希樸羊
這個問題，我來回答，因為今天剛好發生了一個“情緒止損”的事情。
事情是這樣的，昨晚和Sales從杭州到南昌，準備參加今天的一個項目機會交流會，因為這個項目很重要，所以我們一行人昨天就早早的到了南昌，約好今早9點和甲方的信息中心主任、分管副總彙報方案。
我們住的酒店離客戶只有3、4公里，正常10多分鐘就看可以到，Sales為了保險，我們8點出門，計劃8:30前到，誰想到不熟悉路，上高架時路口走錯了，只好重新下高架然後原路返回，一下子就去了20多分鐘，剛好又是早高峰，Sales為了搶時間加塞刮碰了別人，為了儘快趕到會場，賠了別人800塊錢了事，最後左趕右趕，終於在9:20到了現場。
然而，因為我們遲到，客戶又有別的會議，信息中心主任就先去開別的會議了，我們的會議時間被推遲到11點。
好吧，11點，大家都飢腸轆轆的來了，說好的分管副總也沒來，準備好的60多頁PPT，講到20頁甲方就有人跑去出中午飯了，最後草草了事。
信息中心主任一通抱怨，說我們晚到不提前說，他用了很大力氣才請到副總來參會，本想表現一下結果卻弄砸了。
這讓我想到著名的“費斯丁格法則”，一大早，費斯丁因為孩子摔壞了他的手錶而打孩子，孩子他媽護孩子和他吵了一架，最後的結局是費斯丁因為和夫人吵架，到辦公室情緒不好和領導吵起來，夫人因為遲到而被扣全勤獎，孩子因為一大早被打而參加表揚時表現不佳未獲得獎項，所以，費斯丁說“生活中的10％是由發生在你身上的事情組成，而另外的90％則是由你對所發生的事情如何反應所決定”。
所以，情緒的即時止損很重要，比如我們今天發生的事情，如果我們不因為稍微晚一點就加塞，就不會發生後面一連串的事情：
刮碰了別人賠了800；
遲到20分鐘會議被推遲；
11點才開會導致會議失敗；
遲到20分鐘導致廠長缺席會議；
廠長缺席會議導致信息中心主任受影響
。。。
所以，情緒需要及時止損，換句話說，情緒控制才是成功人生的基礎。
關於情緒失控，你有什麼故事可以分享麼？我有酒，你有故事，你願意講，我願意聽，等你。。。
思維導圖PPT
這裡所說的讓情緒及時止損說的應該是消極情緒吧，消極情緒即負性情緒，主要包括憤怒、悲傷、嫉妒、絕望、不安、恐懼、委屈、痛苦、不滿、羞愧等等。我們都知道憤怒不好，但是總是忍不住發火，我們知道悲痛不好，卻總是止不住的傷心。尤其是春節期間，我們大老遠的回家過年，想著跟一年未見的親人好好團聚，結果不到兩天就開始了跟爸媽頂嘴、和兄弟姐妹吵架的模式，既然我們都不想這樣，不如從現在開始，學會讓自己的消極情緒及時止損。其實，我們都很清楚，很多時候放縱自己的消極情緒只是一個習慣而已，既然是習慣，就不是天生的，只要我們增加我們的覺知力，我們就有可能及時止損，打個比方，消極情緒就像小車下坡是慣性，覺知力則是摩擦力，只要增加摩擦力，我們就可以減緩甚至讓車停下來。
所謂的覺知力，意味著以一種特定的方式保持注意---關注目標，在當前的時刻，不帶任何評價。然後，以完全的意識並不加評判的關注你自己的內心體驗。學會把一個想法就當作一個想法來接受，告訴自己，這僅僅是發生在你腦海中的一個事件，它的產生、形成和經過就像天空中的雲朵一樣，很快就消散了。在覺知的狀態中，你更有可能接受一個人消極的想法，而無需在情緒上按照它們行事或對它們做出反應。
目前，關於覺知力的練習越來越多，比較有名的有正念減壓療法，我們可以在網上搜到資料自行練習。只要認真投入，我們肯定能增加我們的覺知力，從而成為一個更好的自己。
希樸羊
婦專委特邀心理問答專家志願者謝華利：
人生不如意十之八九。總有人會因此給自己帶來各種負面情緒。當面對這些情緒襲來，明知這樣對自己不好，又該如何stop呢？
一，認識情緒。
情緒，是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。無論正面還是負面的情緒，都會引發人們行動的動機。儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考，但實際上意識是產生情緒重要的一環。由此可見，情緒是操縱我們的巨大能量。
二，理清情緒來源。
情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用，也受到荷爾蒙和神經遞質影響。一些情緒還起源於觀念，改變觀念就能改變情緒。最著名alice的ABC理論就是這樣的認為的。
三，積極應對。
從積極方面看消極的情緒
接納消極情緒。消極情緒雖然有害，但它的出現與積極情緒一樣，都代表著一種湧動的能量，因此，你必須關注它們、尊重它們、接納它們。當你察覺到你正在受到一些消極情緒的干擾時，不管是一種疲憊、無聊，還是一些煩躁不安，或者非常有理由的嫉恨或壓力，將這些情緒感受只看作是一些擾亂你的能量亂流，接納這些感覺，愛這些感覺，然後寬恕自己或別人，這是解決情緒亂流的首要方法。
切斷負性情緒的傳染鏈
當你意識到自己身處負面情緒的漩渦中，覺察它，並讓這個情緒傳染鏈到你為止。換個情境，調整情緒。
及時排遣，控制情緒
負面情緒作為體內的一種能量亂流，需要及時排遣出去，否則，這種能量在體內會膨脹，一發不可收拾。當然，情緒排遣的方式要恰當，或轉移、或緩解、或發洩、或昇華，遵循的原則是傷害最小化。具體方法在此就不在贅述。
當覺察情緒在影響自己時，學習控制自己的情緒。最重要的是讓自己擁有更多積極情緒。從一定程度上說，體內的積極能量越多，越佔上風，就會排擠掉消極能量所佔的空間，有利於協調體內的各種機能，促使身體的內在機制處於穩定的最佳狀態之中。因此，要學會關注、製造與培養自己的積極情緒，從而最大程度地保障自己能量充沛。
控制情緒，讓自己的價值最大化！
祝你早日做情緒的主人！加油！
