√“堅持運動”的訣竅——甩開“不跑不行”的義務感，不刻意要求自己每天都跑
丟掉“不得不運動”的義務感，不要刻意要求自己每天都運動。
合理決定每星期的運動次數，或是在不想運動時把當天定為休息日也無妨。不過此時要注意，如果不想運動，就趁早決定“今天是休息日”。如果一直糾結“今天到底要不要運動”，結果最後也沒運動，就會給自己造成相當大的壓力。這也是無法堅持最主要的原因。
即使已將跑步時間增加到30分鐘，也沒必要每天都跑這麼久。沒空的時候，抽10分鐘出來也可以，如果沒心情跑，走一走也可以。不要勉強，能持之以恆才是最重要的。
訣竅06堅持運動的訣竅就是排除“心理壓力”，運動時長最多30分鐘，不刻意要求自己每天都堅持。
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