老牛要发车了
每天坚持看电视！听从祖国的号召与指挥！做到几个坚持以后；宅在家里，开窗通风，勤洗手，出门带口罩。最主要的是调整心态，一定休息好！多吃新鲜的疏菜水果《香蕉，萍果》多喝开水，饮用少许葡萄酒是最好的！增强抵抗力！减少有害病毒的侵入！[给力][玫瑰][玫瑰][祈祷]
春华秋实2144412
焦虑情绪的层次
一般程度的有焦虑情绪者，大多会产生痛苦、担心、嫉妒、报复等情绪，而且还会对自己产生怀疑；而有严重焦虑情绪者则往往非常激动，非常痛苦，他们喊叫、发恶梦、报复心极强、食欲不振、消化和呼吸困难、过度肥胖，而且容易疲劳。最严重时，生理也会受到影响，如心脏加速、血压升高、呕吐、冒冷汗、精神紧张、肌肉硬化。
重庆寸草心心理医生提示根据不同的特征，细致划分起来，焦虑情绪可以分为四个层次：
首先：身体紧张。常常觉得自己没有办法放松，全身紧张，眉头紧锁，表情严肃，长吁短叹。
第二层：自主神经系统反应强烈。交感和附交感神经系统常常超负荷工作。易出汗、晕眩、呼吸急促，心跳过快，身体时冷时热，手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便频繁、喉头有阻塞感。
第三层：对未来产生无名的担心。常常为未来担心，担心自己的职位、自己的工作、亲人、财产和健康。
第四层：过分机警。每时每刻都像一个站岗放哨的士兵对周围环境的每个细微动静和人类的言行充满警惕。
重庆寸草心理医生
春节期间，新型肺炎传播形势严峻，疫情期间每个人或多或少都有些焦虑和恐惧，
一、主要有以下几方面原因:
1.担心疫情传染，珍惜自己的生命安全。
每个人的生命都有一次，疫情期间大家每天听新闻，听大家探讨，了解疫情情况，疫情蔓延这么久，还有死亡病例。大家有些恐惧和担忧也是人之常情。
2.春节期间不能会亲朋好友，只能在家宅着。
春节是每个中国人最重视的节日，在这期间原本是亲朋好友团聚，享受春节长假的惬意放松时间。而此时，大家却要在家宅着，出不去屋。据说，有人因此还患上了抑郁症。
3.一切吃喝玩乐的需求无法得到满足。
随着经济水平的不断提高，我国国民的生活水平也得到很大改善。很多年轻人隔三差五就要出去下个馆子，逛街买几件衣服，出去汗蒸泡温泉唱K等等，而现在连出去购买基本物资都受到限制，所以会产生烦恼。
但是，疫情能限制我们的身体，但是限制不了我们的精神。得了疫情恐惧心理综合症并不可怕，最主要的是我们需要自己调节，改变这种消极心态。
二、针对疫情恐惧心理综合症，给出几点建议。
1.相信政府。
自从疫情传播开始，我国中央政府高度重视，每天新闻真实报道疫情情况。一方面，支援疫情区域物资，集结医务、警力、军队等各方力量，全力给确诊病例治疗，给疫区送温暖；一方面，发布各种政策控制和预防疫情蔓延，保证非确诊和疑似病例人都安全。从这点来看，疫情只是暂时的，我们要相信政府可以带领我们尽快控制住疫情蔓延，还大家安居乐业。
2.多读书，丰富自己的内心世界。
在这经济快速发展的今天，每个人都习惯了忙忙碌碌，不如趁此机会给自己好好放个假，静下心好好读几本好书，在书海中体会别人的人生，陶冶下情操。
3.无聊时可以上上网、追追剧。
网络上很多曾经想看却没时间看的剧这个时候也可以翻出来，各大平台都有优惠，不如趁这个机会不如追追剧，适当找几个喜剧看看，彻底放松下自己。
4.可以通过语音与亲朋好友沟通。
无法与亲朋好友团聚，可以选择网络语音视频，聊聊天，彼此关心彼此问候。也可以找几个朋友一起线上玩玩游戏，打打麻将。网络这么发达，即便无法见面，也不会因此影响彼此感情。
总之，希望我的回答能给你帮助。希望大家用平常心顺利度过疫情期间，祝福你早日克服疫情恐惧综合症。
时光规划者
疫情恐惧心理综合征怎么办？
源于武汉的新型冠状病毒肺炎，来的比较突然，很多人被感染，有更多人在焦虑，焦虑过高就出现恐惧心理。
出现焦虑情绪，必然就会出现一些躯体反应，尤其对于比较敏感，缺乏安全感的人来说，更是给自己贴标签，自己有一些不舒服就和冠状肺炎的症状混在一起，增加焦虑，焦虑高了，躯体症状更加明显，形成恶性循环。
首先了解这种病毒的传播方式，采取积极正确的应对方式，遵照专家说的，勤洗手，勤通风，不外出，不聚会等。这样被感染的概率会大大降低。
如果已经是被感染，或人家被感染，积极治疗，绝大多数可以康复，尤其是免疫力好的，更容易康复。
经过这次洗礼，人应该长记性，改变生活方式和饮食结构，提升免疫力，免疫力好了，抗风险的能力就增强。
霍体清
恐惧也是一天，不恐惧过份会更好些，什么也不想，时间就是特效药。
日省1
关键是各方面信息不明朗时让人感觉恐慌，这是很正常的，最近疫情在除武汉以外的其他省市已经得到有效抑制，像我们这里的主要是家庭聚会式传播，呆在家做饭等找点自己平时一直想干却没时间干的事，自己调节又有乐趣。当然严重的心里恐慌需要求助专业的心理医生
青鸟
我是郭家心理姐，我来回答。
疫情恐惧心理综合症怎么办？其实有的时候人之所以恐惧是因为不够了解。
了解疫情最新资讯，掌握必备的防护常识
当疫情来临的时候，我们需要了解一些关于疫情的最新资讯，掌握一些必备的防护常识。
比如怎么样防止被感染？在个人卫生和居家防护方面需要注意哪些方面？
别人被感染是在什么时间，什么地点，什么样的情况下，自己是否能够避免。
如果能避免自己该怎么做，如果不能避免自己怎么样最大程度的降低被感染的风险。
当我们对疫情了解的越多，我们的恐惧也就会越少。
对疫情恐惧，可能是触发了自己以前的创伤或旧痛
很多时候我们对一件事情之所以敏感或者反应过激，是因为他们触发了我们的按钮。
这就像是我们之前曾经经历过突然失去亲人的痛苦，那在疫情特别期间可能就会变得比较敏感，比较恐惧，比较担心，比较害怕。
在这个时候我们需要做的是，停下来好好的关照自己。
告诉自己生命无常，有些时候我们的确没有办法预知未来将会发生什么。
我们能做的只是做好该做的，接受不能接受的，改变能改变的。
如果真的是触发了以前的伤痛，那需要给自己一些时间好好的去安慰和抚平。
希望我的回答能够对你有帮助。
郭家心理姐
找一个自己认为最安全的方式带着，或者看看书，追追剧缓解一下紧张的情绪，祖国现在很强大，一定可以渡过难关，早日解决疫情的
喝酒的闲人
面对这次疫情就是好好的在家呆着，做好防护。我最怕的是那些不自觉的人给社会带来负担，全国上下的一线的逆行者那么不容易！我们应该好好的听从指挥，为自己负责也是为大家负责！
静赏花开0711
现在有很多针对疫情的心理热线，你可以拨打，心理热线志愿者针对你的具体情况给予帮助。
