小李在上班的同時，還要照顧孩子，因為每天上班很忙，她和孩子的早餐都是在外面吃，有的時候送孩子上學的路上吃下早餐，甚至有的時候乾脆不吃。最近孩子嚷著肚子疼，去看了醫生才知道孩子其實是胃疼。小李的孩子小小年紀就得上了胃病，歸其緣由就是早餐不規律造成的。
不吃早餐的影響
如果早餐攝入量不多會影響孩子的注意力，導致孩子記憶力下降，成績倒退。孩子的發育還不完全，處在生長髮育階段的孩子，需要搭配營養豐富的早餐應對一上午的學習。最佳的早餐時間是在7-8點，所以早餐不僅要定時定量，還要追求質量，不能敷衍了事。
熱熱的早餐
早上早起，孩子的身體血管，神經都處於緊繃狀態，如果攝入冰冷的食物，腸胃受刺激，而且長期吃冰冷早餐會影響身體的免疫力，腸胃受損，導致免疫力下降，並且容易犯腸胃疾病。所以早餐一定要吃熱的。
豐富的早餐種類
營養的早餐需要包括四種以上的食物，結合蛋白質，碳水，脂肪還需要維生素和礦物質。因為上午孩子的活動消耗量大，如果種類太少，營養不均衡很容易導致肥胖，腸胃等疾病。所以要適當的加入蔬菜和水果，蔬菜和水果裡面的維生素和膳食纖維會減少孩子肥胖，促進腸胃消化，不易便秘，給孩子提供活力。
細嚼慢嚥吃早餐
有的家長早起上班，就在路邊給孩子隨便買早餐，導致孩子在上學路上吃得很急，邊走邊吃，這樣不僅早餐不均衡，早餐也不易吸收，而且吃太快還會噎到，是很危險的行為，並且對於路邊的早餐衛生也得不到保障。所以儘量細嚼慢嚥的吃早餐，這樣有利於腸胃營養的吸收。
不吃油膩的早餐
早餐如果吃的太過油膩，會讓孩子腸胃增加負擔，出現消化不良的情況，導致血液長時間的集中在胃部，腦供血不足，影響孩子的注意力。吃太多油膩會導致孩子發胖，所以食用油脂不可過量，注意消化。寶媽更要注意，如果平常孩子的腸胃消化不好，早餐儘量不要吃太過油膩的，不然會影響孩子一上午的學習和遊戲。
寶媽們一定要按照孩子的體制去製作適合的早餐，並且營養均衡，這樣才能促進孩子的發育和成長，活力一整天。
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