聚焦心怡
我戒烟已经戒掉好几个月了，应该说最最难熬的日子已经过掉了。
我在完全戒烟前，就开始控制吸烟量了。如果不先走这一步过度一下，那后面戒烟就会更加痛苦。
实际上，当你控制吸烟量的时候，就已经是在戒烟了。
我控制吸烟量的办法，就是真的到了熬不住的时候了，就点火抽两口，然后用剪刀把烟头部分剪掉。
剪掉了烟头，留住尾巴，到了下一个熬不住的时候，又再次点火抽两口。
以此类推，一支烟可以抽到三次。
当然，要尽量的少抽，再少抽……
鹏千飞
我觉得人的生命只有一次。在面对生与死的时候。我想我们每个人都会选择生。我想一个人没有经历生与死的那种考验，他是不会去戒烟的。男人戒烟就像女人减肥一样。只有你下定决心去做，我觉得假如说你的烟瘾量特别大。我给自己去定一个目标。照着这个目标一步一步的完成，比如说我今天抽抽三盒。明天我抽两盒儿。就这样以此类推。慢慢的就把它戒掉了。
王金宝
你好，男人戒烟就像女人减肥差不多，戒烟有助于身体健康，所有难达到的目标都属于延迟满足，常常这一秒下很大决心下一秒立马被瓦解，说到底还是意志力不足导致的。有两种办法可以试试:
首先:当有意念想抽烟的时候，可以转移下注意力，比如磕瓜子，吃个薄荷糖，或者去做一些其他小事。我有胃疼的毛病，在去年的时候我就下决心，晚上不吃饭，当家人吃饭的时候，我就离开房间，到院子里去做些其他事情。或者下了班去跑步，跑步结束后就过了饭点，只要看不到食物，就不想吃了，就这样坚持了一年多，胃疼的毛病好了，体重也下降了10多斤。
其次:吸烟有害健康，告诉自己吸下去不会有好处，强化危害，这样的话，真是认识到它的危害，为了健康自然也就戒掉了。
智伴麻麻
首先，不喝酒、不打牌，做这两件事情时，吸烟的数量最大；其次，平常不要让自己闲下来，不管做什么事情都行，就是别闲着，因为“闲”的时候都爱点根烟抽；最后，看你戒烟的决心了，别人敬给你的烟不要接，身上也不要装烟。
如果你可以做到以上几条，相信你可以控制住每天抽烟的量、甚至慢慢的把烟戒掉！
抽烟的人被称之为“烟民”，中国目前烟民的数量大致在3.5亿。不会抽烟的人在加入烟民的队伍，而抽几十年烟的烟民苦于无法戒烟。
我自己在喝酒、打牌、上厕所、空闲时都会抽烟，但是我现在把烟瘾控制在每天一支或两支，我来告诉你我是怎么做到的。
1、控制喝酒的次数与每次饮酒的量，达到控制抽烟的数量。
烟酒不分家，人们都爱这样说，但是人们酒喝到一定量时，烟瘾都会翻倍上升，甚至平常不怎么抽烟的人，喝完酒后，也会开始抽。
所以说，控制喝酒的次数与每次喝酒的量，可以减少抽烟。
2、控制自己不要“打牌”，麻将牌、扑克牌等，达到控制抽烟的数量。
任何一个人只要坐到牌场上，都会给自己准备一包烟，甚至两包。听牌时点根“炸弹烟”，几把不开胡时点根烟“熏熏手气”。
所以说，控制自己不玩牌，可以达到控制抽烟的数量。
3、尽量不要让自己每天有太多的“空闲时间”，因为烟民在空闲时，总爱点支烟冒冒。
4、上厕所蹲坑时，很多人爱点支烟熏熏厕所里的臭味。如果想控制住这一条，那就那份报纸或杂志在厕所里看。
5、烟民见面爱相互递烟，你既然决定戒烟，那递来的烟你就不要接了，然后就是你自己身上不要带烟。
6、如果你可以做到以上5条，相信你可以控制住每天抽烟的量，如果你想戒烟，都有可能做到！
我抽烟20年了，却始终没有上瘾，我遵循的就是以上方法，在不喝酒、不打牌的时候，我买一盒烟可以抽一个星期（我自己抽，不接别人烟、也不给别人递烟）。
你可以按照我上述方法试一试，相信你也可以像我一样，一盒烟（20支）可以抽一个星期或十天！
当你达到一包20支的烟可以抽十天时，那你离“戒烟”的日子也不远了！
人在风上走
熊熊影视剧Y
16年烟龄，去年戒烟成功。
经验:
1.戒烟意志要坚定，可以从网上搜搜那些抽烟害处的图片，吓吓自己。
2.口香糖多备一点，最好是那种嚼的和含的都有，一直嚼嘴巴酸。
3.开始戒烟的那天，能吃辣的话，辣条，泡椒凤爪什么的多吃一点，不能吃辣的话，就嗑瓜子。别管什么上不上火了，要让嘴里保持有味，不闲着。
4.选择好戒烟时间点，近一个月内生活平静，不会有预知的重要事件，以免心情烦躁，遇事思考什么的习惯性抽烟。
戒烟第一天最难过，前三天很难过，第一周不好过，过了第一周后，基本就会慢慢适应。
Mr9527先生
戒烟这件事，看似不大，其实是个很考验人意志力的事情。我也有过几次类似的经历，当自己下决心戒烟的时候，信誓旦旦，可烟瘾一上来，总会找各种理由为自己开脱。
抽烟的害处谁都清楚，不但增加了支出，而且对家人的身体健康也没一点好处，能少抽或不抽对自己的身体都有好处。所以除去工作需要和社交场合外，有限制的抽烟是有必要的。
我觉得首先要摆正心态，然后下定决心，制订一个适合自己的计划。戒烟的难点在于坚持，好的心态，详细的计划能帮助自己走下去。每天减少一些，逐步把量控制在最低水平。
戒烟过程中有两点很重要，那就是尽量减少身边的香烟、火机这类能勾起抽烟欲的物品。把这些东西放进抽屉或不易拿到的地方，有效减少抽烟的随意性；其次还要注意纠正抽烟的习惯性动作，别小看这些小动作，下意识的拿烟或掏火机动作会增加不必要的抽烟次数。
还有一个小方法，那就是当烟瘾来的时候，有效转移注意力。比如，闲暇时做一些手工活，这样占住双手，忙起来就顾不上抽烟了；或者吃零食，嚼口香糖也能转移注意力；再或者可以去跑步、健身，这些活动过程中是不可能抽烟的。
综合以上，做个小总结吧:
→下定决心，制订计划并坚持实施；
→隐藏烟具，纠正下意识动作；
→有效转移注意力，如手工、运动等。
以上控烟措施，希望能与大家共同努力实施，尽快实现少抽或不抽烟的目标，加油！
和平新看法
克制住，实在忍不住就买点零食吃... 少抽点，抽多了对身体不好的！ 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
方遇祝
心宁手巧
其实抽烟这个东西还是看个人，很多时候抽烟并不是因为想抽而是一种习惯，一个人养成一种习惯需要二十一天，而抽烟这种不好的习惯可能伴随着尼古丁的瘾不用二十一天就能养成，虽然说我们的身体可以接受一天三到五根的烟，但是大部分的人还是不太可能一天就抽三四根烟，所以真的为健康考虑还是别抽烟的好，尽量的把烟戒掉，这也不是什么难事只要能坚持二十一天不抽烟就可以了，如果真的感觉有点不适应口香糖巧克力都是可以的，这种烟的替代品的可以有效的缓解对于烟的依赖。
