赤色红尘
我经常跑马拉松，分享部分经验，可能不完整，可供参考，提前一周就要开始做准备了，具体的运动量不细说了，大概程倒金字塔的量，慢慢递减，比赛前一天完全休息。
饮食我已手写拍照，如下图：
跑步要抬头挺胸，脚掌落地尽量在臀部下方，因为臀部是我们身体的重心，所以要臀部前倾，希望能帮到你，祝你有个好成绩。
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我经常跑马拉松，分享部分经验，可能不完整，可供参考，提前一周就要开始做准备了，具体的运动量不细说了，大概程倒金字塔的量，慢慢递减，比赛前一天完全休息。
饮食我已手写拍照，如下图：
跑步要抬头挺胸，脚掌落地尽量在臀部下方，因为臀部是我们身体的重心，所以要臀部前倾，希望能帮到你，祝你有个好成绩。
