急性焦虑症怎么自己渡过,不想让家人知道,情感引起的?

石头物语


急性焦虑症,也许每个人都会得这种病,如果人遇到感情问题。又没法对家人说的时候。就会焦虑,伤心,难过痛苦,夜不能眠。人会一下子陷入极其痛苦之中。开心快乐,从此不再属于自己。这个痛苦的过程很漫长。时间久了,我们慢慢的就会坚强起来。不在乎我们的人,我们也没必要放在心上。人生只有几十年。他是人,我们也是人。离开他也许我们会过得更好。

情感问题是非常折磨人的问题。对家人讲也没多大用。自己的事情自己解决。既然别人不再喜欢你。肯定其中有原因。没必要苦苦纠缠。越纠缠人家会觉得你下贱。也许离开他,你会找到一个真正喜欢你的人。没必要再焦虑。自己还因此生病。还要花钱。身体也会被拖垮。时间是治愈创伤的良药。只有在自己生病的时候。才知道谁最关心自己,谁是自己的亲人。





永不放弃74572


一,正确面对焦虑

题主给的信息有限,是男是女不知道,是轻是重也不知道。

如果不是很严重的焦虑,过一段时间自然会好的,不用担心。

焦虑人人都会遇上,关键是正确面对它。

假设自己在焦虑中难以自拔,请记住下面几句话:

1,在心情低沉或高昂时,不做出任何重大决定。

2,扛不住时,一定要告诉家里人。这样做,既很明智,也是负责任的表现。

家庭是你的起飞地与根据地。

3,时间是最好的魔术师,她会带走你不想要的。

4,学会审视痛苦。数年过后,你会明白,痛苦必然是一种财富。



二,对焦虑的认知

1,焦虑的本质是对既往的不满,对现实的恐惧、对未来的担心。

2,题主的焦虑明确的由情感引起,具体有形,因此不属于广泛性焦虑障碍。

3,创伤后应激障碍、急性应激障碍、恐怖症、社交焦虑障碍和惊恐等都会出现急性焦虑期,

通常时间较短且或多或少与特定情境相关。

4,可能出现的症状

注意力难集中

表现出过分的焦虑和担忧(忧虑性期待);

而且个体难以控制这种担忧。

表现为:坐立不安,激动紧张;容易疲劳;头脑一片空白;易激惹;失眠易醒;肌肉紧张。

三,如何处理焦虑

1,首先从认知上解决问题

感情是强求不得的,什么缘分都是扯淡,没有谁是谁的“真命天子”。

俗语说:“村村有好汉,畈畈有好田”,也是这个意思!

选择既是相互的,也是多元的。

选择一种特定,永远都意味着焦虑与痛苦。这个好比买服装。

这么说,和对婚姻的坚守并不矛盾。

对不爱你的人学会放下!人生很宝贵,不要在此无谓浪费。

反向思维一下,和一个不爱你的人步入婚姻,很可能面临争吵、出轨与离婚的压力。

糟糕的婚姻是长痛,失恋只是短痛。如其在不幸的婚姻中煎熬,不如独善其身走在宽敞的大街上。

还有一种情况,即使你们彼此相爱,但现实的法律与道德不允许,你仍然必须放手。

实际往往是这样的:

你最喜欢的常常是最不适合的。

2,脱离让你痛苦的场景

焦虑也是一种敏感,如医学上的过敏一样;交感神经过于兴奋、长时间兴奋,这本身是一种戒备应激反应,属于操弓不弛;如果长时间这样会引起生理疾病来。

因此要逃离“过敏原”!不见不烦,如若避不开选择陌视。

3,努力调整适应

这说起来容易做起来有点难,但学会调整适应,也是人一生必须具备的能力与挑战。

有些是你必须扛在肩上的;有些是可以分担出去的。

可以通过自我暗示、自我激励、自我赋能,比如:我行,我能做到!把偏离的方向盘打过来。

4,学会放松

心理一紧张,我们的肌肉也必然紧张;我们的肌肉一松驰,心理也会松弛。因此可以通过松弛肌肉来缓解焦虑。这就是肌肉松弛疗法,通过把注意力集中在肌肉的训练上来减轻焦虑。

5,做自己最喜欢的事转移注意力

我们打牌、下棋、听音乐、跳舞、打篮球、写文章、做针线活、练瑜伽......这时我们会忘记焦虑、甚至忘记物理创伤的痛。

坚持这样做,给我们大脑以休息,也把焦虑从大脑的C位轰走。只要你不去想,我们的身体与心理都会去配合的!

不想就是拐点!

正如疫情需要隔离一样,焦虑以及其他负性情绪也需要隔离。

6,看心理医生

如果自己摆不脱,就去看心理医生。心理问题及时解决也是非常必须的。打消顾虑,看心理问题如看生理疾病一样,很自然,不需要羞愧。

也可以和心理咨询师多交流,热心的人从来不缺,只要坦诚相待。

总之,一定要对战胜现在的困难有信心有行动;一定要对未来充满希望;一定要体会到生命的重量;一定要相信自己、相信他人。


才无忌大夫


时间会用它独有的刻薄方式令生活渐渐宽宏,要明白不管怎样被生活对待,依然要许诺自己明日有阳光☀️。

奈何世事无常,人无常、爱无常。

不要高估别人,也不要低估自己,学会自我调节控制自己的情绪,去释放自己的内心深处的压力,去挑战极限运动,超负荷运转,让心灵放空,没有谁可以让你在乎,在乎自己的存在,在乎时间赋予你的青春!

学会沉默,是一种成长的标志,不能说生如夏花,活着要完美而睿智。

隐忍平凡的外壳下,有一颗坚硬闪亮的✨内核。

大道至间,繁在人心。人生的路途是一个念念不忘的失去的过程。看淡看轻,学会释怀,就会拥有快乐!


心之所向818


焦躁分两种:一种是先天性的。一种是后天的,如果是前者,还真不太好治!如果是后天的不妨看看我下面的建议。

首先是急于求成造成的,其实世间没有什么大不了的事情。凡事看开些,理想和目标不是那么轻易实现的,什么事儿,都是一步步的做,切不可急于求成。吃奶不也得先等着解开怀里的衣服扣子不是(玩笑比喻)?为了更好的做好,理性的想一想,看看还有什么遗漏和弊端,都能找到对策,岂不是更好?差这一会儿吗?

还有就是能耐赶不上自己的野心造成的,无形给自己添加压力,久而久之就会急躁,如果达不到自己理想的要求就会灰心丧气,让自己内心狂躁不已,何苦呢?多大能带自己不知道吗?叼不动的食儿,就不要吃!

再有就是攀比心理,争强好胜……引起的,有啥啊,总要比别人好,凭什么?天外有天,人外有人的道理你不懂?你想挣一百万,还有一千万的呢?挣够一千万的还有五千万的,一个亿,十个亿,一百个亿……你追的过来吗?现在很多事情,并不仅仅是你勤奋就可以得来的,没人脉,没关系,没伯乐能行不?

把自己脚步停下来,重新规划一下自己的未来生活,全家开开心心的,健健康康的,钱够花的…就行了,活好一天是一天,排除今日苦,不想明天愁,不是有句俗话嘛:困难能解决不?如果能,那愁什么?如果不能,愁又有什么用?

人生不易,且行且珍惜……知足常乐,过好自己每一天,焦躁个什么劲儿?


手机用户5942782944


既然知道是情感引起的,就要学会自己开解自己,不要钻牛角尖。

好好梳理一下这段感情,存在的哪些问题,因何而起,如何解决,等等。从源头上解决了,才会断掉焦虑之源。

如果做不到,就学会放下,冷处理。

自己找点有意思的事情做,就算觉得没意思,也要逼着自己去做,不要让自己一个人呆着无所事事,那样只会越来越无聊,人一无聊就会更容易胡思乱想,根本就于事无补。

可以看看书,看看影视剧,在家做做运动,做点美食安慰自己,逼自己学点东西,等等。

可惜,疫情期间不适合外出旅游,不然,来一场说走就走的旅行,看看途中美景,长见识,开心胸,很多事情,自然就慢慢淡化了。


八两骨


首先到医院吃药,其次找心里医生咨询办法,找好朋友能为你打开心结的朋友述说,因为说破无毒,其次自己要勇敢的,主动的告诉自己不要拿别人的错误惩罚自己,把自己伤害到这个份上,从阴影中走出来,再找个自己喜欢做的事,从这件事中体会快乐,把心灵占满用快乐把那些伤害你的垃圾挤出去,那就好了,从阴影中走出来了。


张平144165120


我的老伴儿三次抑郁,把我愁坏了!他是老怀疑身体出问题了!身体没问题,吓出来个抑郁症!!!得到专业大夫那儿,一方面的吃药,睡好觉。另一方面给他布置一些分散注意力的活,家务活,再比如练毛笔字什么的,总之,不能让他一个人呆着,得跟他聊天,想方设法得让他干点活,慢慢就调理过来了!


xihuanlvse5


我本来以前不会这样的。后来现在那些个垃圾人就用那个手段和重复上千万遍那些话。或者吐痰让我觉得情绪被影响的方式。来逼迫我焦虑!说这些,其实那些个垃圾人都会装不知道!我没办法,被垃圾人管理的世界,过的比突围还难!所以我的方法就是努力让那些个啦什么机的人知道,放心吧,我不会改变我的绝心!绝对会按我说的去做!还有就是关注自己想要看的!戴上耳机,集中注意力!尽量不要被垃圾人给干扰!这样一来,焦虑就会有所缓解!如果,喂,你个,你也是这样的话。你可以学学我!边忍,边转移注意力,还有绝对不改变自己的绝心!试试吧!


阿vvv1


心底无私天地宽



快乐的宽宽



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