話說，沒有無緣無故的愛，更沒有無緣無故的肥！
可能很多小夥伴都在思考一個問題：我怎麼就讓自己腫了呢？
額~肉長在你身上，當然是你把他們召喚來的啊！
那麼，這些贅肉是怎麼來的呢？下面就給大家好好說道說道。
贅肉，顧名思義，就是累贅的肉肉啊，本來不應該有的肉，他們是多餘的肉！那多餘的肉就來自多餘的能量。說到這裡有沒有回憶起自己的“所作所為”了？
這些多餘的能量主要來源是食物中的三個成分。你肯定耳熟能詳了，比如脂肪，碳水化合物，還有蛋白質。
那問題來了，什麼是脂肪，什麼是碳水化合物，什麼是蛋白質啊？我不就是一日三餐，外加吃點小零食，喝點小飲料啊，怎麼就吃進去這三個成分啦？
你看，這就是問題所在。就是自己不知道自己吃進去的什麼，也就意味著自己不會吃，這裡的不會吃就是說你不會正確的選擇食物，所以讓自己吃進去的東西並不能補充到合理的營養素反而容易因為不均衡而過多的攝入了某一種成分，相應的就會有些成分不足。
脂肪，比如我們做飯時用的植物油，動物性食品中的脂肪都是含有很多脂肪這類成分的；各類主食，精白米麵，甜點，飲料，水果裡都會含有碳水化合物，總結下來就是主要來源於澱粉和糖；蛋白質就是指我們吃的魚肉蛋奶等食品。
這三種成分，如果吃的過多就容易讓人增加脂肪。比如炒菜放很多油，喝水放很多糖，多吃幾個甜品，多喝點飲料，多吃幾塊肉，這些都會額外增加身體需要的量，多出來的就變成脂肪啦。
其中，脂肪是最容易讓人發胖的，蛋白質是最不容易讓人長胖的。你可以審視一下自己的一日三餐和平時的飲食習慣，吃的食物到底是哪類比較多，再就是看看自己是不是每次都吃太多而過量攝入能量啦。
防患於未然，如果你還沒有超重或者肥胖，一定要注意飲食均衡，不可貪多貪吃；如果你已經被贅肉入侵了，那就得要減肥啦。這些贅肉想去掉，就要消耗掉他們。
那人體的能量消耗都有哪些渠道呢？
基礎代謝和活動。
所以要想消耗掉這些多餘的能量，你要麼提高基礎代謝，要麼就增加活動量。
基礎代謝是什麼呢？就是人即使躺著不動，僅僅維持生命活動也需要消耗的能量。就像近期我們都宅家裡，即使你葛優躺，你的身體也都在工作的，比如呼吸，還有你身體裡在做著各種消化啊排毒啊這些工作。
人的基礎代謝快慢是跟體質有關係的，如果你肌肉充實，身體功能很強大，比如你的脾胃運化吸收能力好，新陳代謝就會快，消耗能量就多。
對於基礎代謝的提高，就是對自身機體的增強和完善，這方面可以從中醫體質調理方面入手，調理我們的脾胃增強吸收運化能力，調理我們的肝臟增強排毒能力……
只有五臟六腑的功能是正常的，啟動身體的燃脂能力，新陳代謝就會加快，真的就能實現躺著都能瘦的效果。關於中醫體質瘦身的內容我也在籌備中，後期也會跟大家分享，記得持續關注我哦~
除了基礎代謝，再就是增加日常活動量，甚至可以增加一些體育活動。不管你選擇什麼樣的運動，只要你動總比不動要消耗的能量多。這就是傳說中的那句名言：邁開腿！
很多小夥伴其實是牴觸運動的，覺得沒時間，或者不能堅持，總是有理由拒絕運動。其實，就算你不想減肥，每天的適量運動也是必須的。
比如每天出去散步6000，也就是圍著小區轉幾圈嘛，實在不行你在家站站牆根幾分鐘，也是能瘦的。
我就是每天吃完飯拿著手機看會電視劇站在牆邊，一會就覺得肚子裡消化的差不多了我再坐下寫東西或者看看書。效果還是不錯的，大家可以試試，反正在家閒著也是閒著嘛！
生活的很多細節成就了現在的我們，很多人的肥胖（激素肥胖，疾病吃藥的肥胖除外）都是因為錯誤的飲食和錯誤的習慣造成的。
我們想要輕鬆的減肥，就要學會跟食物做朋友，更要學會愛上運動，後邊我們會繼續探討這個輕鬆減肥的話題。
看到這裡，你知道自己的肉肉是怎麼來的了嗎？重新審視一下自己的身體吧！
一起減肥的你，記得關注我啊，可以點贊+轉發+收藏，你的支持就是我堅持分享的動力！
如果你減肥中有什麼問題歡迎留言告訴我，如果你的問題很有代表性，我可以專門寫一篇文章來分享哦~
閱讀更多 幸運琳 的文章
