___吕晓龙-
秋季天气凉爽，孩子的胃口逐渐好了起来，且此时的食物非常丰富，稻香鱼肥，所以家长们会普遍认为，要抓紧时间给娃“贴秋膘”。
但是妈妈们一定要根据季节和宝宝的身体状况来补，而不是自行胡乱补一通，这样只会适得其反。比如，现在没有给宝宝吃温热大补的羊肉汤，宝宝就容易上火。
秋天宝宝多吃一些滋阴润肺、甘淡清热的食物，少吃辛辣刺激的食物。
1.宜早上喝粥
秋季，不少地方湿热交蒸、以至脾胃内虚弱，抵抗力下降，因此吃一些温热、稀软、容易消化的粥类，对宝宝的身体是大有好处的。
具体推荐：小米红枣粥、南瓜粥、红薯粥、鸡肉香菇粥、牛肉胡萝卜粥等。
2.山药鸭子汤
原料：山药、鸭子、枸杞、干百合、姜、葱段
做法：
1.鸭肉切块，开水焯烫一下，除去血沫，姜拍碎；葱切断；干百合用温水泡开。
2.鸭肉放入砂锅内，加适量清水和姜、葱、料酒一起大火煮开，转小火慢炖一个小时左右；
3.把山药、干百合，枸杞一起放入鸭子汤内，在慢炖30分钟即可。
3.海带牡蛎汤
原料：牡蛎肉、海带、姜、植物油、料酒、盐、肉汤
做法：
1.将牡蛎肉洗干净，用热水浸泡发胀后，去除杂质，切成丝放入碗中；浸泡牡蛎肉的水澄清后，滤汁碗中一并上笼蒸1小时；
2.热锅冷油，油热后放入姜片煸炒出香味，倒入料酒，加入肉汤、盐、放入牡蛎和海带丝煮一会儿即可。
丁妈亲子时光
对于宝宝来说，合理和均衡的饮食最重要，保证足量营养的摄入，维持正常生长发育，同时也可增加机体的抵抗力，减少生病。
首先，保证适量的鱼、禽、蛋和瘦肉即可。每天1个鸡蛋，鱼禽、瘦肉等总量在50-75g就可以满足儿童生长发育的需要，如果摄入过多，可能导致消化不良和加重肝肾的负担。另外，提倡给宝宝多吃鱼虾类海产品，蛋白质比较优质。另外，牡蛎和扇贝中锌含量较多，也可以适当的给宝宝吃。
其次，每天都要摄入足量的蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有丰富的维生素和矿物质，特别是深色蔬菜，比如深绿色、红色、橘红色和紫红色蔬菜，含有较多的营养物质，尤其是富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素a，起到维持呼吸道上皮粘膜完整性的作用，从而降低呼吸道感染的发生。另外，五颜六色的蔬菜和水果用来装点餐桌，也可以促进宝宝的食欲，增加维生素和矿物质的摄入量，也避免挑食厌食的发生。这里需要提醒的是，果汁不能替代新鲜的水果，而且1-6岁的宝宝，每天果汁量不能超过120-240ml，一定要100%的纯果汁。
最后，保证足量奶摄入很重要。1-2岁每天奶量应该维持在500ml左右,且每天不超过964ml，2-6岁奶量应在300-400ml或者相当量的奶制品，最多不超过700ml，以保证钙摄入量的充足。对于已经超重，或者每天奶量摄入较多的宝宝来说，可以选择低脂或者脱脂牛奶。另外，如果宝宝不喜欢喝纯奶，酸奶或者奶酪也是不错的选择。
关心宝宝每一天
正确给宝宝“秋补”的方法应该是：
1 、合理的饮食，营养均衡，多多摄入维生素和矿物质较高的食物，减少高能量低营养食物的摄入。
2、适当的给宝宝补充水分，不要果汁或是含糖的饮料，白开水才是最好的。
3、适当的进行户外运动，从而增加自身的免疫力。
这样宝宝的身体才会不容易生病哦！
