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肝脏是体内重要的器官，其作用主要有以下的几种：1、肝脏是重要消化器官，可分泌很多消化酶，通过胆汁排到肠道助消化作用。2、是最大解毒器官，体内产生毒素、废物，及吃进去的有毒的东西，都要通过肝脏进行解毒。3、合成功能，如体内白蛋白、脂肪、凝血因子都通过肝脏合成。4、还有调节糖的作用，能够储备糖原，当血糖低时可分解糖原产生血糖，使血糖维持比较好的水平，当血糖过高时，也可合成糖原降低血糖。肝脏功能还有很多，主要是上述的功能。

对于护肝、养肝这个问题大家都比较关心，医学中强调是吃什么补什么，所以出现肝损伤的病人或者有肝炎的病人，往往说多吃一些鸡肝、猪肝、羊肝等等。其实这些不是不建议用，因为动物的内脏含有很多的胆固醇，包油脂等营养，吃了之后一方面会造成血脂升高，对心脑血管造成损伤。而且这种油脂的食物往往通过肝脏来代谢，如果同时有肝损伤往往会加重了肝脏的负担。我们建议饮食一定要均衡，还是要从平时做起，做到以下几点：

1、均衡饮食，以主食为主，多吃蔬菜和水果；因为这里面有很多的维生素，比如说维生素C、维生素B，更利于肝脏的养护保护；

2、少吃辛辣的、高脂肪、高蛋白的食物，减轻肝脏负担；

3、不吃不洁净的食物，尤其是霉变的花生以及没有腌制好的酸菜；

4、少吃动物油和肥肉；

5、不要酗酒，不要空腹喝酒，空腹喝酒更容易吸收乙醛；

6、吃烧烤时不要吃直接与炭火接触的食物，其含有的致癌物比电烤和加铁板烧烤的要多；

7、.腌制食品容易微生物污染，会伤肝。可适当补充B族维生素和矿物质，如谷类食物。

8、避免长期服用抗生素、镇痛药或长期服用不必要的药物和补品等；

9、建议如果真是出现肝损伤有一些问题，那主要是看以前饮食的习惯，吃的什么少，这个时候可以做一些营养的补充。

10、晚上睡觉在23点之前必须睡使血液回肝解毒。

11、多吃绿色的食物因为青色入肝经可以起到养肝护肝的作用，

12、保持良好的情绪。“肝在志为怒”也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪使人烦躁，反之情绪烦躁也会影响到肝。

13、不要常时间的在电视、电脑前工作，要适当换个姿势按摩按摩眼睛，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。

因为得了慢性肝病的患者患肝癌的几率较高，所以建议此类患者多食富含硒的食物预防肝脏癌症。

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肝脏是人体的解毒工厂，一旦出现问题，皮肤会发黄，头昏耳鸣。而肝炎、肝硬化、肝癌，被称为肝病死亡“三步曲”。饮酒、乱服药、熬夜都是肝脏的劲敌，所以说——保卫肝脏健康，“养”不如防。

是药三分毒——药物性肝炎的预防

尽管专家一再强调谨慎用药、合理用药，但在近年来由于不合理用药导致的药物性肝损伤即“药肝”发病却只增不减，已经排在国人肝病的第四位。在药物性肝损伤中，西药导致的占55%，中药导致的约占45%。

对于“药物性肝炎”患者，大多数药物都是通过肝脏代谢的，所以一旦服药，总会接触肝脏。不同人的肝脏对不同药物的反应也不一样，如果遇到肝脏敏感的药物，就会造成肝损伤，这就是药物性肝损伤，也就是药物性肝炎。因为药物种类很多，也很难搞清楚哪些人的肝脏对哪种药物敏感，所以很难预测药物性肝损伤是否会发生。因此，尽量少吃药是预防药物性肝炎的最好办法。在我国，中药是一大特色，也是咱们的药物性肝炎跟国外不太一样的地方。中药成份复杂，还被广泛用于食品中，所以难以鉴定是那种药物在肝损害中起重要作用。古人云，是药三分毒，要想预防药物性肝病，避免药物滥用是预防药物性肝炎的有效手段。

病毒性肝炎的预防

对于病毒性肝炎，我们可通过注射疫苗（如乙肝和甲肝疫苗）来预防。此外，减少被传染的高危行为也是关键，比如乙肝和丙肝可以通过输血、不洁性接触传播，而甲肝和戊肝可以通过不洁饮食传播。

慢性肝病的日常注意事项

遵循医嘱，按时足量服药

病毒性肝炎的抗病毒药物如不按时使用会造成病情复发、耐药变异；肝腹水时的利尿剂如用量不足会引起腹水加重，过量会导致电解质紊乱。

定期复查

对于30岁以上的慢性肝病患者，应每半年检测一次甲胎蛋白（AFP）和肝脏超声，以监测肝细胞癌的发生。

对于肝硬化患者，应定期行胃镜检查明确有无食道胃底静脉曲张，以预防上消化道出血。对于合并腹水的肝硬化患者，应每日测体重、每月行腹部超声检查以监测腹水的变化；如正在服用利尿剂治疗，还应定期监测肾功能和血清电解质水平。

对于进行抗病毒治疗的乙肝、丙肝患者，还应定期监测治疗效果和药物不良反应。

劳逸结合

（1）运动时机：肝炎发作时需要休息，甚至卧床；好转时应注意运动。

（2）运动强度：根据病情、病因而定，肝炎阶段可与正常人一样（误区：肝病需要静养休息，以致不工作、不上学）；失代偿期肝硬化需减少运动量，散步、慢跑。

合理膳食

肝炎发病时宜清淡、低脂肪、高蛋白；肝硬化腹水应低盐饮食（2g/d）；肝性脑病应低蛋白饮食、并多吃粗纤维蔬菜以保持大便通畅；食道胃底静脉曲张应吃软质食物以防止上消化道出血。

戒酒、禁酒

酒精是明确的损害肝脏因素，故对于任何原因的慢性肝病都要禁止饮酒，以免加重肝病。禁酒不仅仅指白酒和高度烈性酒，对于红酒、啤酒、甚至含酒精的饮料都要避免长期饮用。

夏季更须小心，以防病从口入

肝是人体重要代谢器官，对人体健康起着很大的作用，那么，夏季养肝需要注意哪些事项呢？看看专家为您提供的一些建议吧。

（1）饮食卫生：防止消化道传染病，比如急性肝炎，可加重肝病；肠道感染对肝硬化患者的危害也很大（自发性腹膜炎、肝性脑病）。

（2）适量补充水分和盐分:夏季高温，易出汗，水盐丢失较多，对于肝硬化患者而言，夏季就应适量补充，否则：①过多：腹水出现或加重，（误区：多吃西瓜可利尿）②过少：水电解质紊乱诱发肝性脑病。应定期检查血中的电解质含量。

（3）夏季畅饮啤酒不利肝病患者，故再次强调禁酒。

（4）由于质地较硬食物可能诱发肝硬化患者上消化道出血，提醒肝硬化病人注意食用鱼虾、冷饮（冰块）、水果时要小心。

肝病医生闫杰

前段时间我晚上睡觉老是做梦，睡不好感觉很累，头发洗一天就出油，而且掉头发严重，我去问我家开中药铺的亲戚，路他说我这是肝上出了一点问题，需要调节一下，我本来非常怕吃药，他给我配了一个单子如下 决明子 牛蒡根 菊花 金银花 桂花 加白开水泡水喝早晚各一杯。（前面两种各5克，后面三者各3克）非常简单实用。

丫丫是我哟

西医讲的肝是人体的消化器官，也有解毒等生理作用；中医讲的肝主疏泄，有藏血等作用；从不同的侧面去理解，肝脏都有很重要的生理作用，所以养肝对人体的养生非常重要。

怒伤肝，如果长期情绪压抑、脾气暴躁，容易引动肝火，导致肝阳上亢，就会出现面红目赤、头晕胀痛、口干口苦、睡眠差、烦躁不安等症状；如果长期的心情焦虑压抑，容易导致肝气郁结，影响肝的疏泄功能，长期情绪不好的时候，就会影响体内的气血运畅，影响脾胃的功能，导致出现胸胁胀满、恶心反胃、消化功能差、腹胀腹痛等问题。

因此注意控制自己的情绪，是非常重要的养生方法，当有不良的情绪的时候，要注意找到适当的途径宣泄，以免长期憋屈伤肝。

中医认为，人卧血归肝，所以长期熬夜、生活作息不规律，人体气血就会逆乱，导致出现肝火旺或者肝郁血虚的症状。所以要顺应自然，保持充足的休息睡眠，才能让肝脏充分发挥其调节气血的作用，并保持肝血充沛。

日常很多食品也有养肝的作用，如果属于肝火亢盛的，可以多吃一些清凉食品，比如芹菜、绿豆、青瓜、冬瓜、茼蒿、苦瓜等等，都有不错的清肝火的作用，中药材可以选择菊花、夏枯草、溪黄草、决明子等等，可以用这些泡茶。

长期情绪不好肝郁的人，可以选择玫瑰花、山楂、金桔、柠檬、佛手、陈皮等疏肝理气；养肝血可以选择枸杞、大枣、当归、龙眼肉、樱桃等。

脾胃和肝脏都有密切的联系，肝气郁结容易影响脾胃的功能，而脾胃的消化功能差，也容易阻碍气机，影响肝气血的运行。所以适当的使用健脾和胃的药材，多数也能够起到调节肝气的作用，这一类的药材包括苍术、香附、陈皮、枳壳、厚朴、木香等等，都是有调节肝胆脾胃双向的作用。

以上这些都是重要的养肝的方法，尤其经常情绪不好、熬夜伤肝、烟酒过度的人，都应该引起重视，防患于未然。

中医养生郑芝环

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肝脏的养护就只需要几点即可，但是对于现代的人来讲，实在是太难了。

第一：不熬夜

熬夜伤肝，但是现在的人普遍喜欢熬夜，最终会导致肝血不足——面色无华，月经量减少，口干口苦，黑眼圈，容易抽筋，手指甲很多竖纹。

第二点：心情舒畅

长期压力大，心情悲伤，发怒等会形成肝郁，肝气郁结过久，会肝郁化火。肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。

其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，生气动怒忧思郁结，都会导致肝气不疏，横逆克脾胃，导致腹胀气滞，胃脘不适诸多病症。要让脾胃健康，就要养肝柔肝，顺畅肝的气机，让肝气可以正常疏泄，这样肝木与脾土处于和谐关系。

第三：疏通肝经

治肝最直接最快速的方法就是治肝经，刮肝经可解肝导致的诸类问题，刮肝经重点刮小腿和脚上肝经循行的位置就可以，自上而下，待痧退了再做第二次。

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养肝护肝，脾胃先行

中医认为，脾胃是人日常休养生息的根本。张仲景在《金匮要略》一书中提到：

意思是：高明的医生见到肝病，就应该想到它会影响到脾胃，应该首先顾护、调理脾胃；如果脾气旺盛，不受邪气侵犯，就不用去补它。

上面所说的肝，是指中医认识之肝，而不是现代解剖学里的肝脏，两者略有差别。

不过即使是现代解剖学所认为的肝脏，也有相似道理：肝细胞是可再生的，但其再生能力离不开良好的身体营养状况。慢性肝病病人本身消化能力就比较差，如果没有及时得到营养的补充，也不利于病情恢复。

调理脾胃怎么调？

不是多吃补品

一方面进补不一定补进去，此外，进补不当还可能适得其反，对肝脏造成损害。具体该如何养护脾胃呢？

怎么调，自然要辨病辩证

• 湿热型：
  

表现：脾胃消化功能差，出现口干、口苦、口臭、恶心、腹胀、大便排出不爽等症状；舌质偏红，苔白腻或黄厚腻。

对症：清热利湿。

常见中药是：黄连、黄芩、车前草、鸡骨草、布渣叶、土茯苓、茵陈蒿、溪黄草、田基黄等。

• 脾胃虚弱型。
  

表现：头重身困、疲倦乏力、腹胀、不想吃东西等。

对症：祛湿健脾。

常用药物：薏米、藿香、茯苓、白术、苍术等

• 脾失运化有薏米、藿香、茯苓、白术、苍术等。
  

表现：如果其身体状况之前一直比较好，突然出现胃口不好、厌油等症状，可能就是脾胃不能有效地运化食物，也可能与病人过早过多进补导致食滞有关。

对症：消食导滞

常用药：鸡内金、谷芽、麦芽、神曲等。

注：疾病后期，身体虚弱，出现疲倦、纳差、大便稀烂等情况，也是脾失运化的表现，但这时就要使用健运脾胃的药物，如四君子汤、陈夏六君子汤、香砂六君子汤等，使脾胃运化正常，从而有效地缓解症状。

另外，中医强调天时地利，因此养肝也要根据天时（如季节：春夏养阳，秋冬养阴）、地利（如居住环境，岭南多湿、饮食特点等做调整。

春天正是养肝最好的季节，但上述多是药物，并不建议自行购买使用；而且，药物本身也是影响肝脏功能的因素之一。因此建议需要养肝的朋友，可以趁着春天，找有经验的中医师来为制定条理脾胃的良方。

家庭医生杂志

熬夜对肝脏的伤害是最大的！

肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒、分解，再排除体外。而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。

我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

平时我们要如何养肝呢？

首先肯定是要避免熬夜。

还有平时🉑️按揉这几个部位来养肝！

1⃣️、三 阴 交

三阴交穴是脾经的穴，但是肝经也从这儿通过。为什么叫“三阴交”呢？因为“肝脾肾”3条阴经都从这儿通过。所以三阴交穴虽然是脾经的穴位，它也治如慢性肝炎、肝功能弱等肝病。

按揉方法：

盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴50次。然后用右手按压左三阴交穴50次；如果按压后再艾灸10分钟效果最好。

2⃣️、大敦穴

此穴是肝经的井穴； 中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症，且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。处理大敦穴时，经常使用的方法是按摩和艾灸。

按揉方法：

盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚的大敦穴点按30次；然后用右手按压左脚的大敦穴，手法同前。

3⃣️、太 冲 穴

太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！

按揉方法：

仔细找一找最痛的点，揉的时候要从太冲穴揉到行间，也就是从上往下揉30下。或者直接点按50下。

4️⃣、敲打肝经

中医上讲，人体有12条主要经络，其中从腿上经过的就占有六条。

“肝不养血，血海空虚，久之，肝血必定亏虚，病来扰之。”

经常敲打肝经，有助于肝血通畅。

肝经，一般不太容易找准确，我们可以用这个简便易行的方法，就是先做个劈叉的动作，用手指去摸大腿根，肝经就是在大腿的内侧，也就是内裤线的位置，与胆经的路线正好相反。

按揉方法：

用手掌拍打或者手握拳中空捶打都可以疏通肝经。只要有空档随时都可以操作。

还有如果平常表现出早上醒的早。不管晚上睡的多晚，早上到点就醒了，其实还没有睡够，也没有休息好。本想多睡会补补觉，却怎么也睡不着了。

或者是睡不踏实，半夜容易醒，经常爱做梦，睡一觉起来，还是感觉疲乏，没有那种神清气爽、充满活力的状态。

古人云，“肝藏魂，肝血虚则魂不藏”，魂是什么？魂就是精神。古人称之为“魂”，我们称为“精神”。这句话的意思是，肝血虚的时候，人的精神不安宁，就是那种魂不守舍的状态，心定不住，自然就睡不安稳了。

这就是肝血不足了！

补肝血调睡眠的食疗方，叫做枣仁桂圆茶。

准备食材：炒酸枣仁9克，生酸枣仁9克，桂圆3粒，大枣2粒，菊花3粒。

制作方法：先将炒枣仁、生枣仁、桂圆、大枣（掰开煮）放入锅中，水开后小火煮30分钟，关火，再放入菊花。

服用方法：睡前两小时服用。容易早醒的朋友，可以经常给自己煮一杯枣仁桂圆茶。

赵煊

如何养肝护肝，现在让我们了解一下肝的主要生理功能。

肝属于五脏，位于腹部横隔下，肝在五行中属木，主动主升。

肝的主要生理功能为主疏泄，主升主动，是调畅全身气机，推动血液，津液的重要环节。

肝主藏血，有储藏血液和调节血量的生理功能。

怒则伤肝，暴怒和常怒，会使肝气上逆，血随气升。常见头昏头痛，面红目赤，甚至会呕血，昏厥。

如何养护肝脏呢？情绪，睡眠，饮食都影响到肝脏。

上面提到了怒则伤肝，所以生气容易影响肝脏的健康。养肝首先要调节情绪，让心情愉快。

睡眠要充足，中医理论晚上11点至凌晨三点，血液流经肝胆，让身体得到完全的休息。睡眠不好会造成肝火上扬。所以，保持良好的睡眠很重要。

饮食要清淡，辛辣刺激的食品容易引起肝火。水果和绿色蔬菜不会增加肝脏负担，又含有抗氧化物，对肝细胞修补有很大帮助。

肝最怕烟和酒，尼古丁和酒精会对肝脏造成伤害。

护肝的食品，肝脏对人体的作用很大。生活中饮食不当会造成肝损伤。那么养肝护肝的食品吃什么好呢？

奶制品，含有蛋白质，以酸奶为佳。

豆类食品，含有丰富的蛋白质，钙铁锌等微量元素，对肝脏的修复非常有益。

蜂蜜，为肝脏代谢提供能量，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

中医有五色入五脏之说。肝主青色，所以，多吃蔬菜和新鲜水果可以养肝护肝。春天是万物复苏养肝的好时节。建议大家多吃新鲜蔬菜和水果。

所以养肝护肝，要多锻炼身体，合理饮食，注意休息，保持心情舒畅。

以上就是我为大家介绍的如何养肝护肝的一些知识。我是左岸繁花似锦，请大家关注我。动动手指，帮忙转发评论一下，谢谢大家。

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肝病可能不易逆转，但保护肝脏的方法却很简单，只要坚持做好，就能养好肝脏，远离肝病。

日常只需养成5个好习惯，就可以养好护好肝脏。<strong>

1、尽量不喝酒或少喝酒

喝酒对身体不好相信很多人都知道，如果长期过量饮酒，会降低肝脏净化血液的效率，使肝细胞遭到破坏，损害肝脏的解毒功能，导致肝脏病变，引起酒精性肝炎，甚至是酒精性肝硬化或肝癌。

2、养肝的食物要多吃

这一点看似简单，但也最重要，食物吃对了也能很好的保护肝脏。除了葡萄、动物肝脏、鸡蛋、鱼、低脂牛奶、菌菇、海带等一些普通的养肝食材外，还有一些药食同源的养肝食材，像葛根、荞麦米、枸杞等，养肝效果比普通食物更好，日常可以多吃。

对于药食同源的食物来说，想要最大程度的发挥它们的药用价值，直接食用它们的发酵液会更好。像仰甘葛根复合益生发酵菌，就是将葛根、荞麦米、枸杞有经过提纯和发酵后得到的。食材经过发酵之后，有效成分活性更高，含量更多，人体能更快速吸收，无论是日常养肝还是辅助调理肝病，效果都比传统的食用方式更好。

3、多锻炼常运动

运动对于肝脏的养护来说也很重要。每天能坚持运动半小时左右，既可以保持肝脏的基本活性，促进新陈代谢的正常进行，同时还能促进身体各个部位的相互协调。

4、不熬夜

夜间11点至3点是肝脏的自我修复时间，如果身体此时还没有进入休息状态，肝脏就会错过最佳自我修复时间，不利于肝脏养护。

5、霉变的食物赶紧丢

发霉食物中的黄曲霉毒素是致肝癌物质，日常中一旦发现发霉就应立即丢弃，为了健康着想不要担心浪费。除了食物外，日常使用的筷子也要留心是否霉变。此外，花生油同样不宜存放过久，如果发现产生怪味就不宜再食用。

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