《爸爸去哪儿》里的小可爱们你还记得吗？很多人都对田亮的“小棉袄”森蝶（Cindy）记忆尤深，真名田雨橙的森蝶一度成了无数观众的“心头好”，不少网友给她取了爱称“怪力萝莉”，一个顶着双马尾的小萝莉，却有着来去如风一样的性格，虽然有着天生细腻善良的个性，但是遇到困难总是勇敢面对，这样的“反差萌”，难怪有网友吐槽“节目组又想骗我们生女儿”，“这么可爱的女儿去哪里能领到”。有网友称，

但是不少爸粉妈粉又难免会猜测，这么有趣的小可爱现在又是什么模样呢？最近，许久不露面的森蝶出现在了田亮夫妇新拍的短片中啦，当年的那个小萝莉，已经放下马尾成了亭亭玉立的大姑娘了，完美的继承了爸爸田亮的运动基因，身材高挑健美，同时也兼具了妈妈叶一茜的美貌基因，皓齿明眸，曲线柔美，从幼年的小小稚嫩，已经蜕变成了青春十足的少女了，虽然潇洒，可爱的特点不改，但更多了点少女特有的青涩和飞扬。

不过除了这些外貌，风格的巨大改变让我们叹艳之外，也有细心的朋友发现，广告片中cindy亭亭玉立的身高，已经将近一米七左右了，已经远远超过了一般女孩子的平均身高了，不仅仅是身高修长高挑，搭配上经常运动的肌肉匀称的身材，将青春女孩的活力四射全然表现了出来，但是仔细算算，小Cindy才刚刚十一岁，怎么会有这么大的改变呢？难道是因为基因的力量？还是说田亮夫妇真的有什么神奇的“魔法”？

寻找资料，可以发现不单是Cindy，还有一些00后甚至10后的身高体格令人惊讶，那我们应该怎么培养自己的宝宝呢？难道说真的是某些人宣称的基因决定论，放任小孩自我发育就好了吗，其实，关于小孩的健康成长，我们还可以从Cindy身上，吸取这些“育儿经”。

实际上，田亮夫妻的身高并不算十分出众，爸爸田亮作为一名出色的水上项目运动员，虽然体格健硕，身材健美，不过身高只有170cm，不属于非常高的人群，而妈妈叶一茜在同龄女性的身高中也属于中等偏上的，171cm。那么除了妈妈遗传的基因因素，我们还应该在培养小孩的过程中注意些什么呢？

1\\建立管理小孩身高生长的观念

作为家长不仅仅要干预小孩精神世界，课程和知识的成长和学习，更要关注小孩们的身体发育情况。在这点，国外的的一些教育经验已经为我们提供了很多模板，例如：日本的家长和幼儿园，小学会为小孩制作成长日记，不仅阶段性的查看小孩的成长情况方便家长干预管理，在小孩成长过程中与家长一同回忆的记录，还可以增进亲子的氛围，我们可以对照，官方发布的儿童身高标准对照表，看看小孩的身高是否在正常同龄儿童的范围，有条件的父母可以根据医生的推荐，前往专业的医院测量骨龄。总之长高千百步，观念树立第一步。

2\\身高需要依靠充足睡眠

对于小孩的自然生长过程，我们一定要注意给小孩提供合理的睡眠，很多爸爸妈妈迫于社会压力，在起跑线上领先，从小就给幼小的小孩们安排了大量的学习任务，宝宝一方面不能得到外界活动机会，一方面会牺牲对于成长来说最重要的睡眠时光。

用于促进分泌生长激素的脑垂体，会在深睡眠的时候活跃，也就是说小孩在睡眠中才会生长身高。但是也要控制合理的睡眠，睡懒觉会影响小孩的大脑发育，一定要注意哦。

3\\合理的膳食和营养补充

通常对于成长期和发育期的小孩来说，我们日常吃的饮食，只要合理搭配营养，并不需要刻意的大量补充外部营养素，但是如果出现一些缺乏营养的状况时，一定要注意按照医嘱补充相应的营养或者服用一些营养保健品。

具体到长高来说最重要的营养物质是Ca，蛋白质和维生素，平时可以通过补充奶制品补充钙和蛋白质，同时合理的搭配肉，蛋类的食物，一定不要忘了用各种方法为小孩补充蔬果，对于维生素和一些Fe,Zn的微量营养物质也是极好的补充，建议每天最少吃五类以上的果蔬。

4\\合理适度的运动

运动不但能强化生长激素的释放，室外的运动还可以吸收阳光，同时扩大吸氧量，帮助小孩成长发育，帮着小孩长个子，并且预防近视，促进脑部发育的好处哦，但是一定要注意，运动的种类和活动的强度，太弱的运动不能很好的拉伸肌体肌腱，而一些过于剧烈的运动可能会造成损伤。

青少年的运动应该以有氧运动结合拉伸运动和跳跃运动为主，尽量避免负重运动，可以看到小cindy就是一个运动的良好模板，继承了爸爸运动基因和习惯的她，不仅在荧屏上来如影去如风，平日里也是一副健康女生的青春模样。

各位爸爸妈妈也要牢记，运动要以轻微出汗，心率加快适度的中等运动为主哦！

此外，在保证了营养和运动的同时，心情愉悦，身心健康，往往在成长中也有重要的作用，要帮助小孩减负，不要过早把小孩投入书山题海中啊，除了这些办法，各位家长还有什么好办法一起分享呢？

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