赤色紅塵
我經常跑馬拉松，分享部分經驗，可能不完整，可供參考，提前一週就要開始做準備了，具體的運動量不細說了，大概程倒金字塔的量，慢慢遞減，比賽前一天完全休息。
飲食我已手寫拍照，如下圖：
跑步要抬頭挺胸，腳掌落地儘量在臀部下方，因為臀部是我們身體的重心，所以要臀部前傾，希望能幫到你，祝你有個好成績。
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我經常跑馬拉松，分享部分經驗，可能不完整，可供參考，提前一週就要開始做準備了，具體的運動量不細說了，大概程倒金字塔的量，慢慢遞減，比賽前一天完全休息。
飲食我已手寫拍照，如下圖：
跑步要抬頭挺胸，腳掌落地儘量在臀部下方，因為臀部是我們身體的重心，所以要臀部前傾，希望能幫到你，祝你有個好成績。
