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现在社会电灯的发明使人们普遍睡得更晚，学习、娱乐、工作不一而足。更多的光污染、噪声实际上已经严重威胁到人们的睡眠，降低了免疫力，进而威胁到健康。但这些显然不是影响睡眠的全部。现代人享受着前所未有的科技成果，物质资源，但也承受着前所未有的压力，或为工作，或为感情，或为琐事，各种原因造成了失眠，本质是大脑不正常的兴奋，生物钟紊乱。
很多人或许存在如所问越想越睡不着的情况，或曾有此种经历，如果长期如此，建议：
1. 情况严重可就医
2. 借助药物修正生物钟，帮助养成良好作息习惯
3. 增强身体锻炼，现在人普遍缺乏锻炼，睡不着起身做几个俯卧撑、仰卧起坐，让身体“累”、“困乏
”，锻炼身体还会促使大脑分泌多巴胺
当然偶尔的就算了，谁知道你是想妞还是思汉[呲牙]
字匠甲
这个问题问的特别好，我觉得这不是个例，好多人应该都有这个问题。我发自内心的感叹，如果晚上想熬夜，我有一招要比喝咖啡，看搞笑视频还有效的办法就是——想事情。
这是件痛苦的事儿。
记得有几次，想事情想的很烦，碾转反侧就是睡不着觉，没办法为了让这思维想法停止下来，我便开始看动漫，把所有的注意力都集中到动漫上，因为年龄在这摆着，看的很是无聊，不一会就困意十足，手机一关，感觉没用多大一会儿就睡着了。
事后，我觉得这个方法很有效果，果然，每当我因为想事情或者是想让自己早点睡觉，不想影响到第二天工作时，我就会播放一些比较乏味的视频，不过偶尔也会听听音乐，感觉脑袋里的想法好像是被这些声音牵着走，不一会就会产生困意，而且有几次是不知不觉就戴着耳机睡着了。睡是睡着了，可是第二天醒来感觉这耳朵很是不舒服，大概是耳机硌着了。
我觉得想事情和睡觉两者之间本来就有冲突，鱼和熊掌不能兼得
一个应该是在比较清醒的时候琢磨，一个则是身体累了该休息缓解疲劳补充体力。所以，我觉得最好的方法就是睡觉前不想事情，这是最合理最健康的。睡觉就是睡觉，干嘛要想事情，想事情就想事情干嘛非得等到睡觉休息的时候才想。而且睡觉的时候前想事情，不一定能想明白。觉也没睡好，事情也没琢磨明白，真是件赔了夫人又折兵的事儿。
所以，奉劝各位睡觉前最好不要动脑袋想事情，这才是上上策。
我行你就型
本人曾经就处于这样的状态，很痛苦，晚上睡不着白天依旧打鸡血，无形中对身体伤害很大。
曾参加一个微笑21天的活动，我在睡不着的时候在被窝里微笑，时刻提醒自己保持微笑，真的会比想乱七八糟的事情好，慢慢的就可入睡。
山楂喵
晚上睡不着，一直在想东西，说明思维还是比较活跃的，有点散乱，可能是操心的事情比较多，或者白天想的事情比较杂，神经一直处于紧绷状态，神经衰弱、植物神经功能紊乱所致的可能性大。出现这样的症状，可以临时服用安眠药。如果症状改善以后，就需要把安眠药停了，改为服用谷维素片、复合维生素B。因为长时间使用安眠药会上瘾，服用这三种药物上瘾的可能性非常小。在药物治疗的基础上，可以做头部针灸、推拿等传统治疗。劳逸结合，作息规律，注意休息，少操心工作或者生活中琐碎的事情，不要太劳累，不能过于着急。
另外还有一些快速入睡的方法，应该根据自己的具体情况加以利用，从而做到快速入眠。利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡。
或者先躺在床上，让四肢伸成个〝大〞字，全身彻底放松下来，包括肌肉和精神；闭上眼睛，将意念集中于眉心间的印堂穴，上几秒钟后，注意将意念转到右手，转完一圈后，回到头部，重新开始。
历史—小当家
晚上越想事情睡越睡不着，在睡觉之前和一杯牛奶或者在床头放给苹果！也可以听轻音乐都有助睡眠！总之有个好的心态，凡事想开点！车到上前必有路，船到桥头自然直！
半角激光
我以前也经常有这种情况，如果你只是一两次，那无关紧要，如果经常这样，需要调整，如果自己调整不行建议求医。下面说一下自我调整。
睡眠和饮食、心肺功能、环境、心理有关。
可以尝试每天坚持有氧运动40分钟（心率为：（220-年龄）×（60％～80％）
晚饭清淡少量
睡前半小时不要看电子屏幕以避免接触蓝光。
如果是当时睡不着了，可以起来把思考的东西写下来，等困了再去睡。
最主要的是不要把睡眠当回事，“心理默念，失眠就失眠，没什么大不了”
希望能帮到你，祝健康快乐！
惦念时间的维度
要看你这种情况是长期还是短暂的，长期这种说明你神经思维活跃，静不下心，或者是生活压力大造成的，这样的话建议你可以看看医生和自我调节，如果是短暂的可以听一点轻音乐放松放松心情，还可以深呼吸然后憋气十秒，这样循环七次，也可以让你有睡意！
就算我是
您好，希望我的回答能给您帮助！
首先，您回忆一下，晚上想的都是什么事情。是解决不了的事情，还是有办法能解决的事情。如果是能解决的事情，那么做好计划，解决它；如果自己解决不了，想办法求助，身边有没有人能帮您解决。
第二，睡觉前，做好准备。当事情不成为事情，告诉自己不要想。让思维沉浸在安静的氛围。也许你可以试一下正念冥想，让思维关注自己。可以放一些舒缓的轻音乐，或者白噪声。给自己的睡眠营造一下好的环境。
第三，可以用一些安眠的精油熏香。我之前用熏衣草精油熏香，感觉还可以。
第四，让自己的睡眠在一定的节律中。尽量白天不要睡，晚上睡前不要刷手机。告诉自己到了该睡觉的时候了。
胖果果爱熊猫
首先睡前泡脚、者喝一杯牛奶；
其次睡前半小时情绪不能过去激动
再次睡时调整一下睡眠环境，香薰疗法或者轻音乐，瑜伽冥想……
最后如果还睡不着，详细点有正能量，有意义的事情想，比如：明天的规划，未来的目标计划，一些疑难问题的处理方案，人生的梦想之类的[笑哭]
钟毓灵秀1126
首先你先看看你想的是什么事，是高兴的事，还是烦心的事？如果这个分清楚那就好办了。
如果因为是高兴的事而睡不着，那你属于兴奋，不防你就多想会[微笑][微笑]。如果还是睡不着建议你听一个优美的音乐，然后看会今日头条，我想很快就能在你的笑意中睡着！
如果你想的是烦心事，会越想越烦。那好办，立马起来找点别的事情来做，来转移自己的思路。抽支烟，或喝杯酒.来麻醉一点自己，这样也是有助于睡眠的，而且对身体也没什么伤害。！
总之，要有充足的睡眠，才有健康的自体！！！！
