田治彬
看了此時前的評論，我敢百分百保證說，有的評論人連打坐的邊都沒摸到，據本人經驗，當你真的學會了打坐，體內會形成熱熱的且有張力的氣團，我稱之為能量團，隨著時間的增長氣團會越來越充盈，若你又學會了通過意念調節能量去所需部位，那部位會痛感消失，也會覺知到細胞快速修復，所以，學會打坐的人坐三個小時一點問題都沒有。
億吉億
親啊，我這裡有普通人我個人的經驗，希望對有所幫助。
一開始，我單盤都受不了，被師兄們笑，單盤都能腿抽筋，我也是醉了。
後來，老子乾脆不盤了，老老實實站混元樁，沒想到站了一個半月竟然能夠雙盤了。而且一盤就是三十分鐘，但是25分鐘的時候，腿就會很疼。
後來，一個多月的時間，每天堅持放生，晚上不吃飯。一個多月後，竟然能90分鐘了。
後來忙了，就沒有堅持。
也就這樣了，最近又開始雙盤了，從40分鐘開始，現在已經能堅持75分鐘了。
花雨漫天
我說一下自己盤腿的過程，首先咱那腿，短粗硬。當初我除非把腿搬折了，也許能雙盤！我斷斷續續單盤四年，坐中腿有攪動，通的感覺，從那後，單盤不要再麻木了。那時是一個小時。這時還不能雙盤！之後用了兩年時間拜佛十萬拜，北傳磕法。沒到數就可以神器的雙盤了！現在快九年了，雙盤一個多小時，單盤三小時，不麻不痛，偶爾會有點酸脹滴感覺。還好！共同努力吧😄
風景148825441
打坐是為了煉心，不是練腿，我有朋友跳舞的，身體柔軟度非常好，雙盤兩三小時看電視劇腿不疼，但是心定不了。我看書裡一位老道長端身正坐，能定大半天。打坐是為了定心，跟腿沒多大關係。恆常處於真心狀態時，行住坐臥無時不修行。
吉祥羽兒吉祥
別聽樓下胡說，還散盤？那乾脆躺著得了？豈不是更舒服！我們首先要知道，腿疼是業力所致，我們吃葷，殺生，貪嗔痴所致。今天我們腿疼就受不了，那眾生被我們殺害的時候那種痛苦，恐懼又如何？血肉淋漓味足珍，怨深似海恨難申。夜半更深捫心想，誰肯將刀割自身？所以疼是在消業，業消了就不疼了。這還是懂得修行，才給你疼的機會，不修行的話，下一世很有可能託畜牲讓人宰了吃肉！如此，心中充滿了對往昔所造無明惡業的懺悔，“未生善法今令生,未盡惡業今使盡, 十方三世佛加護,迅速發起菩提心。”和對（所傷害）眾生所受痛苦感同身受的悲憫慈心，自然身體就疼的輕了。我們要發心學最上乘，學佛祖“不證菩提，不離此座”的決心願力。這樣疼痛感就會減弱。另外，屁股下一定墊墊子，可以高一點。把這一套都做下來，達到自己的極限（這時候一般都疼得滿頭大汗了），不斷嘗試坐更久的時間。但是一定要注意，要結合自己的心性來把握這個度，千萬別勉強自己太過，造成再不想上座的心理。所以一定要把握度，既要不斷突破自己的極限，又要不激起自己的逆反心理，這個分寸很微妙了，要用心去把握。與君共勉，唯願大道證盟
用戶3422410430040
您好謝謝您的問題。
要長時間打坐是需要身心共同協調才能做到的。
本人有十餘年的打坐經驗，可以給您點建議。
打坐前主要是做兩方面的準備工作：一是調身：即調整身體的姿勢包括打坐環境的安排。
1。打坐姿勢可用單盤或雙盤，散盤都可以，初學者建議散盤或單盤
2。屁股下墊個小枕頭或打坐墊，只坐半邊讓身體保持端正即可。
3。關於腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因為一用力身體就沒法放鬆，氣就通不了。
4。關於手，初學者兩手自然疊放在小腹下方大腿上退可，兩拇指輕輕相對。
5。關於頭和眼睛，頭部也是自然保持正直即可，哪怕有頸部毛病也沒關係，自然是怎樣就怎樣，不要強求正直，只要靠著後衣領，下巴微收即可，對於初學者請把眼睛閉上。
6。肩膀和手放鬆。
7。以上做好後開始調整全身放鬆，做下晃海的動作，不懂可繼續提問或百度。
二是調心：以上7點做到後就不要動了，哪怕一點點動。這時開始感受自己的呼吸的進出，吸時知道在吸，呼時知道在呼，是快是慢，是冷是熱，是輕是重，自己都去感受。
此時知道自己在打坐，暫時放下其它心理上的事務，只管打坐，只管呼吸。
打坐是個循序漸進修心的過程，越急越坐不住，每天進步一點點就可以了。
如果還有其它問題請繼續提問。也可關注本人帳號（混元正氣）
混元正氣
打坐目的不在於體驗腳痛。
而盤腿的目的，是為了適應更長久的打坐。
所以一開不建議雙盤，有些人要盤上都不容易，更別說能專心打坐了。
自然盤坐，容易兩小腿互壓，沒坐一會就血液不流通，麻痺了，坐不長時間，所以散盤也要注意雙腿別互相壓到。
以前喜歡用雙盤，但筋骨不夠柔軟，坐一兩小時，起來時就麻掉了。
單盤是比較建議的，建議從單盤開始，打坐時間長了，容易一隻腳麻了，可以稍換一下左右順序。
儘量別讓開始的不適影響重點，坐的時間久，不是比賽，更重的是打坐的時候，自己在幹嘛了。
各派別打坐的方法不同，個人喜歡觀出入息。
打坐時，把心專定於一處，對治掉舉七上八下散亂之心，培養的是定力。
修氣功的打坐打坐方法，是將注意力集中在氣脈上，通過引導注集力位置的方法來引導氣，這是初中學的，已過二十多年了，不知對不對，有高手路過，請指點。這種打坐方法，對身體好，偶爾也會入靜。這是一種不錯的體驗，沒體驗過的，永遠都不知道是什麼。
入靜，在佛教來說，是近行定，還未入定。
希望以後通過不斷訓練，能有機會可以入定。
退出江湖
打坐需要循序漸進，順其自然。
起初肯定是有腿麻腳脹的過程，這個階段主要是學會放鬆，控制雜念、心歸一處（下丹田）。打坐時間以自己難以控制意念時結束。
姿勢以散盤或自己儘量感覺舒服為主，腿麻腳脹一般是一側，經過一段時間，可以調整一下身體重心到另一側，某一天，你腿麻腳脹的一側，就有如開閘放水一樣，豁然貫通。
接下來，你每次打坐都如坐在小船上一樣，隨著心率、呼吸輾轉漂浮，極度舒適。
而每次打坐時間也會隨著你的練功時間增加。所以，什麼3小時，一整天。。。都不是問題。
水木老哥
打坐的目的是為了健康，不是為了打坐而打坐，千萬別相信什麼佛祖、神仙之類的鬼話，如果連續打坐三個小時，就會成為一個廢人！你的膝蓋和雙腿就完啦！
現代社會科學特別進步，一定要相信科學，相信現代醫學，可以打坐，但是切不可追求時間，更不可和佛教、道教聯繫在一起，不要相信什麼極樂世界，為了自己的身體健康，學會適當的打坐鍛鍊就挺好的。
張雲高2
需要不打坐的時候，酣暢淋漓的鍛鍊三個小時哦
