨盆恥骨聯合鬆弛或分離的原因：

女性在懷孕期間，為了讓胎兒順利分娩，身體會分泌激素（體內孕激素、鬆弛素），加上胎兒在體內也不斷增大，這兩種情況會讓骨盆恥骨聯合變得鬆弛，韌帶和肌肉都變得鬆弛，有助於分娩時骨縫的打開。所以，這時候就會導致骨盆恥骨聯合鬆弛，甚至分離。

這種骨盆韌帶的鬆弛及恥骨聯合鬆弛和分離的現象，一般在產後會自我慢慢修復。但是不排除有些媽媽修復不好，如果是出現這種情況，那媽媽就要諮詢醫生了，在專業醫生指導下進行適合自己的骨盆修復方式。

有的媽媽會說，我是剖腹產，沒開骨縫。事實上無論是順產還是剖腹產的媽媽，在孕晚期時胎兒已經降入骨盆內，這時恥骨聯合已經打開了。

所以，產後是否會出現骨盆趾骨聯合鬆弛或分離，與分娩時是順產還是剖腹產無關，因為這在孕期已經產生了。

2. 正確認識恥骨聯合分離：

女性正常恥骨聯合間隙約 4~6 mm，孕期可增寬 2~3 mm，我國孕婦妊娠晚期恥骨聯合寬度平均為(6.3±2.2)mm。超過10mm時可能出現不適症狀，因此醫學上把恥骨聯合寬度超過10mm時，定義為恥骨聯合分離。

一般當恥骨聯合間隙超過10mm時，媽媽會明顯感到不適：

所以，真正意義上恥骨聯合分離的情況並不算多見。部分女性妊娠期恥骨聯合鬆弛、分離時是會有明顯的疼痛，但在產後6～12周內，這些症狀往往會消失，媽媽們不用擔心。

所以，為了避免入坑，各位產後的媽媽們要注意，骨盆中間的那條縫是本該存在的，

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產後真正要做而且強烈推薦要做的是盆底肌康復治療

對於盆底肌康復鍛鍊，我的建議是一定要做。因為這個關係到今後的生活，包括子宮脫垂、漏尿、陰道鬆弛等等，這些都是會影響到的。

我當時沒有做骨盆修復，就做了10次盆底肌康復治療，因為產後42天覆查我的盆底肌肌力是0級，直接是肌無力，這種情況不做康復的話，很容易造成產後漏尿等尷尬的情況，這會對今後的生活造成很大的影響。

所以，建議媽媽在產後42天去醫院做產後複查，檢查一下盆底肌的恢復情況，檢測一些盆底肌的肌力等級。

畢竟，對於大多數女性來說，不做盆底肌訓練是恢復不到產前狀態的，但具體怎麼做要根據自身情況以及產後複查結果來定！

有的媽媽自己在家做提肛肌鍛鍊、凱格爾訓練就可以了。但如果媽媽盆底肌受損很嚴重的話，是需要及時手術的，這個需要專業的醫生（最好是專業做盆底修復的醫生）來評估決定。

總結：總之，產後在做任何修復之前，都建議媽媽們去醫院諮詢專業的醫生，及時做產後複查，不要盲目跟風，免得入了某些商家或美容院的坑。

奕媽育兒觀

感謝邀請。我是三寶媽的大冬瓜，一名熱愛唱歌的90後，育有3個可愛的寶寶，身經百戰自己摸索出豐富健康的育兒經驗，願能對您有幫助。

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在懷孕時，胎兒在腹中逐日發育，骨盆也日漸變寬，撐開變形，使pp橫向發展，明顯比孕前變大。

當生完寶寶後，導致腰部突出、失去腰線、臀部下垂。

如果不經過特地的修復，是很難恢復到懷孕前的漂亮骨盆。

婦產科醫生會告訴我們，產後六個月是產婦身體恢復的黃金期。

如果媽咪們利用好這段黃金期，骨盆恢復到孕前的密合狀態也就非常簡單。

所以堅持還是很有效果的，寶媽們一定要有信心。

寶媽們在生完寶寶之後，最好都進行修復，讓自己越來越美。

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接下來跟大家分享我在產康期間使用骨盆帶和矯正儀。
這兩個不同的修復產品有不同的感受，僅供寶媽們參考：

1、骨盆帶

骨盆帶分有紗布捆綁的和雙稜粘貼式的，兩者都有不同的特點。

可以根據個人喜愛去選擇。

1、裹得較緊，效果明顯較慢

2、透氣性好。

3、攜帶方便。

4、資源循環利用，收腹骨盆之後可用作寶寶的汗巾、尿布、浴巾等。

1、捆綁麻煩，需要有人協助一圈一圈的裹回來。

2、沒有彈力，裹完之後，骨盆帶就固定住。

1、捆綁穿脫方便，一拉一貼即可。

2、布料柔軟，有彈性，行動自如。

3、腹部有柔彈收邊設計，不影響餵奶、吃飯、下蹲時的壓縮。

4、攜帶方便。

1、粘的不夠緊，一活動就很容易鬆動。

2、容易卷邊。

矯正儀分有插電式的機子和電動充氣的機子，兩者都有不同的特點。

1、使用先進紅外線和氣囊壓縮。

2、還有加熱、檔位調節功能，每次15分鐘，每天一次。

3、骨盆收腰效果明顯加快。

1、如果坐姿不當可能會壓歪。

2、機子體積大，不方便攜帶，比較重。

1、體積較小，躺、站、坐都可以使用護理儀。

2、使用時間自由。

3、收腹效果明顯加快。

1、機子的聲音有點大，可能會影響到旁邊的人。

2、機子與骨盆收腹步要連在一起。

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矯正儀相對骨盆帶來說，採用了比較先進的材料和技術，

1. 使用紅外線激光感應。
   

2. 通過氣壓氣囊的壓縮骨盆，有很強的力夾擊骨盆。
   
3. 氣壓帶震動有按摩作用。腰部一圈都均勻發熱，有種燃脂的感覺。
   
4. 每天使用可快速恢復骨盆密合的效果。
   

在使用收腹帶、骨盆矯正儀前，最好先讓對骨盆、腹部進行按摩，更有助於骨盆腹部的收復。

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在骨盆修復期間，少做開叉、下叉等不利於骨盆恢復的動作。

希望寶媽們堅持之後，小蠻腰快速出現。

三寶媽的大冬瓜

產後42天泡了一個療程的藥浴10次

骨盆修復一個療程12次，作用是有一點點 並沒調理師講的那樣作用。說什麼減肥啊，去體內的寒氣，改善睡眠質量，去除富貴包……有些顧客在那做完以後還是那樣，關於身材方面我沒做康復之前就已經瘦到1百斤以內了，

用戶2352039292700

我也在猶豫要不要去做，生完二胎感覺應該修復一下，但是我們這的醫院不用做產後修復，不知道要不要到外面的機構去做，有朋友介紹2980做十次。

玥玥

做了，沒用……一開始做的那種機器夾的那種3980，就是躺在床上先各種揉啊推的，再上機器，沒啥用……後來又瞭解到一家日本純手工收垮的，就買了體驗卡，把我折騰的，又是敲又是掰腿各種，做完說收了2釐米，讓我繼續做療程，太貴了，好幾萬，後來想想估計不怎麼靠譜，就算了……過兩年說不定要生二胎，呵呵呵呵呵……😄

關鍵字: 孕產 育兒 鬆弛