琴亲27
多吃蛋白质多的食物 少吃碳水化合物 但是要多休息 不能累着 所以适合慢动作运动 主要是肚子可以用收腹带
春美心
这次来回忆下我的顺产经历~
我的预产期是2019年4月15日，🐷宝宝有些迫不及待，提前了十天出来
4月5日早上八点，迷迷糊糊醒来，突然感觉下面有液体流出，以为是尿尿了😂上了洗手间发现流血见红了，赶紧刷牙洗脸下楼，发现家里一个人都没有，先给婆婆打了电话，再给我妈打了电话。
吃早餐时发现液体流得越来越多，意识到是羊水破了，于是我赶紧去洗了头(生完要好多天不能洗头😂)，好巧不巧停电了，头发都没吹，就这么湿漉漉的，把东西拿上就往医院赶了
到达医院估计九点左右，因为羊水破了，医生不让我乱动了，就躺在病床上被推着到处做完了一系列检查，这时肚子还没有丁点感觉😳十一点多婆婆去打了饭，吃得下赶紧多吃点，要生的话有的是力气要用十二点多开始感觉到宫缩了，但还好还不会疼，接着感觉宫缩越来越频繁了，但还可以忍受，下午一点左右来做内检开了一指，护士嘱咐5分钟宫缩一次再叫她，没过多久宫缩变得规律，四五分钟就疼一次，感觉特别想排便😳接着叫来护士，让我不要用力，一定要放轻松，宫口还没开全用力的话宝宝的头会被挤到，会导致水肿
坚持到2点，医生上班了来检查，这时已经开了四指，准备进产房待产了 在产房门口护士说一胎的话，没那么快，心想还不知道得折腾多久😱
进产房以后，宫缩越来越疼，越来越频繁，但还不能用力，尽可能的放松，助产师会教怎么呼吸，总之不哭不闹，听医生的就对了，保留力气🤐不知道过了多久，医生说可以开始用力了，深吸一口气，疼的时候就用力，医生怎么说就怎么做，完全配合医生，别瞎用力😂
下午3点50，宝宝出生啦🤗就感觉稀里哗啦一堆东西出来，肚子一下就排空了，轻松了好多，哈哈哈
之前看好多笔记说的十几分钟，二十分钟超快顺产，不懂她们是从什么时候开始算时间的🤔但就我的整个产程，说长不长，虽然早上破水见红，但开始感觉宫缩到宝宝出生，总共用了四个小时，个人感觉也是挺快的，身边所有人都说很快，看我生得真轻松😂可能是宝宝心疼麻麻，麻麻努力的时候宝宝也在加油😊
出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，
从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套
刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。
最后给大家说说如何瘦的快 1.控制饮食 除了运动，产后的饮食对于减重也很重要，产后尽早恢复合理的饮食结构，注意三餐均衡，保证优质营养，不吃没有必要的热量。 如果是非母乳喂养，在宝宝出生6周以后，就需要开始控制热量摄入了，最多比每日标准摄入量少500大卡。同时，确保每日摄入热量不低于1600大卡，同时也需要摄入多样的营养，确保为身体提供均衡的营养。
2.坚持锻炼 等到了宝妈出了42天的月子，就可以适当的多运动，可以慢慢增加强度；运动锻炼可以增加血液循环，排汗排毒。如果想要针对性的瘦身，比如收腰、瘦腿等；而且重要的是不可三天打鱼两天晒网，贵在坚持！
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产后恢复是建立在身体机能恢复的基础之上的。
首先一定要保证营养均衡，不要为了瘦身影响营养摄入。产妇身体虚弱，月子期间多还要照顾孩子，本身就比较累，这个时候要更加爱惜好身体，吃得好，身体好，气血补回来了，人也更加精神漂亮。
很多女性为了月子里快速瘦身，对饮食搭配和摄入格外苛刻，身材是瘦下来了，但是人也憔悴了，免疫力也低下了，甚至失去了怀孕之前的面容。
其次：在此基础上，愿意母乳喂养的，虽然很辛苦，但重在坚持。同时保持盆底肌训练，腹直肌恢复操，产后多运动，但要循序渐进，切忌盲目运动。
另外，饮食方面切忌油腻辛辣刺激海鲜。油腻并不会给自己补身子，只会为肥胖功做贡献，油脂摄入过多还会影响母乳质量。荤素搭配，多吃蔬菜水果，多食汤水，如果是各种鸡鸭鱼汤，食用前，先将最上面的油脂撇去。
只要饮食均衡不过度，加上母乳喂养和产后康复训练。相信一个月后，不止身材好，面容也精神焕发。
医美时讯
我16年生的女儿出院当天体重就恢复到九十斤 18年生的儿子第二天体重就掉到89斤 主要看个人体质吧
xiaozuiyi
喂母乳 我个人奶水很多不用喝汤。吃点瘦肉 肥肉就有奶水 我现在100 身高168我孩子2个月时我称体重130
用户1948024492554
产后先吃一个星期小米粥 红豆粥 营养足够了 这时候吃油腻的反而不方便排恶露 接下来在慢慢加些蒸的鱼汤 鸡汤 把油浮开 月子里吃有营养又不太长肉的 不要太油腻 出了月子 少吃多餐 多运动 多喝热水
Xi乖乖听话
少食多餐，吃一些又营养热量又不高的食物，比如去皮的鸡肉，鱼肉，还有吓之类的，这些东西既有营养又不增肥
圆子大吃货
不知道你现在是生了没有？每个女性尤其是职业女性都很在乎身材体型，这也是一大法宝。然而，当你看到亲生孩子的那一刻，任何事情都比不上这个小肉球的健康重要了。什么饭太油腻，什么涨奶疼，什么困的难受，什么感冒.通通不再是问题，只要身边这个小家伙一天天健康成长，一切都是浮云。不过，产后恢复也很重要，如果有家人或者月嫂帮忙，这样你可以有时间和精力去恢复。每天多运动运动，做一些收腹、提拉运动，前提是你身体允许的状况下，这样有助于小腹韧性恢复。如果奶充足，可以少吃些高蛋白的肉汤、猪蹄等，多吃蔬菜，小米粥清淡点食物，吃水果尽量温热水热一下，孩子吃奶不会拉肚子，也能保证你的维生素、纤维的提供。一般如果产妇一直比较瘦的恢复起来也相对容易些。只要合理安排饮食，心情舒服，多运动，一般瘦个二十斤还是可以的。但暴瘦30斤估计有点猛，毕竟现在重要的是孩子，你的看他的情况了，总不能为了身材让宝贝饿肚子吧。如果喂奶粉就好说了，自己想瘦多少瘦多少啦。
江南赋
我来说我我的观点，主要还是一定要坚持母乳。适当的运动，另外饮食不能太油腻，这样的话就回瘦，个人过来的经验，谢谢
一家人整整齐齐在一起
暴瘦得太快，反而不是最好得。要么就健身房找个私人教练。千万不要相信任何食物能够减肥！除非你戒奶了。别着急暴瘦，对你身体恢复不好
