田治彬
看了此时前的评论，我敢百分百保证说，有的评论人连打坐的边都没摸到，据本人经验，当你真的学会了打坐，体内会形成热热的且有张力的气团，我称之为能量团，随着时间的增长气团会越来越充盈，若你又学会了通过意念调节能量去所需部位，那部位会痛感消失，也会觉知到细胞快速修复，所以，学会打坐的人坐三个小时一点问题都没有。
億吉億
亲啊，我这里有普通人我个人的经验，希望对有所帮助。
一开始，我单盘都受不了，被师兄们笑，单盘都能腿抽筋，我也是醉了。
后来，老子干脆不盘了，老老实实站混元桩，没想到站了一个半月竟然能够双盘了。而且一盘就是三十分钟，但是25分钟的时候，腿就会很疼。
后来，一个多月的时间，每天坚持放生，晚上不吃饭。一个多月后，竟然能90分钟了。
后来忙了，就没有坚持。
也就这样了，最近又开始双盘了，从40分钟开始，现在已经能坚持75分钟了。
花雨漫天
我说一下自己盘腿的过程，首先咱那腿，短粗硬。当初我除非把腿搬折了，也许能双盘！我断断续续单盘四年，坐中腿有搅动，通的感觉，从那后，单盘不要再麻木了。那时是一个小时。这时还不能双盘！之后用了两年时间拜佛十万拜，北传磕法。没到数就可以神器的双盘了！现在快九年了，双盘一个多小时，单盘三小时，不麻不痛，偶尔会有点酸胀滴感觉。还好！共同努力吧😄
风景148825441
打坐是为了炼心，不是练腿，我有朋友跳舞的，身体柔软度非常好，双盘两三小时看电视剧腿不疼，但是心定不了。我看书里一位老道长端身正坐，能定大半天。打坐是为了定心，跟腿没多大关系。恒常处于真心状态时，行住坐卧无时不修行。
吉祥羽儿吉祥
别听楼下胡说，还散盘？那干脆躺着得了？岂不是更舒服！我们首先要知道，腿疼是业力所致，我们吃荤，杀生，贪嗔痴所致。今天我们腿疼就受不了，那众生被我们杀害的时候那种痛苦，恐惧又如何？血肉淋漓味足珍，怨深似海恨难申。夜半更深扪心想，谁肯将刀割自身？所以疼是在消业，业消了就不疼了。这还是懂得修行，才给你疼的机会，不修行的话，下一世很有可能托畜牲让人宰了吃肉！如此，心中充满了对往昔所造无明恶业的忏悔，“未生善法今令生,未尽恶业今使尽, 十方三世佛加护,迅速发起菩提心。”和对（所伤害）众生所受痛苦感同身受的悲悯慈心，自然身体就疼的轻了。我们要发心学最上乘，学佛祖“不证菩提，不离此座”的决心愿力。这样疼痛感就会减弱。另外，屁股下一定垫垫子，可以高一点。把这一套都做下来，达到自己的极限（这时候一般都疼得满头大汗了），不断尝试坐更久的时间。但是一定要注意，要结合自己的心性来把握这个度，千万别勉强自己太过，造成再不想上座的心理。所以一定要把握度，既要不断突破自己的极限，又要不激起自己的逆反心理，这个分寸很微妙了，要用心去把握。与君共勉，唯愿大道证盟
用户3422410430040
您好谢谢您的问题。
要长时间打坐是需要身心共同协调才能做到的。
本人有十余年的打坐经验，可以给您点建议。
打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。
1。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘
2。屁股下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。
3。关于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。
4。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。
5。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。
6。肩膀和手放松。
7。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。
二是调心：以上7点做到后就不要动了，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。
此时知道自己在打坐，暂时放下其它心理上的事务，只管打坐，只管呼吸。
打坐是个循序渐进修心的过程，越急越坐不住，每天进步一点点就可以了。
如果还有其它问题请继续提问。也可关注本人帐号（混元正气）
混元正气
打坐目的不在于体验脚痛。
而盘腿的目的，是为了适应更长久的打坐。
所以一开不建议双盘，有些人要盘上都不容易，更别说能专心打坐了。
自然盘坐，容易两小腿互压，没坐一会就血液不流通，麻痹了，坐不长时间，所以散盘也要注意双腿别互相压到。
以前喜欢用双盘，但筋骨不够柔软，坐一两小时，起来时就麻掉了。
单盘是比较建议的，建议从单盘开始，打坐时间长了，容易一只脚麻了，可以稍换一下左右顺序。
尽量别让开始的不适影响重点，坐的时间久，不是比赛，更重的是打坐的时候，自己在干嘛了。
各派别打坐的方法不同，个人喜欢观出入息。
打坐时，把心专定于一处，对治掉举七上八下散乱之心，培养的是定力。
修气功的打坐打坐方法，是将注意力集中在气脉上，通过引导注集力位置的方法来引导气，这是初中学的，已过二十多年了，不知对不对，有高手路过，请指点。这种打坐方法，对身体好，偶尔也会入静。这是一种不错的体验，没体验过的，永远都不知道是什么。
入静，在佛教来说，是近行定，还未入定。
希望以后通过不断训练，能有机会可以入定。
退出江湖
打坐需要循序渐进，顺其自然。
起初肯定是有腿麻脚胀的过程，这个阶段主要是学会放松，控制杂念、心归一处（下丹田）。打坐时间以自己难以控制意念时结束。
姿势以散盘或自己尽量感觉舒服为主，腿麻脚胀一般是一侧，经过一段时间，可以调整一下身体重心到另一侧，某一天，你腿麻脚胀的一侧，就有如开闸放水一样，豁然贯通。
接下来，你每次打坐都如坐在小船上一样，随着心率、呼吸辗转漂浮，极度舒适。
而每次打坐时间也会随着你的练功时间增加。所以，什么3小时，一整天。。。都不是问题。
水木老哥
打坐的目的是为了健康，不是为了打坐而打坐，千万别相信什么佛祖、神仙之类的鬼话，如果连续打坐三个小时，就会成为一个废人！你的膝盖和双腿就完啦！
现代社会科学特别进步，一定要相信科学，相信现代医学，可以打坐，但是切不可追求时间，更不可和佛教、道教联系在一起，不要相信什么极乐世界，为了自己的身体健康，学会适当的打坐锻炼就挺好的。
张云高2
需要不打坐的时候，酣畅淋漓的锻炼三个小时哦
