沾花微笑
晚宴17
2019年是我的水逆之年，过得挺压抑的，创业失败，欠了很多外债，压力特别大，感情也出现很多的问题，在很多时候只需最后一根稻草就能把我彻底压垮，但我还是靠自己调节过来了，在特别烦心的时候，我会买上几瓶啤酒，回到家里自己边喝边想事情，但不是喝得烂醉那种，就是喝完很清醒，在心里很烦的时候，我觉得喝点酒能让自己静下心来好好思考。我个人比较喜欢听歌，在心情不好的时候，我习惯把音响开得比较大声，但不会扰民哦，听到自己想听的歌，心情确实会愉悦许多。我自己养了只宠物狗，在心情不好的时候我会坐着跟它倾诉，它也特别乖，就坐在我跟前听我说，我不知道它能不能听懂，反正我就是把我压抑在最深处的事情说出来，心里有事真的不能藏着，很辛苦的，说出来会好受些，我不会去跟朋友倾诉这些事情，我不想把负面情绪影响给其他人，都是通过自己来调节，有很多次处于崩溃的边缘，最终还是坚持了过来，我本身是一个心态很好的人，对很多事情都看得开，当下过得不好那我们就看看未来，人有三衰六旺，总有好起来的那一天。希望在心情不好的时候，每个人都能找到属于自己的解压方法，比如做饭、运动、听歌等等都可以，只要能让自己放松下来就行了
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秦风爱生活
心情不好无外乎有如下几种情况：一是家庭关系，二是工作关系，三是外来因素。
若是家庭关系真的不好解决，吵架，打架，都是不可取，冷战或许是解决的比较好的方法之一，一方要吵，另一方就避免升级，眼不见心为净，时间可以冲淡一切，时间久了，一切也就看淡了。任它风吹雨打，我自岿然不动。另外一种方法就是这种搭伙过日子已成为过去，各自找以属于自己的幸福，渡过快乐的有生之年。三观不正，价值观不在同一频道上很难达成共同的看法与见解，长痛不如短痛，决心放弃，去寻找那一片花的世界，蓝的海洋，总有诗与远方在彼岸等待。
若是工作关系，这个比较好解决：做好本职工作，无需理会别的流言蜚语。
若是其他关系，那就选择旅游度假或进休学习。总之都能找到行之有效的方法与途径解决心情不好的问题。
兵哥解密大盘
有时候会有这种感觉，对你现在的感觉有种感同身受。
上了大学之后时常感觉自己有种莫名的无助，不知道怎么回事，就会突然很难受，很难受很难受，身边又没有什么可倾诉的对象，忙碌了半个学期，感觉什么都没干，加入的部门突然感觉毫无意义，很痛恨这样的自己，一事无成，一直在浪费时间。每天都在制定计划，按计划行事，像是机器人一样，整天在重复，自己都有点怀疑自己了。
后来我感觉这种莫名而来的感觉是一直不断堆积在心里对身边发生的事情的不满。慢慢的，你就会自我怀疑，如果这种感觉不及时得到解决，可能会形成轻度抑郁症，所以找到适合自己解压的方法很重要的。
现在的我心情已经不那么压抑了，因为我发现，每当我心情不好的时候，我出去跑几圈，心情会好很多的。对了，找一个跟你有共同爱好的人很重要，她可以让你焦躁的心情变得好很多。我喜欢拍照她也喜欢，因为有点自卑吧，我出门不太好意思让别人给我拍照，但是和她一起没有那种感觉，只会感到无限的开心。我们俩还是两只小吃货，还懂得如何把钱发挥到极致。她还告诉我一个当你犹豫时解决问题的方法，因为两人的钱都不太多，所以出去玩也是穷游，每当自己想买一个东西或者吃的，但是并没有什么用的时候，要告诉自己你不买这个，你就可以攒钱买一个你最喜欢的东西，百试百灵，除非自制力特别差的。对于想减肥但是控制不了奶茶、糖和烧烤的，用这个方法也是管用的。
最后祝愿看到这条回答并且点赞的👍，2020年的愿望都能实现，焦躁的心情都不见了
苏禾吖吖
1、大哭一场
大哭一场把自己窝在沙发上，或埋在被子里，别在乎别人的看法，无所顾忌地大哭一场，把所有的烦恼和悲伤哭出来，大哭过后心情会轻松很多，但要注意不要影响到别人的休息。
2、享受美食
美食美景，可以抵挡全世界的迷茫和失落。当我们心情不好时，可以从食物开始，安抚好自己的胃，让身体的压力得到释放。食物太治愈了，它不仅可以填饱肚子，还可以在不同的故事不同的环境里，在你的味蕾中品尝出一种特殊的情感。
它会分散注意力，让人们忘记烦恼，帮助我们消除身体的空虚，给予满满的充实感。世界上没有什么坏心情是一顿美食治愈不了的，如果有，那就两顿。
3、独处冥想
冷静下来，闭上眼睛，放松自己，尽情想象。想象一下，走在沙滩上，听着海浪的声音，感受细沙在脚趾上滑动，或在森林里漫步，听鸟儿歌唱，享受微风吹过脸颊。你也可以想象一个故事，你是故事的主角，或骑士公主，或无争田园，再狗血也没关系，因为这是属于你的故事。享受这段故事，让你忘记烦恼，放松身心。
4、做深呼吸
坐在家里或在公园草地上，放空自己，不要想任何事情，不要在意你周围发生的事情，忘记烦恼，深呼吸。当你深呼吸时，找到适合自己的节奏并缓慢呼吸。尽量使用腹式呼吸，吸气时，腹部会隆起，直到整个肺部充满空气，让空气停留在肺部几秒钟，然后慢慢呼气。
5、找人倾诉
心情不好，最好和朋友聊聊，把自己心里的苦水一吐而干。有时我们不希望朋友提出解决方案，只是想拥有一个完全信任的人来倾听，道出你的郁闷所在，心情会放松得多。注意朋友只是你的听众，而不是你的麻烦传递者，别对你的朋友发脾气。若是没有值得倾诉的朋友，写日记也是一个很好的方法。
金箍鸿运精选
生活中总会遇到心情不好的时候，然而有些人很难控制自己的情绪，若是陷入闷闷不乐，就会经常在忧郁难过的情绪里无法自拔，因此，掌握方法赶走坏情绪是需要学起来的。那么赶走坏情绪的办法有哪些呢？
1.呼吸法。找个绿树成荫的公园，傍晚时脱鞋站在地上，合上双眼，两臂自然下垂，然后深呼吸，缓慢地通过鼻子吸气，开始缓缓张开双臂，想象着气息充满胸膛。扩展到极限后，让气下沉丹田（脐下1.5寸），再通过鼻子一点点往外呼气，并将双手慢慢放下。
2.饮食法。有专家认为，碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质，帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果，比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。
3.懂得满足。人生在世，如果不懂得满足，就会一直生活的很累，因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下，调整一下自己的心情吧，不要一直忙着往前赶，这样会身心俱疲。
4.颜色法。颜色对情绪的作用，就像维生素之于身体健康。如果你想控制愤怒，就远离红色；如果你想对抗抑郁，就别穿黑色或深蓝色的衣服，它们会让你情绪更差；如果你想缓解焦虑或紧张，就应该选择能让你冷静的颜色，如淡蓝。
5.眼光向前看。人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来，所以不要一直生活在回忆里，不管是痛苦还是快乐，都已经过去，眼光要向前看，要相信未来，要相信自己，从往事吸取教训，得到经验。
好心情是好身体的基石，是好工作的关键，是好生活的秘诀。人在心情不好的时候，会不自觉把坏心情抱得更紧；关门不跟人说话，嘟着嘴生闷气，锁着眉头胡思乱想，怎样才能赶走坏情绪，结果心情更坏、更难过。我们要想拥有好心情，就得从原有的坏心情中开脱，从烦恼的死胡同中走出来。
淄博阿伟
这个问题信息量很大。不同的人，不同的性格，不同的阅历，不同的环境，不同的年龄段都会有不同的郁闷期。都有心情不好的时候，因人而异，心思缜密，多愁善感的呢，调节的就慢一些，“没心没肺”，大大咧咧的呢就调节的快一些。凡事都有因果关系，鸡毛蒜皮的小事，随风而去，大事呢就认真琢磨一下解决办法，动用亲情友情帮助自己，起码有个倾诉发泄减压的地方。剩下的交给时间，时间会淡化消化一切的不爽，让心情好起来。
1程前
听音乐，到空气好的地方走走，一个人独处。发呆。看流云，感受温暖的阳光。或者听淅沥的雨声。就是让自己沉静，放空。或者看甜宠剧，暖自己。再或者，看那些想看但是平日里不愿意看的温暖感人的片，趁机哭一哭就好了
圈圈嘟
一日三省吾心，何也？说不出来就是心情不好！要检查自己做错了什么事情？什么应该作的？什么不应该作的？芸芸芸众生之中应该反向思微，站在你对方吉考虑事情，你自己说的作的是否有错？你才是完人！不要永远自己是对的！要战胜自已，否定自己，才是完人。不是自私自利的人！你的心情自然开朗了！你看一下古人若何？发一副画，若何？
